Terror Edge

White Rex - Spirit of the Warrior VII - Finale

2012-01-30T23:34:00.000+02:00

Η άσκηση είναι η διέξοδος

2012-01-22T23:16:00.002+02:00

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά της σημερινής εποχής, από εκείνα που συνθέτουν το πολιτισμικό και πολιτιστικό σύνολο της κοινωνίας μας, είναι η ταχύτητα σε διάφορες μορφές της και σε διάφορους τομείς της ζωής μας.

Γρήγορα γεύματα αμφιβόλου ποιότητας για να προλάβουμε τις εργασίες της ημέρας, γρήγορη διακίνηση πληροφοριών και προϊόντων, γρήγορη μετακίνηση κλπ. Αυτή η κατάσταση όπως και κάθε κατάσταση, έχει τόσο τα καλά της όσο και τα κακά της. Είναι εξαιρετικά καλό να μπορείς να έχεις πρόσβαση σε μια πληροφορία και εξίσου θετικό να μπορείς να μετακινηθείς εξαιρετικά γρήγορα κλπ .Όμως στα αρνητικά της ''γρήγορης'' αυτής κατάστασης, της εναρμόνισης της ζωής σε υψηλές ταχύτητες, είναι και η αναπόφευκτη δημιουργία του άγχους, της ψυχολογικής πίεσης με τα βιολογικά της αποτελέσματα, της επιλογής κακής τροφής και της παραμέλησης από μεγάλο μέρος συνανθρώπων μας, της φροντίδας του σώματος και της φυσικής κατάστασης τους.

Ο υψηλός ρυθμός λοιπόν μας οδηγεί σε εξαιρετικά κουραστικά και εξαντλητικά προγράμματα ζωής και σε μεθόδους επίτευξης στόχων με υψηλό ρίσκο. Για παράδειγμα ταχύτατες δίαιτες απώλειας σωματικού βάρους με σοβαρές επιπτώσεις στο σώμα, καταναλώσεις ροφημάτων και τροφίμων με διαιτητικές και λιποδυαλιτικές ιδιότητες αμφιβόλου αποδόσεως κλπ. Παράλληλα με ευκολία δεκάδες ειδικοί και μη, προτείνουν την χρήση ''ηρεμιστικών'' φαρμάκων σε ανθρώπους με υψηλό στρές και σε άτομα με βαρύ ψυχολογικό φορτίο, κάτι που τελικά και αυτό σχετίζεται με το ''βόλεμα'' των επιθυμιών μας στα πλαίσια αυτού του υψηλού ρυθμού.

Η τάση του ατόμου να βρίσκει εύκολες λύσεις είναι μεν έμφυτη αλλά θα πρέπει να γαλουχείται. Η διατήρηση ενός υγιούς σώματος, μιας καλής φυσικής κατάστασης και μιας πνευματικής ισορροπίας είναι ζήτημα τόσο μεγάλης σημασίας που δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί με ''γρήγορες'' λύσεις και να στριμωχθεί εντός της καθημερινής μας ρουτίνας. Τουναντίον ο χρόνος κατά τον οποίο ασκούμαστε πρέπει να αντιμετωπίζεται ως όαση εντός της καθημερινότητας και όχι ως ένα αναγκαίο κακό. Ένας υγιής και δυνατός άνδρας και μια γυμνασμένη και φλογερή γυναίκα δεν αποτελούν απλά πρότυπα της παραλίας και του μεσογειακού ''καμακιού'', αλλά μπορούν να αποτελέσουν υποκείμενα ποιότητας εντός της κοινωνίας, πρότυπα και δημιουργικά στελέχη. Είναι λάθος να εξισώνεται η άσκηση και διατροφή με τα δήθεν πρότυπα του χόλυγουντ, διότι η άσκηση του σώματος σημαίνει και ακόνισμα του νού και όχι μια ''παπάτζα'' του καλοκαιριού.

Ως εκ τούτου η άσκηση πρέπει να θεωρηθεί ως κάτι το ''ιερό'' και ως μια δραστική διέξοδο από τα αρνητικά του υψηλού ρυθμού ζωής, τόσο για την ωραιοποίηση του κορμιού, όσο και για την σωματική και πνευματική υγεία και ισορροπία. Όπως ισχύει κατά το Ρωμαϊκό ρητό «Νους υγιής εν σώματι υγιεί» .

Στο πεδίο της μάχης

2012-01-15T23:13:00.002+02:00

Μάχες γνώρισαν όλοι οι πολιτισμοί, κάθε εποχής και σε κάθε γωνιά της γης. Η μάχη είναι η πιο αιματηρή έκφραση των σχέσεων ανάμεσα σε ανθρώπινες ομάδες. Μέσα στους αιώνες όμως δεν ανέπτυξαν όλοι οι λαοί την ίδια αντίληψη για το τι είναι μάχη. Μέχρι το 1700 ορισμένες αφρικάνικες φυλές μάχονταν από απόσταση . Νικούσε ο στρατός που πρώτος κατόρθωνε να φοβίσει τον εχθρό και να τον κάνει να υποχωρήσει. Πολλές ανατολικές κοινωνίες θεωρούσαν παράξενη την ιδέα της αντιπαράθεσης σε ένα πεδίο μάχης και προτιμούσαν τεχνικές ανάλογες με το γνωστό σε μας ανταρτοπόλεμο. Στο δυτικό κόσμο, οι αρχαίοι Έλληνες ήταν αυτοί που έκαναν πόλεμο όπως τον εννοούμε σήμερα. Μια άγρια αντιπαράθεση σε ανοιχτό χώρο, με αυστηρά καθορισμένη θέση και διάρκεια, όπου οι δύο αντίπαλοι στρατοί έχυναν το αίμα τους για τη νίκη.

Το χτύπημα των δοντιών

Ποιά είναι όμως η πραγματικότητα στα πεδία της μάχης; Ο κύριος σύντροφος των πολεμιστών όλων των εποχών είναι φυσικά ο φόβος. Ο ιστορικός Πολύβιος διηγείται ότι ο Αθηναίος στρατηγός Ιφικράτης (4ος αιώνας π.Χ.) παραπονιόταν επειδή πριν από κάθε μάχη δεν άκουγε τον ήχο που έκαναν τα όπλα των ανδρών του γιατί τα δόντια τους χτυπούσαν πιο δυνατά. Ίσως ο Πολύβιος να μην υπερέβαλε: πρόσφατες μελέτες της ψυχολογίας που έγιναν σε παλιούς πολεμιστές αποδεικνύουν ότι πριν από τη μάχη το 90% των εμπλεκομένων νοιώθουν συναισθήματα που ξεκινούν από ένα αίσθημα αδιαθεσίας και φτάνουν στην ακράτεια των ούρων

Δεν είχε άδικο ο Αριστοφάνης που την παρουσίαζε σαν κάτι άγρια, φοβερή, που τα έκαναν... υπονοώντας και το φαινόμενο της ακούσιας αφόδευσης . Δεν είναι δύσκολο να πιστέψουμε πως οι μάχες στην αρχαία Ελλάδα, και στον Μεσαίωνα, ήταν κάτι τρομακτικές. Φορτωμένοι με βαριές περικεφαλαίες που περιόριζαν την ορατότητα και αλλοίωναν τους ήχους, στριμωγμένοι ανάμεσα σε χιλιάδες εχθρούς και συντρόφους, οι πολεμιστές δεν μπορούσαν να κάνουν τίποτε άλλο παρά να αφεθούν να οδηγηθούν σχεδόν στα τυφλά, ανάμεσα στον κρότο των χτυπημάτων πάνω στους θώρακες και τις ασπίδες και στα ουρλιαχτά των πληγωμένων

Ο εφιάλτης του πολεμιστή του 17ου-18ου αιώνα ήταν πολύ διαφορετικός και μάλλον χειρότερος. Βασικό καθήκον του ήταν να προχωρεί κάτω από μια βροχή από σφαίρες, πλάι στους άλλους στρατιώτες. Σ´ αυτές τις περιπτώσεις μια από τις πιο συχνές αιτίες τραυματισμού ήταν τα θραύσματα από κόκαλα ή δόντια που πετάγονταν από το σώμα του πληγωμένου συντρόφου, λεπτομέρεια που πρόσθετε φρίκη σε ένα περιβάλλον φόβου και σύγχυσης. Πριν την ανακάλυψη της άκαπνης πυρίτιδας, στα μέσα του 19ου αιώνα, μετά τις πρώτες ομοβροντίες, ένα πυκνό άσπρο σύννεφο σκέπαζε το πεδίο της μάχης. Ήταν το σύννεφο του πολέμου , που περιόριζε γρήγορα την ορατότητα ακόμα και σε απόσταση δέκα μέτρων. Αν στην αρχαιότητα μια μάχη ήταν πρακτικά ένα σύνολο από προσωπικές μονομαχίες , αναφέρει ένας ιστορικός, με τα νέα όπλα μπορείς να σκοτώσεις τον εχθρό σου χωρίς να τον βλέπεις .

Μάχη και δίψα

Με την πρόοδο της τεχνολογίας τα μεγέθη της μάχης γιγαντώνονται. Σε καθεμιά από τις βασικές μάχες του πολέμου μεταξύ Βορείων και Νοτίων στην Αμερική (1861-65) υπολογίζεται ότι ρίχθηκαν περισσότερες βολές από αυτές που έπεσαν σε όλους τους Ναπολεόντειους πολέμους (1792-1815). Στο Smithsonian Institution υπάρχει ένας κορμός δέντρου με διάμετρο 50 εκ. κυριολεκτικά πριονισμένος στα δύο από βλήματα. Κάτω από αυτές τις συνθήκες το στρες μπορούσε να παίξει άσχημα παιχνίδια. Για να γεμίσεις τα όπλα της εποχής έπρεπε να σκίσεις με τα δόντια το ένα άκρο του φυσιγγιού (ένα περίβλημα από χαρτί που περιείχε το βλήμα και την πυρίτιδα), ν´ αδειάσεις την πυρίτιδα στην κάννη και μετά να σπρώξεις μέσα το βλήμα με μια βέργα. Την ώρα της μάχης μερικές φορές ο στρατιώτης δεν αφαιρούσε τη βέργα από την κάννη με αποτέλεσμα να μην μπορεί να ξαναγεμίσει. Στα όπλα με επικρουστήρα έπρεπε επίσης να τοποθετήσεις μια μικρή μεταλική κάψουλα που περιείχε το εμπύρευμα για την πυροδότηση. Συχνά οι στρατιώτες το ξεχνούσαν και φοβισμένοι εξακολουθούσαν να γεμίζουν και να ξαναγεμίζουν χωρίς να αντιλαμβάνονται ότι το όπλο δεν έριχνε. Ένα όπλο που διασώθηκε από το πεδίο της μάχης του Γκέττυσμπεργκ (1863) περιείχε στην κάννη του 11 γεμίσματα που δεν είχαν εκραγεί.

Το γεγονός ότι έπρεπε να κόψουν με τα δόντια το φυσίγγι ήταν άλλη μια αιτία ταλαιπωρίας για τους στρατιώτες. Ήταν η άγρια δίψα που προκαλούσε η πυρίτιδα η οποία στέγνωνε τις βλεννογόνους όταν ερχόταν σ´ επαφή μ´ αυτές. Οι πολεμιστές κατέληγαν στην απόγνωσή τους να πίνουν νερό από λακκούβες ή οποιοδήποτε άλλο υγρό έβρισκαν.

Πειθαρχία (και αλκοόλ)

Τα φάρμακα για την καταπολέμηση του φόβου της μάχης ήταν πάντα τα ίδια. Πρώτα απ´ όλα η αυστηρή πειθαρχία, ο σκοπός της οποίας είναι να εμπνεύσει στους άνδρες ελεγχόμενα ανακλαστικά. Οι κανόνες του πρωσικού στρατού τον 18ο αιώνα καθόριζαν για παράδειγμα ότι το βήμα της πορείας έπρεπε να έχει ένα ακριβές μήκος 71 εκ., με μια συχνότητα 76 βημάτων στο λεπτό. Λεπτομέρειες που σήμερα φαίνονται παράλογες, αλλά είχαν σκοπό να λειτουργεί αυτόματα ο στρατιώτης την ώρα της μάχης, σαν αντίδοτο στον τρόμο και τη σύγχυση.

Ακολουθεί το ομαδικό πνεύμα που συμβάλλει στην διατήρηση της συνοχής της ομάδας. Για να τροφοδοτηθεί απαιτούνται στοιχεία όπως οι στολές, τα διακριτικά ή η μουσική και οι πολεμικές κραυγές. Η ιαχή αλαλαί της μακεδονικής φάλαγγας και ο ήχος της σκωτζέζικης γκάϊντας ενέπνεε θάρρος στα στρατεύματά και τρομοκρατούσε τον εχθρό. Σε περισσότερες από μια περιπτώσεις ο ήχος των αυλών που σηματοδοτούσε την είσοδο των φοβερών σπαρτιατών οπλιτών στη μάχη υπήρξε αρκετός για να τρέψει σε φυγή τους εχθρούς και να τελειώσει η μάχη πριν καν αρχίσει. Παλαιότερα, στις μάχες όπου οι στρατοί πολεμούσαν σε συμπαγείς μάζες, το ψυχολογικό στοιχείο ήταν καθοριστικό: αρκούσε η υποχώρηση (φυσική ή ηθική) ενός μικρού τμήματος της γραμμής για να διαδοθεί ο πανικός σε ολόκληρη την παράταξη.

Όμως, ακόμα και αν οι ιστορικοί δεν αρέσκονται να μιλούν γι´αυτό, ένα από τα βασικά ερεθίσματα της μάχης υπήρξε πάντα το αλκοόλ. Έλληνες και Ρωμαίοι γνώριζαν καλά ότι μια μικρή ποσότητα κρασιού μπορούσε να αυξήσει την αντοχή, να καταπολεμήσει το φόβο των στρατιωτών και σίγουρα να τους οδηγήσει ευδιάθετους στη μάχη. Πριν ακόμα από τον Ναπολέοντα και μέχρι τη δεκαετία του 30, οι γάλλοι στρατιώτες πρόσθεταν κρασί στο νερό του παγουριού τους. Σε πολλούς στρατούς η διανομή οινοπνευματωδών ήταν σήμα επικείμενης επίθεσης. Λέγεται ότι η μεγάλη διάδοση των ναρκωτικών στον αμερικάνικο στρατό στον πόλεμο του Βιετνάμ πιθανόν να ήταν ανταπόκριση στην ίδια ανάγκη: να κάνει ανεκτή μια πραγματικότητα ταλαιπωρίας και τρόμου που ξεπερνούσε τα φυσιολογικά όρια της ανθρώπινης αντοχής.

Focus

Ένοχη η Herbalife για παράνομη πώληση.

2012-01-02T22:39:00.001+02:00

Αυτό αποφάσισε Βελγικό δικαστήριο την περασμένη εβδομάδα. Μετά από επτά χρόνια προσφυγή στη δικαιοσύνη κατά της αμερικανικής εταιρείας Herbalife, από τον οργανισμό καταναλωτών Test-Aankoop, το Εμπορικό Δικαστήριο των Βρυξελλών αποφάσισε τελικά ότι η εταιρεία παραβιάζει την Βελγική νομοθεσία σχετικά με «αθέμιτες εμπορικές πρακτικές». Το δικαστήριο έβγαλε απόφαση ότι η Herbalife στηρίζεται σε σύστημα πυραμίδας για τις πωλήσεις της, που θεωρείται παράνομο. Σύμφωνα με Βελγική εφημερίδα: "Το εκτεταμένο δίκτυο διανομής της Herbalife περιλαμβάνει περισσότερους από ένα εκατομμύριο διανομείς στην Ευρώπη, την Αμερική και την Ασία. Ο κύριος σκοπός του συστήματος είναι η πρόσληψη νέων διανομέων. Σύμφωνα με την Test-Aankoop η πώληση προϊόντων προς τους τελικούς χρήστες δεν αποτελεί κριτήριο.
Η Herbalife θα ασκήσει έφεση και σε ανακοίνωση της αναφέρει: "Πιστεύουμε ότι η απόφαση περιέχει λάθη και βασίζονται σε λανθασμένη ερμηνεία της νομοθεσίας. Η Herbalife παραμένει πλήρως προσηλωμένη στην υποστήριξη των ανεξάρτητων διανομέων της στο Βέλγιο. Η εταιρεία πιστεύει ακράδαντα ότι η μέθοδος πωλήσεων συμμορφώνεται με όλους τους νόμους του Βελγίου."
Η απόφαση του δικαστηρίου δίνει...

την ευκαιρία στην Herbalife να τροποποιήσει τις πρακτικές της, ωστόσο, εάν δεν πληρούν τους όρους της απόφασης του Δικαστηρίου, θα τους επιβληθεί ένα μέγιστο πρόστιμο των 250.000 ευρώ.
Μακάρι και άλλες χώρες να ακολουθήσουν το παράδειγμα του Βελγίου.

link

Ήξερες ότι...

2011-12-22T22:45:00.002+02:00

1. Oι αρχαίοι Έλληνες είχαν τα καρότα ως μια μορφή φαρμάκου και όχι σαν τρόφιμο

2. Πρώτος ο John Kellogg παρουσίασε τα corn flakes

3. Υπάρχουν πάνω από 15.000 διαφορετικά είδη ρυζιού

4. Το μέλι μπαίνει στην κυκλοφορία του αίματος 20 λεπτά αφού το έχετε καταναλώσει

5. Το 22% των ανθρώπων δεν τρώνε μεσημεριανό γεύμα

6. Το μέσο άτομο καταπίνει 295 φορές κατά τη διάρκεια ενός γεύματος

7. Το πιο δημοφιλές σνακ είναι τα πατατάκια

8. Tο 9% των ανθρώπων παραλείπει το πρωινό γεύμα καθημερινά

9. Οι κατασκευαστές σοκολάτας χρησιμοποιούν το 40% της παραγωγής αμυγδάλων στον κόσμο

10. Υπάρχουν πάνω από 2.500 διαφορετικά είδη μανιταριών

11. Το συνηθισμένο μας μάτσο με μπανάνες μοιάζει με ένα χέρι και μια μπανάνα μόνη της με ένα δάχτυλο

12. Το παγωτό χωνάκι εμφανίζεται το 1904

13. Η σοκολάτα είναι το νούμερο 1 τρόφιμο που λαχταρούν οι γυναίκες

14. Ο Καναδάς έχει τα περισσότερα καταστήματα με ντόνατς από κάθε άλλη χώρα

15. Τα φρέσκα μήλα επιπλέουν στο νερό γιατί περιέχουν 25% αέρα

16. Υπάρχουν πάνω από 7.000 διαφορετικά είδη μήλων

Οδηγός Επιβίωσης!

2011-12-18T18:42:00.001+02:00

Λίγα βασικά είδη μπoρoύν να σας βοηθήσουν σημαντικά στην προσπάθειά σας για επιβίωση. Συγκεντρώστε όλα τα αντικείμενα που βλέπετε στην εικόνα.. Όλα μπορεί να τοποθετηθούν σ' ένα μικρό μεταλλικό κουτί, π.χ. ένα μεταλλικό κουτί καπνού που δε σας ενοχλεί καθόλου όταν το καταχωνιάσετε στην τσέπη ενός μπουφάν. Να σας γίνει συνήθεια και πάντοτε να το κουβαλάτε μαζί σας. Μη διαλέξετε κάτι μεγαλύτερο, διότι είναι πολύ πιθανό ν' αποδειχτεί τελείως ακατάλληλο για μεταφορά και να ξεχαστεί σε περιπτώσεις που είναι απαραίτητο. Πολλοί άνθρωποι που στρίβουν τσιγάρα έχουν τέτοια κουτιά. Όμως το κουτί για το οποίο μιλάμε είναι πολύ πιο χρήσιμο γιατί μπορεί να σας βοηθήσει να σώσετε τη ζωή σας. Αντίθετα ο καπνιστής μικραίνει τη δική του ζωή.

Η πείρα έχει αποδείξει ότι καθένα από τ' αντικείμενα αυτά είναι πολύ χρήσιμο, όμως ορισμένα είναι περισσότερο χρήσιμα για συγκεκριμένες περιπτώσεις. Για παράδειγμα τ' αγκίστρια ψαρέματος, ενώ είναι πολύτιμα για τη ζούγκλα, δεν έχουν καμία αξία στην έρημο.

Γυαλίστε το εσωτερικό μέρος του καπακιού του μεταλλικού κουτιού για να φτιάξετε μια επιφάνεια που να μοιάζει με καθρέφτη και ν' αντανακλά τις ακτίνες του ήλιου. Στη συνέχεια σφραγίστε το κουτί, ώστε να γίνει αδιάβροχο, μ' ένα κομμάτι αυτοκόλλητης ταινίας, ώστε να μπορείτε να την αφαιρέσετε ή να την αντικαταστήσετε. Βέβαια μην ξεχνάτε ποτέ το περιεχόμενό του. Σε τακτικά χρονικά διαστήματα πρέπει να ελέγχετε κυρίως εκεί να που έχουν περιορισμένη διάρκεια ζωής, όπως τα σπίρτα και τα φάρμακα. Σημειώστε πάνω στα κουτιά που περιέχουν φάρμακα τη χρήση, τη δοσολογία και την ημερομηνία λήξης τους, οπότε και θα πρέπει ν' αντικατασταθούν . Γεμίστε τον εφεδρικό χώρο του κουτιού σας με φαρμακευτικό βαμβάκι που θα εμποδίσει τη μετακίνηση των αντικειμένων που περιέχονται, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμη και γι ' άναμμα φωτιάς.

1. ΣΠΙΡΤΑ
Πρέπει να μεταχειρίζεστε σπίρτα ασφαλείας κι όχι τα συνηθισμένα σπίρτα που μπορεί να ανάβουν οπουδήποτε. Μπορείτε όμως κι αυτά να τα μετατρέψετε σε ασφαλείας, βουτώντας τα κεφάλια τους σε λιωμένο κερί. Για να γλιτώσετε χώρο σπάστε το μισό ξυλαράκι απ' το κάθε σπίρτο.
Είναι πολύ πιο εύκολο απ' οτιδήποτε άλλο ν' ανάβετε φωτιά με σπίρτα, αλλά δεν πρέπει να τα σπαταλάτε. Να τα χρησιμοποιείτε μόνο όταν αποτύχετε ν' ανάψετε φωτιά με κάποιον άλλο πρόχειρο τρόπο. Πάρτε μόνο ένα σπίρτο από το κουτί και ξανά-κλείστε αμέσως το καπάκι. Ποτέ να μην αφήνετε το κουτί ανοιχτό ή στο έδαφος.

2. ΚΕΡΙ
Το κερί έχει πραγματικά πολύ μεγάλη αξία για το άναμμα της φωτιάς, όπως ακριβώς και μια πηγή φωτιάς. Πρέπει να το ξύσετε και να το ισιώσετε έως ότου πάρει το κατάλληλο ορθογώνιο σχήμα για να χωρέσει στο μεταλλικό κουτί. Αν είναι φτιαγμένο από ζωικό λίπος μπορεί να φαγωθεί -γιατί είναι λιπαρό- σε περίπτωση ανάγκης ή να χρησιμοποιηθεί για τηγάνισμα. Βεβαιωθείτε όμως απόλυτα ότι πρόκειται για κερί από ζωικό λίπος. Το κερί παραφίνης και μερικά άλλα είδη κεριών είναι ακατάλληλα για φάγωμα. Το κερί από ζωικό λίπος λιώνει εύκολα σε ζεστά κλίματα.

3. ΤΣΑΚΜΑΚΟΠΕΤΡΕΣ
Οι τσακμακόπετρες μπορεί να χρησιμοποιηθούν για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα ακόμα κι όταν υπάρχει υγρασία και σας έχουν τελειώσει τα σπίρτα.
Αγοράστε επεξεργασμένη τσακμακόπετρα με πριονωτό αναπτήρα (επικρουστήρα).

4. ΜΕΓΕΘΥΝΤΙΚΟΣ ΦΑΚΟΣ
Μπορείτε ν' ανάψετε φωτιά κατευθείαν από τις ακτίνες του ήλιου. Επίσης είναι χρήσιμος στο ψάξιμο που θα κάνετε για να εντοπίσετε ακίδες ξύλου που μπήκαν στο δέρμα σας ή κεντριά εντόμων που σας τσίμπησαν.

5. ΒΕΛΟΝΕΣ ΚΑΙ ΚΛΩΣΤΗ
Χρειάζεστε αρκετές βελόνες και μεταξύ αυτών απαραίτητα και μία με πολύ μεγάλο μάτι, ώστε να περνούν μέσα απ' αυτό χοντρές κλωστές. Διαλέξτε χοντρή κλωστή και τυλίξτε τη γύρω από τις βελόνες.

6. ΑΓΚΙΣΤΡΙΑ ΚΑΙ ΠΕΤΟΝΙΑ
Πρέπει να έχετε μια σειρά από αγκίστρια διαφόρων μεγεθών σ' ένα μικρό κουτί ή πακέτο. Προσθέστε και λίγα βαρίδια. Θυμηθείτε ότι ένα μικρό αγκίστρι μπορεί να πιάσει και μεγάλο και μικρό ψάρι. Αντίθετα ένα μεγάλο αγκίστρι πιάνει μόνο μεγάλα ψάρια. Να πάρετε επίσης κι όσο γίνεται περισσότερη πετονιά, που μπορεί να σας φανεί χρήσιμη ακόμα και στο πιάσιμο πουλιών.

7. ΠΥΞΙΔΑ
Μια φωσφορίζουσα μικρή πυξίδα είναι η πιο κατάλληλη, αλλά σιγουρευτείτε πρώτα ότι είναι καλή, γιατί ορισμένες απ' αυτές είναι τελείως άχρηστες. Η υγρή πυξίδα είναι ο καλύτερος τύπος, αλλά πριν την αγοράσετε θα πρέπει να ελέγξετε, μήπως παρουσιάζει διαρροή, μήπως έχει φυσαλίδες και προπαντός αν είναι εύχρηστη. Η ενδεικτική βελόνα σκουριάζει εύκολα. Βεβαιωθείτε ότι βρίσκεται πάνω στο άξονα περιστροφής της και ότι περιστρέφεται ελεύθερα.

8. ΦΩΣ «ΜΠΕΤΑ»
Είναι ένας κρύσταλλος που εκπέμπει φως. Έχει το μέγεθος ενός μικρού νομίσματος και είναι ιδανικός για να διαβάσετε ένα χάρτη τη νύχτα και χρήσιμος για δόλωμα στο ψάρεμα. Είναι ακριβός αλλά άφθαρτος.

9. ΣΥΡΜΑΤΙΝΟΣ ΒΡΟΧΟΣ
Κατά προτίμηση ορειχάλκινη συρμάτινη θηλιά μήκους 60 έως 90 εκατοστών.
Να είστε προσεκτικοί με τους βρόχους γιατί μπορεί να πιάσουν κι εσάς τους ίδιους, αλλά από την άλλη μεριά μπορεί να σας λύσουν πολλά προβλήματα επιβίωσης. ,

10. ΕΥΚΑΜΠΤΟ ΠΡΙΟΝΙ
Αυτά συνήθως έχουν μεγάλους κρίκους στις άκρες που χρησιμεύουν για χερούλια. Οι κρίκοι αυτοί καταλαμβάνουν πολύ μεγάλο χώρο γι ' αυτό και πρέπει να τους βγάζετε από το πριόνι. Όταν πρόκειται να το χρησιμοποιήσετε μπορείτε ν' αντικαταστήσετε τους κρίκους με μικρούς ξύλινους πίρους. Για να προστατέψετε το πριόνι από τη σκουριά και το σπάσιμο πρέπει να το σκεπάσετε με ένα λεπτό στρώμα γράσου. Τα εύκαμπτα πριόνια μπορεί να χρησιμοποιηθούν για το κόψιμο ακόμα και μεγάλων δέντρων.

11. ΚΟΥΤΙ ΦΑΡΜΑΚΩΝ
Σ' αυτό θα συμπεριλάβετε όλα τα φάρμακα που κρίνετε απαραίτητα. Συσκευάστε τα φάρμακα σε αεροστεγή κουτιά με φαρμακευτικό βαμβάκι ώστε
να αποφεύγετε τη μετακίνησή τους. Τα παρακάτω φάρμακα καλύπτουν τις περισσότερες αρρώστιες, αλλά είναι μόνο ένας απλός οδηγός.

Αναλγητικά. Ένα παυσίπονο για ελαφρύ ή μέτριο πόνο. Η φωσφορική μεθυλομορφίνη είναι ιδανική για πονόδοντους, πονοκέφαλους και πόνους αυτιών . Δοσολογία: ένα δισκίο κάθε έξι ώρες και για όσο χρειαστεί. Επειδή προκαλεί συμπτώματα δυσκοιλιότητας μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά της διάρροιας.
Αντιδιαρροιακά. Θεραπεύουν οξεία ή χρόνια διάρροια. Σας συνιστούμε να χρησιμοποιείτε το ιμόντιουμ. Αρχικά παίρνετε δύο δισκία και στη συνέχεια από ένα κάθε φορά που έχετε κένωση.
Αντιβιοτικά. Για γενικές μολύνσεις. Η τετρακυκλίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμη κι από άτομα υπερευαίσθητα στην πενικιλίνη. Δοσολογία: μία κάψουλα των 250 μιλιγκράμ, τέσσερις φορές την ημέρα. Αυτό πρέπει να επαναληφθεί επί πέντε έως εφτά ημέρες. Πάρτε μαζί σας αρκετές κάψουλες, ώστε να μπορέσετε να καλύψετε μια πλήρη σειρά ημερών. Όταν τις παίρνετε, καλό θα είναι ν' αποφεύγετε να πίνετε γάλα, ασβέστιο, σιδηρούχα παρασκευάσματα κι άλλα φάρμακα που περιέχουν υδροξείδιο του αργιλίου.
Αντιαλλεργικά. Για αλλεργίες, δαγκώματα ή τσιμπήματα εντόμων (μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε παρενέργειες από τη χρήση άλλων φαρμάκων). Στη Βρετανία συνιστάται το Πίριτον ενώ στις ΗΠΑ το Μπεναντρίλ. Χαρακτηριστικό σύμπτωμα από τη χρήση του Πίριτον είναι η υπνηλία, γι' αυτό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σαν ελαφρύ υπνωτικό. Δεν πρέπει να ξεπερνάτε τη δοσολογία που συνιστάται, ούτε να το συνδυάζετε με αλκοόλ.
Δισκία αποστείρωσης νερού. Πρέπει να τα χρησιμοποιείτε όταν έχετε υποψίες ότι το νερό σας έχει μολυνθεί και δεν μπορείτε να το βράσετε. Ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή.
Χάπια για την ελονοσία. Απαραίτητα κυρίως για περιοχές όπου υπάρχει ελονοσία. Για ορισμένα είδη απ' αυτά μπορείτε να παίρνετε μόνο ένα χάπι το μήνα.
Υπερμαγγανικό κάλιο. Έχει αρκετές χρήσεις. Προσθέστε το στο νερό κι όταν πάρει μία φωτεινή ροζ απόχρωση έχει αποστειρωθεί, ενώ όταν γίνει βαθύτερο ροζ μπορεί να χρησιμοποιηθεί σαν αντισηπτικό. Όταν κοκκινίζει τελείως βοηθά στη θεραπεία των μυκητιάσεων (π.χ. μυκητιάσεις αθλητών).

12. ΧΕΙΡΟΥΡΓΙΚΕΣ ΛΕΠΙΔΕΣ
Τουλάχιστον δυο νυστέρια διαφορετικών μεγεθών. Μπορείτε να κατασκευάσετε μια ξύλινη χειρολαβή αν χρειαστεί. "'

13. ΤΣΙΜΠΙΔΑΚΙΑ ΡΑΦΗΣ ΤΡΑΥΜΑΤΟΣ
Χρησιμοποιούνται για να ενώνονται τα χείλη των πληγών των τραυμάτων.

14. ΛΕΥΚΟΠΛΑΣΤΕΣ
Διάφορα είδη, κατά προτίμηση αδιάβροχα. Βοηθούν σε μικρές αμυχές αλλά και στις πληγές μεγαλύτερων τραυμάτων. Μπορεί να κοπούν και να χρησιμοποιηθούν σαν τσιμπιδάκια ραφής τραύματος (βλ. Ράψιμο τραύματος στο κεφάλαιο Υγεία).

15. ΠΡΟΦΥΛΑΚΤΙΚΟ
Αποτελεί μια πολύ καλή σακούλα που μπορεί να χωρέσει μέχρι ένα λίτρο νερό.

ΥΓΕΙΑ

Υπάρχει μεγάλος κίνδυνος για κρυοπαγήματα, υποθερμία και τύφλωση από την αντανάκλαση του ήλιου στο χιόνι. Εκτός αυτού, οι προσπάθειες που καταβάλλονται για την αντιμετώπιση του ψύχους, με τον αποκλεισμό του αέρα απ' το καταφύγιο, μπορεί να έχουν δυσάρεστες συνέπειες, όπως έλλειψη οξυγόνου και δηλητηρίαση από μονοξείδιο του άνθρακα.

Είναι πολύ εύκολο να ξεφύγει κανείς απ' την πραγματικότητα ξαπλώνοντας με τα ρούχα κι ακουμπώντας το κεφάλι πάνω σ' ένα ξύλο. Σε μια τέτοια περίπτωση ακόμα και το να σκέφτεται κανείς είναι κουραστικό. Δεν είναι όμως έτσι τα πράγματα. Πρέπει να βρίσκεστε πάντα σε εγρήγορση, διότι είναι πολύ πιθανό να παραβλέψετε ακόμα κι ολοφάνερα πράγματα. Να είστε πάντα σε κίνηση, όχι όμως να κουράζεστε διότι πρέπει να διατηρείτε τις δυνάμεις σας για χρήσιμες εργασίες. Να κοιμάστε όσο το δυνατό περισσότερο.

Θα ξυπνήσετε πριν παγώσετε απ' το κρύο, εκτός κι αν είστε τελείως εξαντλημένοι, οπότε δεν μπορείτε ν' ανανεώσετε τη θερμότητα που χάνεται στον αέρα. Μη χάσετε το ηθικό σας με το κρύο. Σκεφτείτε τρόπους να προφυλαχθείτε καλύτερα. Για παράδειγμα φτιάξτε ένα καλύτερο ζευγάρι γάντια.
Ασκείστε τα δάχτυλα και γενικά τα άκρα για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος. Μην ξεχνάτε ν' αφοδεύετε. Συχνά, αν δεν το προσέξετε, δημιουργείται στον οργανισμό δυσκοιλιότητα. Να είστε τακτικοί και μάλιστα φροντίστε πριν ξεκινήσετε από το καταφύγιό σας, έτσι ώστε να μην έχετε πρόβλημα στο δρόμο.

ΑΠΟΦΥΓΗ ΚΡΥΟΠΑΓΗΜΑΤΩΝ
Ζαρώνετε το δέρμα του προσώπου σας για να μην ξυλιάσει, κουνώντας τους μυς προς κάθε κατεύθυνση. Εξασκείτε συνέχεια τα χέρια σας.
Να είστε σε ετοιμότητα τόσο για τον εαυτό σας, όσο και για τους άλλους, μήπως εμφανιστούν πάνω στο δέρμα χλομάδες, κοκκινίλες ή μαυρίλες, ιδιαίτερα στο πρόσωπο, τ' αυτιά και τα χέρια.
ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ το εφαρμοστό ντύσιμο, διότι ελαττώνει την κυκλοφορία του αίματος.
Αν έχετε υπνόσακο, τυλιχτείτε με το εσωτερικό του που είναι ζεστό.
Μη βγαίνετε ποτέ έξω χωρίς να είστε ντυμένοι καλά και πάντα για λίγη ώρα.

Να μη φοράτε υγρά ρούχα που έγιναν έτσι από ιδρώτα και νερό.
Αν βράχηκαν, τότε στεγνώστε τα το συντομότερο δυνατό.
Τινάξτε από πάνω σας το χιόνι πριν μπείτε στο κατάλυμα, ή αφήστε τα εξωτερικά ρούχα σας που είναι χιονισμένα λίγο πιο μέσα από την είσοδο.
Το χιόνι θα λιώσει με τη ζέστη κι έτσι θα έχετε περισσότερα ρούχα διαθέσιμα για να φορέσετε όταν στεγνώσουν.
Φοράτε πάντα στεγνά γάντια. ΠΟΤΕ μην αγγίζετε μέταλλα με γυμνά χέρια.
ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ να χύνετε βενζίνη πάνω σε γυμνή σάρκα. Σε θερμοκρασίες κάτω από το μηδέν θα παγώσει σχεδόν αμέσως και θα κάνει ακόμη μεγαλύτερη ζημιά αφού το σημείο τήξεως της βενζίνης είναι πολύ χαμηλότερο από εκείνο του νερού.
Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν εργάζεστε σκληρά κι αισθάνεστε κουρασμένοι. Αν δε νιώθετε καλά, ΑΝΑΠΑΥθΕΙΤΕ.

ΑΝΑΜΜΑ ΦΩΤΙΑΣ
Φτιάξτε ένα προσάναμμα και προφυλάξτε το γύρω γύρω με άλλα ξύλα που θα σχηματίσουν ένα τριγωνικό ξύλινο πλαίσιο (βλ. εικόνα). Αν φυσάει, τοποθετήστε το προσάναμμα απ' την αντίθετη μεριά του αέρα, κάθετα σ' ένα μεγάλο ξύλο. Ανάψτε. Μόλις πάρει, ρίξτε πιο χοντρά ξύλα ή πάρτε μια αγκαλιά ξερά κλαδιά όχι πιο μεγάλα από σπιρτόξυλα, ανάψτε τα πρώτα και ρίξτε τα στο πλαίσιο.

ΣΠΙΡΤΑ
Τα σπίρτα είναι ο ευκολότερος τρόπος για ν' ανάψετε φωτιά. Να πάρετε μαζί σας όσο το δυνατό περισσότερα σπίρτα, απ' αυτά που ανάβουν οπουδήποτε. Να τα στοιβάξετε σε αδιάβροχα κουτιά έτσι ώστε αν τριφτούν είτε κουνηθούν, να μην ανάψουν ξαφνικά. Η αδιάβροχη συσκευασία τα προφυλάσσει και απ' τα δυο.
Ορισμένοι κόβουν τα σπίρτα τους στα δυο. Λέγεται ότι μπορούν να κοπούν και στα έξι. Αλλά μην το ρισκάρετε. Είναι προτιμότερο να έχετε ένα που να ν' ανάβει παρά έξι κατεστραμμένα.Ανάψτε τα κομμένα σπίρτα κρατώντας το δάχτυλο και πιέζοντας το λειτουργικό άκρο αντίθετα σε μια επιφάνεια. Αν καίγεται το δάχτυλο, δροσίστε το με κρύο νερό ή πάγο ή ακόμα φτύστε το ή φυσήξτε το.

Δικά μας παιδιά!

2011-12-18T10:15:00.000+02:00

Ενδείξεις μάχης

2011-12-17T21:42:00.002+02:00

Ενδείξεις πως κάποιος δεν θα μας επιτεθεί, ενώ δείχνει έτοιμος για μάχη:

-Οι ώμοι, ο λαιμός και το κεφάλι ανασηκώνονται (για να φαίνεται πιο ογκώδης στον αντίπαλο – το ίδιο κάνουν οι γάτες )

-Το πρόσωπο κοκκινίζει και παρατηρούνται σπασμοί

-Τα χείλια ανοίγουν για να επιδειχτούν τα δόντια (όπως κάνουν τα σκυλιά)

-Η αναπνοή είναι γρήγορη και ρηχή (προς υπεροξυγόνωση)

-Σταγόνες ιδρώτα εμφανίζονται στο πρόσωπο και τον λαιμό

-Επίμονο βλέμμα

-Μεγάλες δυνατές κινήσεις

-Χειρονομίες και βρισιές

-Προσπάθειες να σπάσει διάφορα αντικείμενα ή να χτυπήσει τοίχους, κλπ

-Συνειδητή τεχνητή προσποίηση (ξαφνικά γίνεται απόλυτα συνεργάσιμος, κλπ)

Ενδείξεις επίθεσης ενός αποφασισμένου να μπει σε μια μάχη:

-Το πρόσωπο ασπρίζει (κατά τη διάρκεια συμπλοκής το αίμα φεύγει από την επιδερμίδα και πηγαίνει στους μεγάλους μυς και στα εσωτερικά όργανα, για να τα ενισχύσει και να τα προστατέψει)

-Τα χείλη και το στόμα θα κλείσουν

-Η αναπνοή είναι γρήγορη και βαθιά

-Αλλαγή στάσης, οι ώμοι πέφτουν και η ισορροπία πάει στα δάχτυλα των ποδιών. Το σώμα «κάθεται» και συσπειρώνεται. Το βάρος πάει από πόδι σε πόδι.

-Το σαγόνι κατεβαίνει, για να προστατευθεί ο λάρυγγας

-Τα φρύδια σουφρώνουν, για να προστατέψουν τα μάτια και να δίνουν μικρότερο στόχο

-Τα χέρια κλείνουν σε γροθιές από μόνα τους. Πολλές φορές ασπρίζουν οι κόμβοι από την ένταση.

-Κινούμενο βλέμμα – ψάχνει για στόχο

-Μονοσυλλαβικές απαντήσεις, καθώς ενεργοποιείται το πρωτόγονο μέρος του εγκεφάλου (ο επιχείλιος λοβός) για μάχη.

10 μύθοι για το λίπος!

2011-12-17T20:09:00.002+02:00

Καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι ασχολούνται με το βάρος και ψάχνουν απεγνωσμένα τη μαγική μυστική φόρμουλα για να κάψουν το επιπλέον λίπος, γεννιούνται ένα σωρό μύθοι και ανακρίβειες πάνω στο θέμα αυτό. Παρακάτω αναφέρουμε τα πιο δημοφιλή «μαργαριτάρια» που έχουν ειπωθεί κατά καιρούς και φυσικά εξηγούμε γιατί δεν ισχύουν.

Μύθος 1: Είναι εφικτό να εξαφανίσουμε το τοπικό λίπος.

Όταν χάνεται λίπος με τη δίαιτα τότε αυτό χάνεται από όλο το σώμα. Αν με ειδικές ασκήσεις εστιάσουμε σε ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματος αυτό που θα καταφέρουμε είναι να τονώσουμε τους μυς σε εκείνο το σημείο κάνοντας έτσι την εν λόγω περιοχή να φαίνεται πιο σφιχτή και σφριγηλή. Το λίπος όμως παραμένει. Είναι σημαντικό επομένως να γυμνάζουμε αρμονικά όλο το σώμα αν θέλουμε να χάσουμε λίπος.

Μύθος 2: Η έντονη αερόβια άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να καεί το λίπος.

Γενικότερα το να ασκούμαστε εντατικά μας βοηθάει να έχουμε μια καλή φυσική κατάσταση και να διατηρούμε το μεταβολισμό(καύσεις) σε καλά επίπεδα. Έτσι η έντονη αερόβια άσκηση δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάψουμε το λίπος.

Μύθος 3: Η προπόνηση με βάρη μας φουσκώνει και εγκλωβίζεται το λίπος

Οι ασκήσεις με βάρη τονώνουν τους μυς και γενικότερα το σώμα. Όταν αυτές γίνονται στα πλαίσια της λογικής και συνδυάζονται και με αερόβια άσκηση δε μας φουσκώνουν! Μάλιστα όταν αυξάνεται η μυϊκή μάζα το σώμα μας κάνει περισσότερες καύσεις και κατά συνέπεια ελαττώνεται το λίπος μόνο όμως αν παράλληλα ακολουθήσουμε και μια ισορροπημένη διατροφή παράλληλα.

Μύθος 4: Υπάρχει ένα χάπι που καίει το λίπος άσχετα με το αν τρώμε ή γυμναζόμαστε

Δυστυχώς δεν το ανακαλύψανε ακόμη. Αν και κυκλοφορούν κατά καιρούς διάφορα σκευάσματα για το αδυνάτισμα το χάπι που να οδηγεί σε αυτό, δηλαδή να καίει το λίπος, από μόνο του δεν έχει βρεθεί. Τα περισσότερα από αυτά τα σκευάσματα έχουν παρενέργειες και αναφέρουν συνήθως ότι θα πρέπει να καταναλώνονται παράλληλα με μια ισορροπημένη διατροφή! Μάλιστα πολλά από αυτά είναι άκρως επικίνδυνα για την υγεία.

Μύθος 5: Μετά από 20 λεπτά άσκησης αρχίζει να καίγεται το λίπος

Το σώμα χρησιμοποιεί ως καύσιμα το γλυκογόνο και το λίπος. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, δηλαδή αν κρατάει για πολλή ώρα, το σώμα θα χρησιμοποιήσει περισσότερο λίπος για να κάψει αλλά ο χρόνος των είκοσι λεπτών δεν είναι το σημείο που ξεκινάμε να καίμε το λίπος αυτό θα εξαρτηθεί και από το είδος αλλά και από την ένταση της άσκησης που κάνουμε.

Μύθος 6: Όταν τρώμε αργά το βράδυ αποθηκεύουμε περισσότερο λίπος

Μια θερμίδα είναι πάντα μια θερμίδα είτε καταναλώνεται το πρωί είτε το βράδυ. Το σώμα δέχεται τις θερμίδες ανεξαρτήτως ώρας. Ο μύθος ότι το βραδινό παχαίνει προέρχεται κυρίως από κάποια άτομα που τρώνε αργά το βράδυ φαγητό από έξω ή τσιμπάνε διάφορα παχυντικά σνακ το βράδυ επιπλέον με τα γεύματα που τρώνε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Άρα καταναλώνουν παραπάνω θερμίδες και αυτό είναι που τους παχαίνει! Ένα ελαφρύ βραδινό είτε τρώγεται νωρίς είτε αργά δε θα μας παχύνει.

Μύθος 7: Η κυτταρίτιδα είναι πιο δύσκολο να ελαττωθεί από το συνολικό λίπος.

Η κυτταρίτιδα είναι συνδυασμός εγκλωβισμένου λίπους και νερού στα ανώτερα στρώματα του δέρματος. Αλλά το λίπος στις περιοχές με κυτταρίτιδα δεν διαφέρει από το υπόλοιπο λίπος στο σώμα. Με τη σωστή διατροφή και την άσκηση μπορεί να μειωθεί η κυτταρίτιδα αν και σε κάποιες περιπτώσεις

Μύθος 8: Αν δεν τρώμε λίπος το λίπος στο σώμα δεν αυξάνεται

Το λίπος, οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες όταν λαμβάνονται σε περίσσεια μετατρέπονται σε λίπος στο σώμα. Επομένως οι αποθήκες του λίπους μπορούν να γεμίσουν ακόμα και αν δεν καταναλώνουμε λιπαρά!

Μύθος 9: Τα γονίδια ευθύνονται περισσότερο για το κάψιμο του λίπους απ'ότι η διατροφή και η άσκηση.

Οι γενετικοί παράγοντες και γενικότερα η κληρονομικότητα σχετίζονται με το βάρος του ανθρώπου ωστόσο κάνοντας μια σωστή διατροφή και εντατική άσκηση άλλοι περισσότερο και άλλοι λιγότερο μπορούμε να ελέγξουμε το βάρος μας. Είναι σπάνιες οι περιπτώσεις παχύσαρκων ατόμων που ευθύνεται αποκλειστικά η κληρονομικότητα για τα κιλά τους.

Μύθος 10: Το λίπος δεν ξαναμπαίνει στα σημεία που γίνεται λιποαναρρόφηση.

Αν και με τη λιποαναρρόφηση μειώνονται τα λιποκύτταρα, το σώμα είναι σε θέση να δημιουργήσει νέα λιποκύτταρα και στην ίδια περιοχή.

Kalari Payat

2011-12-17T19:37:00.002+02:00

Μία σχετικά άγνωστη πολεμική τέχνη για τους περισσότερους ΄Ελληνες είναι το Ινδικό Kalari payat (κάλαρι παγιάτ), η οποία έχει επικράτεια, ως επί το πλείστον, τη νότια Ινδία και επίκεντρο την πόλη Κεράλα. Η πολεμική τέχνη αυτή έχει πολλές ομοιότητες με το Κινέζικο Kung fu. Τα ιστορικά τεκμήρια όμως δείχνουν ότι το Kalari payat είναι αναλλοίωτο και συνεχόμενο φαινόμενο του Ινδικού πολιτισμού, από τα ελάχιστα που σώζονται στις ημέρες μας, άρτια συνδεδεμένο με την Ινδουιστική θρησκεία και με παράδοση που φθάνει ίσως μέχρι 3.000 χρόνια στο παρελθόν.

Το Kalari payat είνα ιδιαίτερου ενδιαφέροντος για ερευνητές οπλολόγους, αρχαιολόγους και ιστορικούς που προσπαθούν να ανιχνεύσουν τις ρίζες των πολεμικών τεχνών. Ακόμη και οι πιο μικροί μας αναγνώστες θα έχουν ακούσει πια λ.χ. ότι ο Ινδός πρίγκιπας Bodhidharma (Tamo) δίδαξε στους Βουδιστές μοναχούς του ναού Shaolin στην επαρχία Honan της Κίνας τις βασικές ασκήσεις και τις έννοιες της πολεμικής τέχνης που αργότερα θα γινόταν γνωστή ως Shaolin Kung Fu.

Είναι επίσης γνωστό ότι πολλές από τις σημερινές Πολεμικές τέχνες οφείλουν τη μορφή και το περιεχόμενό τους στο Shaolin Kung fu. Για κάποιο λόγο όμως δεν τονίζεται ποτέ στα σχετικά άρθρα ότι αυτό που δίδαξε ο Ινδός Bodhidharma στους μοναχούς ήταν αναμφίβολα μια μορφή του Kalari payat, εμπλουτισμένο με γνώσεις Βουδιστικών και Ινδουιστικών γιογκικών αναπνευστικών ασκήσεων.

Υπάρχει και η σχετική πρόταση, μεταξύ άλλων και από ΄Ελληνες ερευνητές τώρα που έχει δημιουργηθεί η σχετική κρατική Ομοσπονδία, ότι το Kalari payat είναι απόγονος της αρχαίας ελληνικής πολεμικής τέχνης του παγκρατίου. Ο συγγραφέας, που έχει μελετήσει και τις δύο τέχνες κινησιολογικά και οπλολογικά, βάση των αρχαιολογικών τεκμηρίων, ενίσταται στην άποψη αυτή. Πάντα κατά τον συγγραφέα, η προσέγγιση αυτή εκφράζει παντελή έλλειψη γνώσης της ψυχολογίας και νοοτροπίας των λαών της Ανατολής, αλλά και (πιο σημαντικά) έλλειψη κινησιολογικών και οπλολογικών βάσεων.

ΤΟ ΚΑΛΑΡΙ ΚΑΙ Ο ΙΝΔΙΚΟΣ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

Δεν υπάρχει καμμία αμφιβολία ότι η Ελληνιστική τέχνη, η επιστήμη και η θρησκεία επηρρέασαν την πορεία του Ινδικού έθνους. Από τους ΄Ελληνες οι Ινδοί μάθανε αναμφισβήτητα τη γλυπτική και την αρχιτεκτονική. Δεν υπάρχουν λόγου χάρη, αγάλματα στην Ινδία νωρίτερα από την Ελληνιστική περίοδο και αυτό μας βάζει τρικλοποδιές, γιατί χωρίς αυτά δεν έχουμε και πολλά ορατά τεκμήρια του Ινδικού πολιτισμού.

΄Ομως ο αξιοκρατικός ερευνητής οφείλει να προσέχει. Γνωρίζουμε πια ότι οι άνθρωποι και κατ'επέκταση οι λαοί και οι πολιτισμοί τους, συγκεντρώνουν τις δυνάμεις τους περισσότερο σε κάποιον τομέα παρά σε άλλους. ΄Ετσι, μέσα στην ανθρώπινη κοινωνία, τα άτομα θα μπορούσαν να χαρακτηριστούν από κάποιον από τους εξής τρεις τομείς : υπάρχουν 1) οπτικοί τύποι (ζωγράφοι, αρχιτέκτονες), 2) ακουστικοί τύποι (μουσικοί) και 3) αισθητικοί τύποι (αυτοί που στηρίζονται στη νοητική και σωματική επαφή).

Υπάρχουν βέβαια διάφορες συναρτήσεις των τριών αυτών κατηγοριών. Για παράδειγμα, η αρχαία ελληνική κουλτούρα ήταν σχεδόν ισοσκελές όσον αφορά τα οπτικά, ακουστικά και αισθητικά ερεθίσματα, πράγμα που αποδεικνύεται και από τις τέχνες και τις επιστήμες που άφησε πίσω της. Αντιθέτως, η αρχαία Ινδική κουλτούρα ήταν ως επί το πλείστον ακουστική και αισθητική με ελάχιστη οπτική συμβολή (χορός). Οι άνθρωποι αυτοί στράφηκαν αλλού μέσα τους και ασχολήθηκαν με την καλλιέργεια των εσωτερικών τους δυνατοτήτων. ΄Ετσι, παρά το γεγονός ότι δεν υπάρχουν σπουδαία λείψανα του πολιτισμού τους από αυτή τη χρονολογία, μπορούμε να πούμε με σχετική βεβαιότητα ότι ο Ινδικός πολιτισμός φθάνει τουλάχιστον μέχρι το 1.000 π.Χ.

Γνωρίζουμε λόγου χάρη ότι η σημερινή Ινδική φυλή κατέβηκε από τον Βορρά στην Ινδία κάπου στις αρχές της εποχής του Σιδήρου. Υπάρχει ηχητική ομοιοφωνία μεταξύ της λέξης arya (που σημαίνει λευκός) και της λέξης ara (που σημαίνει σίδηρος, από το οποίο και το Αγγλικό iron) που μερικοί ερευνητές θεωρούν διόλου τυχαίο. ΄Αλλοι θέλουν την κάθοδο των Αρίων να λαμβάνει χώρο μεταξύ του 1.800 και του 1.500 π.Χ. Οι αρχαιολογικές απόψεις διίστανται και δεν είναι σκόπιμο να τις αναλύσουμε τώρα. ΄Οσον αφορά τις ανάγκες του άρθρου αυτού, θα χρησιμοποιήσουμε τη χρονολογία του 1.000 π.Χ., αφ'ενός μεν για να καλύψουμε τα νώτα μας, αφ' ετέρου γιατί συζητούμε αποκλειστικά για το Kalari payat και όχι για τον Ινδικό πολιτισμό εν γένει.

Κάποια στιγμή πριν από την πρώτη π.Χ. χιλιετηρίδα, η ΄Αρια φυλή, Ινδοευρωπαϊκής προέλευσης, κατέβηκε στην Ινδία από τον Βορρά. Πάτησε, σκλάβωσε και αφομοίωσε τους προγενέστερους, Τουρανικής καταγωγής κατοίκους, όπως εξ άλλου επιχείρησαν οι Αχαιοί να σκλαβώσουν και να αφομοιώσουν τους προγενέστερους Πελασγούς. Ο πολιτισμός που επικράτησε και διαδόθηκε στην Ινδία ήταν αυτός των Άρια και ήταν ένας πολιτισμός που στηριζόταν σε δύο πλαίσια : τη θρησκεία και τον πόλεμο.

Πάλι, χωρίς να θέλω να επεκταθώ περισσότερο σ'αυτό το σημείο, θα ήθελα να αναφέρω σαν παρένθεση ότι ο Ινδικός πολιτισμός που επικράτησε μετά το 1.000 π.Χ. επήλθε ξεκάθαρα από τις ζυμώσεις και τις εντάσεις μεταξύ των Αρίων και του Τουρανών. Οι Τουρανοί αυτόχθονες δεν είχαν αναπτύξει ιδιαιτέρως την τέχνη του πολέμου. Δεν υπήρχε λόγος. Η Ινδία τότε ήταν ένας παράδεισος με άφθονη τροφή και λίγο πληθυσμό. Κύριο μέλημα των κατοίκων ήταν να προφυλαχθούν απο τις ασθένειες και τα επικίνδυνα ζώα. Δεν θα 'πρεπε ο αναγνώστης λοιπόν να κρίνει την κατάσταση από το σημερινό βιοτικό επίπεδο των φτωχών της Ινδίας.

Η Mahabharata, το σπουδαιότερο έπος των Αρίων, είναι σίγουρο ότι καταγράφει σε μυθική μορφή, την ιστορική κατάκτηση της Ινδίας από τους Αρίους. Παρά το γεγονός ότι η Mahabharata χρονολογείται από τον 1ο μ.Χ. αιώνα, κανένας δεν αμφισβητεί ότι είναι πανάρχαια και σύγχρονη με την κάθοδο των "Ανθρώπων του Σιδήρου". Βασικά είναι για τους Ινδούς ό,τι και τα Ομηρικά έπη για μας. Η Mahabharata, λοιπόν, είναι γεμάτη με τον πόλεμο και τις πολεμικές τέχνες. Και δεν πρέπει να ξεχνάει ο αναγνώστης ότι η Mahabharata είνα και η "Βίβλος" του Ινδουισμού, ίσως το κύριο θρησκευτικό βιβλίο του. Στο έπος αυτό, ο Σρι Κρίσνα, αβατάρ (ενσάρκωση) του Θεού, μάχεται και νικάει πολλαπλούς αντιπάλους και οι περιγραφές είναι λεπτομερέστατες. (Αν σας σοκάρει αυτό, διαβάσετε προσεκτικά την Παλαιά Διαθήκη). Σημασία έχει για μας όμως αυτή τη στιγμή ότι η Ινδουιστική θρησκεία και η πολεμική τέχνη των Αρίων ήταν (και είναι) άρτια συνδεδεμένες, γιατί γνωρίζουμε ότι οι Ινδοί σαν λαός δύσκολα εγκαταλείπει ή και μετατρέπει τις παραδόσεις του, ακόμη και δια της βίας (όπως εξ'άλλου και οι ΄Ελληνες, οι Κινέζοι και όλοι οι αρχαίοι λαοί).

Για παράδειγμα, όλοι αποδέχονται ότι η Ινδική μουσική και τα μουσικά της όργανα είναι πανάρχαια. Θα μπορούσε να πει κανείς το ίδιο για τους Ινδικούς χορούς. Ο λόγος που τα πολιτιστικά στοιχεία αυτά των Ινδών έχουν μείνει (σχετικά) αναλλοίωτα, είναι επειδή διέπονται από την Ινδουιστική θρησκεία. ΄Οσες επιρροές και αν έχει δεχθεί, όσες μετατάξεις λόγου του Βουδισμού, Τζαϊνισμού και Ισλαμισμού, η κύρια δομή της Ινδουιστικής θρησκείας έχει μείνει αναλλοίωτη από την εισβολή των Αρίων.

Η ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΟΥ ΚΑΛΑΡΙ

Σ’ αυτό το σημείο φθάνουμε και στην πολεμική τέχνη του Kalari payat. Η θρησκεία είναι άρτιο μέρος της εξάσκησης, θα μπορούσε δε να πει κανείς ότι η τέχνη γίνεται ΓΙΑ τους Θεούς (όπως εξ'άλλου και η μουσική και οι χοροί). Δεδομένου των ως άνω στοιχείων μπορούμε να πουμε με σχετική βεβαιότητα ότι το Kalari payat, σαν συεχόμενο και αναλλοίωτο θρησκευτικό φαινόμενο των Αρια, είναι η πιο αρχαία υπαρκτή πολεμική τέχνη στις ημέρες μας. Και δυστυχώς σώζεται σε εκφυλισμένη μορφή, μόνο σε μερικές πόλεις και χωριά της νότιας Ινδίας.

΄Οπως κάθε γνήσια πολεμική τέχνη το Kalari payat συμπεριλαμβάνει χτυπήματα, λακτίσματα, κλειδώσεις, ρίψεις και μία πλούσια γκάμα από όπλα. Η βάση της τέχνης είναι η πάλη, που αποτελεί παράδοση στην Κεντριή Ασία από τους προϊστορικούς χρόνους (και αυτό επειδή σαν γεωργικοί λαοί, έπρεπε να "παλεύουν" με δύστροπα, ογκώδη οπλοφόρα).

Είπαμε προηγουμένως ότι όλα τα κλασσικά Ινδικά έπη (Rig Veda, Mahabharata, Ramayana), περιέχουν περιγραφές της μάχης σώμα με σώμα, ενώ αναφέρονται περιπτώσεις που άοπλοι μαχητές σκότωσαν τίγρεις και λιοντάρια. Ο ίδιος ο Σρι Κρίσνα ήταν τόσο επιτήδειος που νίκησε εξαγριωμένο ελέφαντα !

Με τον ερχομό του Βουδισμού οι πολεμικές τέχνες εξευγενίστηκαν κάπως και η εμφαση δόθηκε στο να ελέγχει κανείς τον αντίπαλο χωρίς να του κανει ιδιαίτερο κακό. Παρά ταύτα, στο Βουδιστικό Πανεπιστήμιο της Taksha-shila τον 6ο π.Χ. αιώνα η τοξοβολία ήταν το κύριο μάθημα!

Αυτό θυμίζει τους Ιάπωνες μοναχούς του Ζεν και την "Τέχνη της Τοξοβολίας". Υπάρχουν επίσης αναφορές για δασκάλους που είχαν "πνευματική δύναμη", που μπορούσαν να σπάσουν βράχους με γροθιά. Σαν άοπλη μάχη, λοιπόν, το Kalari μοιάζει αρκετά με το Kung fu. Ο αναγνώστης μπορεί να κρίνει ο ίδιος από τις φωτογραφίες που παραθέτω.

Μαζί με την άοπλη μάχη, οι μαθητές του Kalari payat ασκούνται και με διάφορα κλασσικά όπλα. Από τα πιο όμορφα είναι το σπαθί (pata), το οποίο δουλεύεται μαζί με μια μικρή κυκλική ασπίδα (fari). Εδώ συμβαίνει κάτι αξιοσημείωτο. Το σπαθί ήταν εξευγενισμένο όπλο. Επειδή οι χειριστές του ήταν πνευματικά αρκετά ανεβασμένοι και επειδή η Ινδουιστική θρησκεία απαγόρευε το φόνο δεν καλλιεργήθηκε ποτε το θανατηφορο κάρφωμα! Ο σκοπός του ξιφομάχου ήταν να τραυματίσει τον αντίπαλο στα άκρα. Ετσι, άσχετα με το τι μορφή λάμβανε η λεπίδα, η κινησιολογία ήταν ίδια! (Μόνο η απόσταση άλλαζε). Το Ινδικό σπαθί λοιπόν λαμβάνει ποικίλες μορφές. Υπάρχουν ίσα, ίσα δίκοπα, κυρτά, με μονές και πολλαπλές λεπίδες, ανάλογα με την σωματική κατασκευή και την ιδιοσυγκρασία του χειριστή.

Ένα άλλο όπλο με το οποίο εκπαιδεύονται οι μαθητές του Kalari είναι το κοντάρι (lathi), το οποίο συνήθως είναι από ρατάν ή μπαμπού και φθάνει μέχρι καιτ ο 1,80μ στο μήκος. Οι φόρμες του κονταριού μοιάζουν με τα αντίστοιχα Κινέζικα, Οκιναβέζικα και Ιαπωνικά που κυριαρχούν σήμερα.

Πολύ επικίνδυνο ήταν το μαχαίρι Κatar. Η λαβή του είναι κάθετος προς την λεπίδα και πιάνεται με τέτοιον τρόπο ούτως ώστε ο χειριστής να καρφώνει με την ίδια κίνηση που ρίχνει γροθιά (στα Αγγλικά "punch-dagger"). Ο σκοπός του όπλου είναι σαφώς ο θάνατος του αντιπάλου και είναι κατά πάσα πιθανότητα μεσαιωνικό, όταν η μεταλλουργία είχε φθάσει σε τέτοιο σημείο που να επιτρέπει την κατασκευή τέτοιων όπλων και όταν οι άνθρωποι είχαν "πέσει" πια πνευματικά.

Μαζί με τα συμβατικά, οι μαθητές του Kalari εκπαιδεύονταν και στη χρηση πολλών "ειδικών" όπλων. Από τα πιο ιδιόμορφα είναι "τα κέρατα των sadhu". Οι sadhu («ιερομόναχοι») έδιναν όρκο να μην σκοτώσουν άνθρωπο και να μην σηκώσουν όπλο. Πως όμως να προστατέψουν τον εαυτό τους; Σοφίστηκαν διάφορα μέσα αμυντικά, όπως τα "κέρατα" που αποτελούνται ανά μονάδα από δύο κέρατα αντιλόπης συνδεδεμένα με κάθετες μπάρες. Ο ασκούμενος χειρίζεται τα όπλα αυτά σε ζευγάρι, σαν το Sai της Οκινάβας. Η υπέρτατη τεχνική είναι να πετύχει ο ασκούμενος "bandesh", κλείδωμα των άκρων και έλεγχο του αντιπάλου, δηλαδή χωρίς να του κανει ιδιαίτερο κακό.

Με λίγα λόγια, για να μπουμε στον επιλογο της παρουσίασης, θα ήταν εύκολο να συμπεράνει κανείς ότι οι σύγχρονες πολεμικές τέχνες που ακολουθούν την "Βουδιστική σχολή" (και μ'αυτό εννοώ αυτές που έχουν τις ρίζες τους στον ναό του Shaolin), έχουν σαν γενέτειρα τους την Ινδία. Ο Bodhidharma, που δίδαξε τους Κινέζους μοναχούς, Ινδός δεν ήταν; (Αν και παρεμπιπτόντως, δεν υπάρχει ιστορικό ίχνος του στην Ινδία!). Η γιόγκα είναι Ινδική και οι περισσότερες διαλογιστικές πειθαρχίες έχουν αφετηρία κάπου στην Ινδία. Μήπως είναι αληθεια ότι οι Ινδοί είναι οι πατριάρχες των ανατολικών πολεμικών τεχνών; Η μήπως δεν είναι έτσι;

ΚΑΛΑΡΙ ΠΑΓΙΑΤ ΚΑΙ ΠΑΓΚΡΑΤΙΟ

Οι υπέρ το δέον εθνικόφρονες θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν παρόμοια λογική για να προτείνουν ότι μια και ο Bodhidharma πήγε στους Σαολίν τον 5ο μ.Χ. αιώνα και ο Αλέξανδρος στην Ινδία τον 4ο π.Χ. αιώνα, το Kalari payat είναι απόγονος του αρχαίου Ελληνικού Παγκρατίου. Η ίδια λογική υπονοεί ότι όλες οι σημερινές πολεμικές τέχνες και τα μαχητικά σπορ, τουλάχιστον αυτές που ακολουθούν τη γενεολογία των Σαολίν είναι επίσης απόγονοι του Παγκρατίου.

΄Ομως η άποψη αυτή, όσο δελεαστική και αν ακούγεται, είναι εσφαλμένη για δύο λόγους. Ο πρώτος είναι ότι κινησιολογικά, τεχνικά και οπλολογικά, το παγκράτιο δεν έχει καμμία σχέση με το Kalari payat. Το παγκράτιο ουσιαστικά έμοιαζε αρκετά με το Ιαπωνικό jujutsu, ήταν η πολεμική τέχνη βαρέως οπλισμένων πολεμιστών που φορούσαν πανοπλία και το κύριο όπλο τους ήταν το δόρυ. Αντιθέτως, το Kalari payat είναι η πολεμική τέχνη ελαφρώς οπλισμένων μαχητών με ελάχιστη θωράκιση, που το κύριο όπλο τους ήταν το τόξο. Ο χώρος όμως που προσφέρεται στο περιοδικό για το άρθρο αυτό δεν επαρκεί για την πλήρη ανάπτυξη του θέματος και εξ'αλλου δεν είναι σκόπιμο να παρουσιάσω διατριβή επάνω στο θέμα σ'αυτό το σημείο. Θα μου επιτρέψει, ελπίζω, ο αναγνώστης μία αυτοδιαφήμιση εάν πάρει το επόμενο τεύχος της Ατραπού και συγκρίνει τα δύο άρθρα, θα δει ότι έχω δίκαιο.

Ο δέυτερος λόγος, εξ'ίσου σημαντικός, που ενίσταμαι στην θεωρία της μετάδοσης του παγκρατίου μέσου του Βουδισμού είναι ότι αγνοεί παντελώς την Ταοϊστική σχολή των πολεμικών τεχνών (και περιφρονεί την ύπαρξη Ινδικής σχολής).

Είναι λάθος να πιστευει κανείς ότι οι πολεμικές τέχνες στην Κίνα ξεκίνησαν με τον ερχομό του Bodhidharma. Η Κίνα είναι μία τεράστια χώρα κατοικημένη από πολλαπλές εθνικότητες με ασαφή ιστορία. Παρά ταύτα, μπορούμε να πουμε μετά βεβαιότητας ότι οι πολεμικές τέχνες αναπτύχθηκαν πριν από το 1.000 π.Χ. στην Κίνα. Τα "Αρχεία της ΄Ανοιξης και του Φθινοπώρου" της δυναστείας Chou (1.122-255 π.Χ.) αναφέρουν ότι οι ευγενείς ήταν ειδήμονες στην τοξοβολία, την ξιφασκία και την άοπλη μάχη. Ξερουμε επίσης ότι μέχρι τον 6ο π.Χ. αιώνα, οι γιογκικές τεχνικές και η επιστήμη του chi είχαν φθάσει στην εντέλεια τους, όπως αναφέρουν οι Lao Tzu, Chuang Tzu, Meng Tzu και ο Huai-nan Tzu. Η ουσία είναι ότι η ροή και η μορφή των πολεμικών τεχνών στην Κίνα είχαν αναπτυχθεί τουλάχιστον χίλια χρόνια πριν φθάσει εκεί ο Bodhidharma το 500 μ.Χ. Επίσης, (αν και λέγοντας το εξής διακινδυνεύω πάλι την ανάγκη διατριβής) είναι αμφίβολο ότι ο Bodhidharma δίδαξε στους μοναχούς την κίνηση και μέθοδο των πολεμικών τεχνών. Η παράδοση αναφέρει ότι δίδαξε δύο σειρές γιογκικών ασκήσεων, τα λεγόμενα Yi Gin Ching και Shi Sui Ching. Είναι πιθανόν οι μοναχοί να προσάρμοσαν τις ήδη υπάρχουσες πολεμικές τέχνες επάνω στη δομή των ασκήσεων αυτών και ετσι να δημιουργησαν το Shaolin Kung fu.

Τέλος, για να κλείσουμε το άρθρο αυτό μια και μπαίνουμε σε έντονα συναισθηματικά φορτισμένα νερά, θα πρέπει να πούμε ότι καλό είναι τέτοιου είδους συγκρίσεις να γίνονται για καθαρά ακαδημαϊκούς λόγους και μέσα σε πνευμα φιλίας και κατανόησης. ΄Ισως κάποια μέρα κάποιος φοιτητής ανθρωπολογίας αποδείξει σε όλους μας τους σκεπτικιστές ότι το παγκράτιο όδευσε μέσου του Βουδισμού (γιατί ο ΄Ελληνας βασιλιάς της Βακτριανής Μένανδρος ήταν αναμφίβολα Βουδιστής, όπως και πολλοί ΄Ελληνες της Ελληνιστικής περιόδου) και έφθασε στην μακρινή Ιαπωνία. Για τον συγγραφέα, τέτοιου είδους συγκρίσεις πρέπει να γίνονται με προσοχή. Ο κόσμος αλλάζει, προχωράει προς το μελλον και το πεπρωμένο του. Νικητής θα είναι αυτός που θα πάρει την παράδοση και τον πολιτισμό του και θα τον προσαρμόσει στα νέα δεδομένα όχι αυτός που θα προσκολληθεί στις παλιές του δόξες.

Β ι β λ ι ο γ ρ α φ ί α

1) Draeger / Smith, "Comprehensive Asian fighting Arts", Kodansha, Tokyo.

2) Hatsumi, "Martial Arts in the World", Tokyo.

3) Payne, "Martial Arts", Thames & Hudson, NY.

4) Burton, "The Book of the Sword", Dover, NY.

Από την ιστοσελίδα www.pammachon.gr

Το κρύο, σύμμαχος της υγείας

2011-11-22T13:04:00.000+02:00

Οι στατιστικές λένε πως όσοι ζουν σε μέρη με ήπιο κλίμα, σε περιβάλλον προστατευμένο από κακοκαιρίες, αρρωσταίνουν ευκολότερα από κρυολογήματα συγκριτικά με εκείνους που μένουν περισσότερο εκτεθειμένοι σε χαμηλότερες θερμοκρασίες και σε μεγάλα υψόμετρα....

Τα οφέλη από το κρύο είναι πολλά, αφού όσοι ζουν στις βόρειες χώρες της Ευρώπης, τη Ρωσία ή και τη Βόρεια Αμερική, είναι περισσότερο δραστήριοι και διατηρούνται σε καλύτερη φυσική κατάσταση, ακόμη και σε προχωρημένη ηλικία. Μεγάλη ζωντάνια και δυναμική διακρίνουμε, επίσης, σε ανθρώπους που ασχολούνται με τα χειμερινά σπορ.

Αρχικά η προσαρμογή στο κρύο είναι «βάρβαρη» και επώδυνη, αλλά τελικά ο οργανισμός συνηθίζει: είναι ενδεικτικό ότι στις σκανδιναβικές χώρες, για παράδειγμα, είναι συνηθισμένο φαινόμενο να σπάνε τον πάγο στη λίμνη ή το ποτάμι για να κάνουν μπάνιο, ενώ και στην Ελλάδα υπάρχουν αρκετοί χειμερινοί κολυμβητές που κάνουν τις βουτιές τους και τις πιο κρύες μέρες του χειμώνα.

Τί πρέπει να κάνετε για να γίνετε φίλοι με το κρύο;

Να μην κοιμάστε σε πολύ ζεστό δωμάτιο. Καλό είναι το παράθυρο του δωματίου να είναι λίγο ανοικτό για να μπαίνει καθαρός αέρας. Αν και αρχικά αυτό μπορεί να είναι ενοχλητικό, εντούτοις όσο περνούν οι ώρες, ο ύπνος γίνεται καλύτερος και περισσότερο ποιοτικός. Επίσης, το πρωί, θα βρίσκεστε σε καλύτερη κατάσταση.

Κάντε αναπνευστικές ασκήσεις το πρωί, μπροστά στο ανοικτό παράθυρο ή στην αυλή, ακόμη και αν κάνει πολύ κρύο.

Προσέξτε το ντύσιμό σας. Στις πολύ κρύες ημέρες του χειμώνα φορέστε καπέλο ή σκουφί και ένα κασκόλ.

Σημαντική είναι και η καλή διατροφή. Πρέπει να είναι πλούσια σε βιταμίνες, ζάχαρη και λίπη – όσο για το οινόπνευμα και τον καπνό, μειώνουν την αντοχή στο κρύο.

Ωφέλιμη είναι και η άσκηση. Ποδήλατο, ήπιο τρέξιμο, περπάτημα -κυρίως στη φύση- και ενασχόληση με τα χειμερινά σπορ, με τον ανάλογο εξοπλισμό, είναι μερικά σπορ, που έχουν θετικά αποτελέσματα στη "συμμαχία" μας με το κρύο.

Προπονήσου σκληρά!

2011-11-06T20:22:00.003+02:00

Προπονήσου σκληρά, σαν να μην υπάρχει για εσένα τίποτα άλλο στην ζωή. Δώσε στον πόνο μια θέση μέσα στην καθημερινότητα με στόχο να σφυρηλατήσεις το σώμα και να ακονίσεις το πνεύμα. Γίνε μυικά και πνευματικά δυνατός, μόνο έτσι θα μπορέσεις να προσφέρεις στους γύρω σου, στις ερωτικές σου σχέσεις, την οικογένεια, τον συνάνθρωπο σου και τους συναγωνιστές σου.

Κάνε τον αθλητισμό μια καθημερινή μάχη στην οποία θα είσαι νικητής. Γίνε καλύτερος μέσα από τον πόνο της φυσικής αγωγής και της εξάσκησης και δώσε στον οργανισμό σου τις ποιοτικότερες τροφές, μείνε μακριά από ότι μπορεί να μολύνει το κορμί και τον οργανισμό σου. Δώσε στο σώμα σου την δυνατότητα να φτάσει στα άκρα, μόνο έτσι θα έχεις πετύχει την βελτίωση σου και μόνο έτσι θα καταλάβεις το όπλο που σου έδωσε η φύση. Όχι, ο αθλητισμός δεν είναι εμπόρευμα, έχεις δύο σημαντικούς λόγους για να γυμναστείς σκληρά. Η υγεία σώματος και πνεύματος και η δόξα.

Κάθε μέρα που κάνεις προπόνηση θα γίνεσαι δυνατότερος, σκληρότερος και ισχυρότερος, μην αφήσεις τα προϊόντα και την νοοτροπία της εμπορευματοποίησης να σε κερδίσουν!

Vale tudo..Η σκλήρη πραγματικότητα.!

2011-11-04T12:52:00.001+02:00

Τι είναι το vale tudο;Η έκφραση Vale Tudo στα Πορτογαλικά σημαίνει «όλα επιτρέπονται», και έχει σχέση με τους άοπλους αγώνες μαχητικών τεχνών, στους οποίους οι αθλητές αγωνίζονται χωρίς ή έστω με πολύ λίγους κανονισμούς, χωρίς μάλιστα να χρησιμοποιούν προστατευτικό εξοπλισμό. Αν και υπάρχουν αναφορές για την ύπαρξη τέτοιων αγώνων σε αρκετά μέρη του πλανήτη, αυτοί έγιναν γνωστοί στο ευρύ κοινό κυρίως από την οικογένεια Gracie, στην Βραζιλία, εδώ και 70 τουλάχιστον χρόνια. Οι Gracies λοιπόν, προκειμένου να αποδείξουν την ανωτερότητα του Brazilian Jiu Jitsu (bjj) έναντι των άλλων συστημάτων μάχης, διοργάνωναν αγώνες vale tudo στην συντριπτική πλειοψηφία των οποίων ανακηρύσσονταν νικητές.
Από τότε και μέχρι σήμερα ,και αφού βέβαια το bjj απέδειξε την αξία του έναντι των άλλων πολεμικών τεχνών, οι αγώνες αυτοί άλλαξαν «φιλοσοφία», και γίνονται πια όχι μεταξύ μαχητών διαφορετικών πολεμικών τεχνών, αλλά μεταξύ αθλητών οι οποίοι έχουν τις ίδιες γνώσεις: κυρίως bjj το οποίο αποτελεί την βάση για να μπορέσει κάποιος να αγωνισθεί σε τέτοιους αγώνες, και κάποιο είδος όρθιας μάχης (συνήθως muay thai), «τροποποιημένο» όμως κατά τέτοιο τρόπο ώστε να συνδυάζεται με το bjj. Φυσικά ακόμη και τώρα οι αγώνες αυτοί είναι οι πιο σκληροί στον κόσμο των πολεμικών τεχνών, και γι αυτό σε πολλά μέρη του κόσμου έχουν απαγορευθεί.Το vale tudo σήμερα, ίσως είναι ο πιο ρεαλιστικός τρόπος μάχης ανάμεσα σε δύο άοπλους μαχητές και αυτο διότι ο προστατευτικός εξοπλισμός δεν υφίσταται.Ουσιαστικά η έλλειψη προστατευτικού εξοπλισμού προσγειώνει το μαχήτη στη σκλήρη πραγματικότητα της άοπλης μάχης,διότι αντιλαμβάνεται τη μεγάλη πιθανότητα τραυματισμού ιδίως των άκρων του χεριού.Ο μαχητής συνηδητοποιεί σε μηδενικό χρόνο πως τα περισσότερα χτυπήματά είναι καταστροφικά για τον ίδιο και ελαχιστοποιεί τα χτυπήματα του σε ευθείες γροθιές,αγκώνες και σφυριά.Μεγάλο ρόλο διαδραματίζει για κάθε μαχητή η σκλήρυνση των γροθιών του καθώς τα μη ανθεκτικά οστά θα οδηγήσουν σε σίγουρο τραυματισμό άρα και ήττα.Αυτο το καταφέρνουν με αλλεπάλληλα χτυπήματα των οστών σε σκληρές επιφάνειες η ειδικά κατασκευασμένους σάκους.Το valet tudo είναι το μόνο αγωνιστικό στυλ που επιτρέπονται σχεδόν όλα τα χτυπήματα, όπως χτυπήματα με το κεφάλι,χτυπήματα στο πίσω μέρος του κρανίου και στο σβέρκο.Αναφέρω αυτά τα χτυπήματα διότι δεν επιτρέπονται σε καμία ανα τον κόσμο μαχητική διοργάνωση παρα μόνο στους αγώνες vale tudo.

WHITE REX

2011-10-25T10:58:00.000+02:00

White Rex - турнир "Дух Воина 3" (Самара) from White Rex on Vimeo.

Η διατροφή στην αρχαιότητα.

2011-10-11T21:51:00.002+02:00

Τα παλαιότερα ευρήματα που έχουμε για τον ελλαδικό χώρο είναι σπόροι που χρονολογούνται μεταξύ 11.000 π.Χ και 7.300 π.Χ και μας δείχνουν... μία χρήση άγριων τότε φυτών όπως κριθάρι, βρώμη, φακή και μπιζέλια ενώ ταυτόχρονα αξιοποιούσαν και είδη άγριων ζώων όπως κατσίκια, βοοειδή, λαγούς κ.α.

Ενδείξεις γεωργικής δραστηριότητας στην Ελλάδα ανάγονται στην περίοδο 6.200-5.300 πΧ όπου πλέον καλλιεργούν συστηματικά κριθάρι, κεχρί, βρώμη, σιτάρι, φακές, μπιζέλια και βελανίδια. Παράλληλα χρησιμοποιούσαν και πολλά άγρια φυτά όπως ελιά, αμύγδαλα, φιστίκια, σταφύλια, κεράσια, δαμάσκηνα και αχλάδια. Αργότερα θα βρούμε ενδείξεις από ευρύματα και για άλλα είδη που καλλιεργούσαν ή έβρισκαν στην άγρια φύση όπως μήλα, σύκα, βατόμουρα, άγρια φράουλα, ρόδια, άνηθο, κάπαρη, ρίγανη κόλιανδρο κ.α.

Τα εξημερωμένα ζώα παίζουν σημαντικό ρόλο στη Νεολιθική περίοδο. Γνωρίζουμε για εξημερωμένα αιγοπρόβατα, γουρούνια και αγελάδες στη Κρήτη από το 6.000 π.Χ, από οστεολογικά ευρύματα. Μάλιστα από τότε μέχρι σήμερα είναι διαδεδομένη η χρήση κατσικιών στη Κρήτη.

Γνωρίζουμε επίσης πως κατά τη διάρκεια της Νεολιθικής περιόδου στην στην Ελλάδα, αλλά και παντού, εκτρέφανε ζώα για το κρέας τους αλλά όχι για τα γαλακτοκομικά υποπροϊόντα του. Ωστόσο προς το τέλος την Νεολιθικής περιόδου γίνετε μία στροφή προς τα υποπροϊόντα αυτά (γάλα και έριο), γνωστή στη διεθνή βιβλιογραφία σαν "επανάσταση των δευτερογενών προϊόντων" (Secondary Products Revolution). H οποία θα φέρει και μεγάλη επανάσταση στην οικονομία παγκοσμίως, αλλά και στην Ελλάδα, καθώς βλέπουμε μεγάλες αλλάγές στη διαμόρφωση των κοπαδιών και στις ηλικίες σφαγής. Το γάλα και το τυρί μπαίνουν στη διατροφή των Ελλήνων. Η δίαιτα κατά την Μυκηναϊκή Ελλάδα πρέπει να ήταν βασισμένη στο κριθάρι και το στάρι, ενώ η κατανάλωση των ζωικών προϊόντων μάλλον ήταν περιορισμένη για τον απλό λαό. Το μέσο ύψος των ανδρών της εποχής ήταν 167 εκ. σύμφωνα με ευρύματα οστών και υποδηλώνει μία δίαιτα φτωχή σε πρωτεϊνες.

Τα κέιμενα που έχουμε για τη περίοδο μαρτυρούν μία λιτή διατροφή αλλά πρόσφατες μελέτες ευρυμάτων και κυρίως του αμφορέα της Μιδέας, μίας περιοχής δυτικά των ανακτόρων των Μυκηνών, μας δίνουν και άλλες πληροφορίες. Η μοριακή Αρχαιολογία μας αποκαλύπτει πως πριν και κατά τη περίοδο του Τρωικού πολέμου στην Ελλάδα και την γενικότερη περιοχή μαγείρευαν το κρέας με λαχανικά ή όσπρια, όπως σήμερα δηλαδή. Η έρευνα στο αγγείο της Μιδέας που χρονολογείται περί το 1.340-1.185 π.Χ αποκαλύπτει ότι το φαγητό που μαγειρεύτηκε σε αυτό ήταν κρέας με ελαιόλαδο σε μία σύνθετη συνταγή.

Κατά τον ίδιο τρόπο μαθαίνουμε πως κατά την Νεολιθική περίοδο έφτιαχναν κρασί με ρετσίνι μιας και είχαν καταλάβει τι άριστο συντηρητικό είναι. Οι Έλληνες θεοποίησαν όλα τα ωραία πράγματα, έτσι κάναν και με το τυρί και τη τυροκομία. Λέγετε πως οι Θεοί έστειλαν στην Ελλάδα το γιο του Απόλλωνα Αρισταίο για να μας διδάξει την τυροκομία.

Στη συνέχεια ο ταλαντούχος Όμηρος μας περιγράφει τη περιπέτεια του Οδυσσέα με τον τσέλιγκα Πολύφημο. Ο Όμηρος αναφέρει σαφώς τα τυριά που ωρίμαζαν στα ράφια του Πολύφημου, εκτός από λίγο που κρατούσε για το ροφημά του.

Ιδιαίτερο ενδιαφέρον στην Ελληνική Μυθολογία έχει η ιστορία που λέει ότι ο Ήφαιστος είχε φτιάξει ένα εργαλείο πυ έφτιαχνε κορδόνια από ζύμη (ζυμαρικά). Η λέξη μακαρόνια μπορεί να προέρχεται από τη λέξη "μακαρία". Έιναι γνωστό πως οι Έλληνες ετοίμαζαν αποξηραμένα σκευάσματα από αλεύρι που άφηναν μαζί με λάδι και κρασί στο τάφο των νεκρών (των μακάρων).

Η πρώτη αναφορά στην ύπαρξη των ζυμαρικών χρονολογείται γύρω στο 1000 π.χ., στην αρχαία Ελλάδα, όπου η λέξη "λάγανον" περιέγραφε μία φαρδιά πλακωτή ζύμη από νερό και αλεύρι, την οποία έκοβαν σε λωρίδες. Η ζύμη αυτή μεταφέρθηκε και στην Ιταλία από τους πρώτους Ελληνες έποικους γύρω στον 8ο αιώνα π.χ., και μετονομάστηκε σε "laganum" στα λατινικά, τα σημερινά Λαζάνια.
Το γεγονός πιστοποιείται από Λατίνους συγγραφείς όπως ο Κικέρων, ο Οράτιος και από τον περίφημο καλοφαγά Απίκιο, ο οποίος στην πρώτη ίσως συπληρωμένη μαγειρική στην ιστορία περιγράφει αυτοκρατορικά γεύματα με "laganum".

Κατά την εποχή του Ομήρου μαθαίνουμε πως τα γεύματα ήταν τρία (3). Το "άριστον", το "δείπνον" και το "δόρπον", πρωινό, μεσημερινό και βραδυνό αντίστοιχα. Το τί θα έτρωγαν εξαρτάτε από τη κοινωνική τάξη οπου ανήκαν. Το ψωμί και το κρασί έπαιζαν κυρίαρχο ρόλο στη διατροφή όλων, όπως και τα ψάρια.

Για τους πλουσίους τα γεύματα ήταν αρχοντικά. Στα γλέντια τρώγαν κυρίως κρέας μαγειρεμένο στη σχάρα, σε σούβλες ή σε λέβητες (κατσαρόλες με απλά λόγια).

Ο απλός λαός περιοριζόταν σε προϊόντα από σιτάρι και κριθάρι όπως χυλοί, κουρκούτια, ψωμί και άλλα. Σίγουρα σε όλες τις τάξεις χρησιμοποιούσαν στα γεύματα λαχανικά, τυριά και φρούτα της εποχής αλλά και ανάλογα με τη περιοχή.

Fight...

2011-10-10T20:56:00.001+02:00

ΜΕΤΑΠΑΙΔΕΙΑ

2011-10-09T19:51:00.003+02:00

Σύνδεσμος

Burning Hate!

2011-10-08T19:31:00.001+02:00

Momentum

2011-10-02T18:48:00.000+02:00

Κύκλος προϊόντων ''Θαλλώ''.

2011-10-02T12:56:00.004+02:00

http://fysiognwsia.blogspot.com/2011/09/blog-post_23.html

Η σωστή διατροφή αποτελεί βασικό παράγοντα για την διασφάλιση της υγείας των ανθρώπων, την συντήρηση και βελτίωση των ανατομικών και βιολογικών τους χαρακτηριστικών, την ευρυθμία και τον δυναμισμό των λειτουργικών τους ικανοτήτων. Η σχέση αυτή της διατροφής με την υγεία, επαληθεύεται από τόσες επιστημονικές παρατηρήσεις ώστε, κατ' αρχήν, στην γενική της διατύπωση, να μην αμφισβητείται από κανέναν.

Για πολλές χιλιάδες χρόνια το φοβερότερο πρόβλημα με το οποίο ερχόταν αντιμέτωπη η ανθρωπότητα συνίστατο στην υπερνίκηση της διατροφικής στερήσεως. Με την πάροδο των ετών το πρόβλημα αυτό υπερκεράσθηκε• αντικαταστάθηκε όμως από το φαινόμενο – το οποίο αρχικά έμοιαζε ως "θαύμα" συγκρινόμενο με την προτέρα κατάσταση - των υπερκατανωλωτικών κοινωνιών της αφθονίας. Σύντομα απεδείχθη ότι πως επρόκειται για έναν τεχνητό «παράδεισο» στον οποίο παραμόνευαν διαφόρων ειδών «φίδια», δηλητηριώδη και τοξικά. Την θέση των δεινών και των ασθενειών που συνόδευαν παλιά την διατροφική στέρηση, την υπεραναπλήρωσαν άλλα δεινά και παθήσεις που συνοδεύουν πλέον την υπερκατανάλωση πλήθους τροφών μηδαμινής διατροφικής αξίας και χειρίστου ποιότητος. Συγχρόνως, η συνεχώς εντεινόμενη κακοποίηση του οικολογικού παράγοντα με τρομακτικές συνέπειες για το μέλλον – λέξη μάλλον ακατανόητη στην εποχή του εφήμερου – του πλανήτου, η αμφίβολη υγιεινότητα των χρησιμοποιουσών εκ της βιομηχανίας τροφίμων ουσιών και μεθόδων, η επικινδυνότητα των σκοπών και η ανασφάλεια των τρόπων ελέγχου της παραγωγής των νέων μορφών ενέργειας, καθιστά την υγεία και κατά συνέπεια την ίδια μας την ζωή πιόνι στην σκακιέρα σκοτεινών συμφερόντων.

Εκτεταμένες κλινικές παρατηρήσεις καθώς και σχετικές πειραματικές έρευνες, συγκλίνουν στο συμπέρασμα, ότι υπάρχει στενός και βέβαιος συσχετισμός ανάμεσα στα νοσήματα που μαστίζουν τον πληθυσμό και στον τρόπο διατροφής. Το γενεσιουργό τους υπόβαθρο βρίσκεται ή είναι στενά συσχετισμένο με τις ποσοτικές και ποιοτικές διατροφικές εκτροπές: με την υπερκατανάλωση "κορεσμένων" ζωικών λιπών ή και πρωτεϊνών και με την υπερκατανάλωση "επεξεργασμένων" υδατανθράκων.

Η κατάσταση αυτή αποτελεί αντιστροφή του φυσικού νόμου: Τρώμε για να ζήσουμε, για να νοιώθουμε γεροί, βιολογικά και λειτουργικά ικανοί. Είναι εντελώς αδιανόητο, η βασική προϋπόθεση της ζωής και της υγείας μας -η τροφή- να μας οδηγεί σε νοσηρές καταστάσεις. Αποτελεί επιτακτική ανάγκη ο επαναπροσδιορισμός του ρόλου της διατροφής στην καθημερινότητά μας• καθώς μ’ αυτόν τον τρόπο θα διασφαλίσουμε την υγεία και τον δυναμισμό μας και θα κλείσουμε τον δρόμο στην παχυσαρκία, στον διαβήτη και στα τόσα άλλα "μοντέρνα" νοσήματα, απότοκα της έλλειψης μέτρου και της πλήρους εγκατάλειψης στα πάθη.

Ένα υγιές σώμα αντικατοπτρίζει κι έναν υγιή νού• νούς υγιής εν σώματει υγιεί. Δεν είναι τυχαίο ούτε κοινότυπο το εν λόγω ρητό• απλώς η σύγχρονη νοοτροπία έχει θάψει την σοφία αιώνων, και πάνω της χτίζει βιομηχανίες επεξεργασίας τροφίμων, χρηματιστήρια, εμπορικά κέντρα και ουρανοξύστες. Δεν αρκεί να φυσήξουμε λίγο για να φύγει η σκόνη• πρέπει να πάρουμε το φτυάρι και να σκάψουμε• πρέπει να προσπαθήσουμε.

Το υγιές σώμα είναι απαραίτητο εφόδιο στον καθημερινό αγώνα για επιβίωση. Για να ανταπεξέλθει κανείς τόσο στις φυσικές δραστηριότητες όσο και στις πνευματικές, θα πρέπει και το εσωτερικό σύστημα να δουλεύει στους ίδιους ρυθμούς. Η καλή εξωτερική εικόνα - το φαίνεσθαι - είναι και πάντα θα είναι ελλειπής, αν δεν συνδυάζεται με την εύρυθμη λειτουργία του εσωτερικού συστήματος, και βραχυπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα κι αυτή θα καταρρεύσει καταδεικνύοντας την επιμελώς κεκαλυμμένη έλλειψη. Εκ του κέντρου, εκ των έσω, απορρέουν όλα.

Η Φύση μας έχει χαρίσει πλήθος υλικών, γεύσεων και αρωμάτων τα οποία περιμένουν να τα συνδυάσουμε, να τα γευθούμε και να αποκομίσουμε όλα τα θρεπτικά και τόσο πολύτιμα για την υγεία μας συστατικά τους.

Η παρούσα προσπάθεια, λοιπόν, τείνει να συνδυάσει την θέαση μας περί ορθότητος, περί φυσικής διαβίωσης – όσο καθίσταται δυνατόν δεδομένου της παρούσης καταστάσεως - και απολύτου ισορροπίας των διατροφικών μας συνηθειών με την υγιεινότητα των φυσικών και χειροποίητων προϊόντων και με την πανάρχαια σοφία της μαγειρικής τέχνης. Αναλυτικότερα, η προσπάθειά μας συνίσταται στην σύνθεση και στην πρόταση μιας μεγάλης ποικιλίας υλικών και χειροποίητων προϊόντων, φτιαγμένα με την γνώση και την πείρα παλαιότερων γενεών και συνυφασμένα με την δική μας δημιουργικότητα, σεβόμενοι απόλυτα την Φύση και τα αγαθά που μας προσφέρει, όπως τα προσφέρει και την εποχή που τα προσφέρει. Κάθε μήνα θα αναρτάται το Φρεσκολόγιο του μηνός και θα παρουσιάζονται χειροποίητα προϊόντα συνοδευμένα από την διατροφική αξία των συστατικών τους και παραδοσιακές συνταγές.

Φυσικά, υγιεινά, ωφέλιμα και εύγευστα..

White-rex.

2011-10-01T15:11:00.003+02:00

White Rex Russia.

Αυτοάμυνα, αυτοοργάνωση, αυτοπροστασία.

2011-09-28T17:43:00.002+02:00

Οι συνθήκες οι οποίες αναπτύσσονται στις σημερινές κοινωνίες οδηγούν τους ανθρώπους στην διαβίωση εντός μεγάλων πόλεων, οι οποίες στο μέλλον θα έχουν μετατραπεί σε Μέγαπόλεις και Giga-πόλεις. Σε αυτές τις συνθήκες μαζικότητας, οι αναταράξεις του καπιταλιστικού συστήματος θα οδηγήσουν στην οικονομική εξαθλίωση τεράστιες μάζες πληθυσμού, φυλετικές, εθνοτικές και οικονομικές συγκρούσεις, σε τέτοιο βαθμό που οι αντίστοιχες σημερινές θα είναι παιδιαρίσματα. Σε αυτό το πλαίσιο σκέψεως η αυτονομία αποκτά μεγαλύτερο ρόλο και βαθύτερη έννοια, μιας και η συσπείρωση των λευκών πατριωτών θα οδηγήσει στην κάλυψη ατομικών και οικογενειακών μας αναγκών, μέσα από την συλλογική λειτουργία των ομοϊδεατών μας.

Αν οι ρυθμοί της εγκληματικότητας συνεχίσουν με τον σημερινό παλμό, τότε η αυτοάμυνα και η αυτοπροστασία μας θα είναι επιτακτική ανάγκη. Είτε λόγω της ανικανότητας διαχείρισης του όγκου των περιστατικών, είτε λόγω κάποιας ενδεχομένως εσκεμμένης αύξησης της εγκληματικότητας από μεριάς των κυβερνήσεων, είτε για άλλους λόγους, η αντιμετώπιση των επιθέσεων και των ληστρικών επιδρομών εναντίον μας θα αποτελέσει δικιά μας υπόθεση. Θα επιστρέψουμε σε κοινωνικές λειτουργίες προηγουμένων αιώνων όπως η λαϊκή αυτοάμυνα και τα λαϊκά δικαστήρια είτε νόμιμα, είτε παράνομα. Στην πρώτη περίπτωση η νομιμότητα θα έχει επιτευχθεί μόνο εάν πολιτικές δυνάμεις υγιείς, πιέσουν τις κυβερνήσεις να επιβάλουν νόμους οπλοφορίας, οπλοκατοχής, ένοπλης άμυνας στο σπίτι, την δουλειά ή το αυτοκίνητο μας και γιατί όχι παντού στην καθημερινότητα μας. Στην δεύτερη περίπτωση αν οι κυβερνήσεις δεν επιτρέψουν στον λαό να αυτοπροστατευτεί, τότε η αυτοάμυνα θα γίνει παράνομα διότι θα είναι επιτακτική ανάγκη να κάνουμε πράξεις που δεν εγκρίνει ο νόμος.

Στις μέρες μας πολίτες και μάλιστα ορισμένοι ηλικιωμένοι, οδηγήθηκαν σε δίκες διότι αμύνθηκαν σε επιθέσεις που δέχθηκαν. Αυτό δείχνει μια τάση προς κλιμάκωση της κοινωνικής αναταραχής και της λήψης πρωτοβουλίας από του Έλληνες ώστε να αμυνθούν σε εγχώριους και μη εγκληματίες. Για να αμυνθούμε θα πρέπει να είμαστε πάντα προσεκτικοί σε σχέση με νομικά ζητήματα και θα πρέπει να έχουμε άριστη φυσική κατάσταση και αντοχή, γνώση των νόμων φυσικών και μη που διέπουν τις συμπλοκές και τις μάχες. Η ανταλλαγή απόψεων με γείτονες, με ανθρώπους που ζουν κοντά μας και αντιμετωπίζουν το ίδιο πρόβλημα, θα μας βοηθήσει στο να οργανώσουμε μια υποτυπώδη συλλογική αυτοάμυνα. Εκεί έγκειται και η έννοια της αλληλεγγύης στους Έλληνες και του ομοφύλους μας. Οι δομές τις αυτοπροστασίας αποτελούν πολιτικό έργο στα πλαίσια μιας αυτόνομης και ελεύθερης πατριωτικής Ελλάδας, εντός του μορφώματος που αποκαλούν Ελληνική Δημοκρατία. Η προστασία του φυσικού και υλικού μας πλούτου, της σωματικής και ψυχικής υγείας μας και της οικογένειας μας αποτελούν για εμάς τους εθνικιστές ζήτημα υψίστης σημασίας. Η ενασχόληση μας με τέτοια ζητήματα και η αυτοοργάνωση μας θα επιτύχει φοβερά πολιτικά κέρδη και θα μας ισχυροποιήσει στον αγώνα ενάντια στον διεθνισμό. Η αντίδραση στον τρόπο ζωής που μας πλασάρουν δεν αφορά μόνο την ατομικότητα μας αλλά και την συμμετοχή μας σε κοινά ζητήματα και κοινωνικές δομές. Ο υγιής και αθλούμενος άνθρωπος που θα φέρει την κατάλληλη πολιτική σκέψη, θα αποτελέσει φοβερό όπλο διάδοσης των ιδεολογικών μας θέσεων.

Russian Style!

2011-09-19T21:27:00.000+02:00

xTERROR WAVEx - Demo - 02. Militant Straight Edge

2011-09-18T13:28:00.000+02:00

Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΘΕΛΗΣΕΩΣ

2011-08-25T11:43:00.001+02:00

Πειθαρχία, να η ανώτατη αρετή.Έτσι μονάχα σοζυγιάζεται η δύναμη με τήν επιθυμία και καρπίζει η προσπάθεια του ανθρώπου.

(ΝΙΚΟΣ ΚΑΖΑΝΤΖΑΚΗΣ)

Πόση αλήθεια πραγματικά κρύβεται σε αυτήν τήν πρόταση?Πολλοί θα μπορούσαν να πούν, πως μέσα σε αυτήν την πρόταση κρύβεται η αλήθεια του κόσμου..Ποιά αλήθεια άραγε?Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΘΕΛΗΣΕΩΣ που δεν θα ήταν τίποτε εαν δεν ταυτιζόταν με την απόλυτη πειθαρχία.Για να αλλάξουμε το αύριο πρέπει να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε το τώρα και το τώρα είμαστε εμείς!.Όλοι μας έχουμε ενα καθήκον τη ΝΙΚΗ και τη ΝΙΚΗ θα την φέρουν οι δυνατοί,μόνον εκείνοι που θα βιώσουν τον εθνικοσοσιαλισμό πραγματικά και θα γίνουν απόλυτα πειθαρχημένοι και άξιοι στρατιώτες της Ιδέας.Έχουμε την δύναμη πραγματικά να αλλάξουμε και να δημιουργήσουμε τον κόσμο πού ονειρευόμαστε. Ο μόνος εχθρός που έχουμε να πολεμήσουμε, είναι ο ίδιος μας ο εαυτός.Πολεμήστε τον και βγήτε νικητές, γιατί δεν έχουμε την επιλογή της ήττας. ΖΗΤΩ Η ΝΙΚΗ!

NS sXe Μείνε καθαρός

2011-08-23T18:07:00.005+02:00

Είναι κοινός αποδεκτό ότι ζούμε σε μια αρρωστημένη κοινωνία με ευτελή πρότυπα για την νεολαία και αξίες οι οποίες ισοπεδώνονται καθημερινά, όχι μόνο από τα πολιτικά σκυλιά αλλά και από τα δήθεν απολιτικά άτομα που πολλοί από εμάς μπορεί να συναναστρεφόμαστε μαζί τους στην καθημερινότητα. Πέρα από τα άτομα που εθελοτυφλούν οι πλειοψηφία των νέων βλέπει και αναγνωρίζει τα προβλήματα της κοινωνίας, παρόλα αυτά η αδράνεια ισοδυναμεί με ενοχή. Μέγα πρόβλημα για την νεολαία είναι οι καταχρήσεις, συχνά αποτέλεσμα λανθασμένης καθοδήγησης.
Πολλοί συνομήλικοι μας εξισώνουν την έννοια της «εφηβικής επανάστασης» με το κάπνισμα, το αλκοόλ και σε κάποιες περιπτώσεις με την κάνναβη κ.α. Δεν είναι λίγες οι φορές που η περιέργεια, χάρη σε κάποιους γνωστούς, τους ωθεί στις «απαγορευμένες» απολαύσεις, απολαύσεις που στην συνέχεια γίνονται καθημερινότητα και το ένα φέρνει το άλλο και όλοι ξέρουμε που καταλήγει.
Αποτέλεσμα των παραπάνω είναι η αδιαφορία του συστήματος για την νεολαία, όπου το μόνο που το ενδιαφέρει είναι να παραμένει ναρκωμένη, χωρίς σκέψη και δύναμη για να αντιδράσει. Αρκετές φορές στα σχολεία γίνονται συζητήσεις γύρο από το θέμα των ναρκωτικών και τις καταχρήσεις οι οποίες καταλήγουν σε ένα μονόλογο του καθηγητή ή την ανάγνωση κάποιας ανακοίνωσης του υπουργείου.
Η φιλοσοφία του Straight Edge στέφεται ενάντια στο αλκοόλ, τo κάπνισμα και τα ναρκωτικά, ένα πνευματικά και σωματικά υγιές άτομο το οποίο πηγαίνει ενάντια στο ρεύμα της σάπιας σύγχρονης κοινωνίας έχει την δυνατότητα να σκεφτεί καθαρά και να δράσει έντονα.
Από τα παραπάνω δεν είναι δύσκολο να καταλήξει κάποιος στο συμπέρασμα ότι εθνικισμός και Straight Edge είναι δύο ρεύματα που συμπλέουν.

ΠΗΓΗ

Mechanically separated meat (MSM)

2011-08-09T18:16:00.005+02:00

Αν νομίζετε πως αυτό που απεικονίζεται στην φωτογραφία είναι παγωτό, κάνετε μεγάλο λάθος. Ανακαλύψτε την σοκαριστική αλήθεια στην συνέχεια του άρθρου. Πρόκειται για ...μηχανικά διαχωρισμένο κοτόπουλο που χρησιμοποιείται από τα fast food για chicken nuggets και μπιφτέκια. Επίσης χρησιμοποιείται για επεξεργασμένα προϊόντα κοτόπουλου που βρίσκουμε στα σουπερ μάρκετ. Αφού αφαιρεθούν τα βασικά κομμάτια κρέατος από το κοτόπουλο, όλα τα υπόλοιπα κομμάτια όπως κόκκαλα, εντόσθια κτλ τοποθετούνται σε ένα...ειδικό μηχάνημα το οποίο τα πιέζει και τα πολτοποιεί με αποτέλεσμα την ροζ μάζα που μοιάζει με παγωτό. Στην συνέχεια και εξαιτίας των βακτηρίων που συγκεντρώνει, το μηχανικά διαχωρισμένο κοτόπουλο πλένεται με αμμωνία. Τέλος, του δίνεται τεχνητά η γεύση κοτόπουλου και βάφεται με συνθετικό χρώμα.

Η ιστορία της μηχανικά διαιρεμένης τροφής αρχίζει στις Η.Π.Α την δεκαετία του 50΄(λινκ). Σήμερα οι περισσότερες βιομηχανίες λειτουργούν με βάση αυτή την τεχνολογία και αυξάνουν τα κέρδη τους πουλώντας περιττά μέρη από τα σώματα των ζώων πχ νύχια, συμπιέζοντας τα όλα μαζί και δημιουργώντας τα λεγόμενα meatballs. Τα κομμάτια αλέθονται και ανακατεύονται δημιουργώντας μια μπάλα κρέατος και λίπους η οποία βάφεται με συνθετικό χρώμα και με χημικές ουσίες παίρνει την κατάλληλη γεύση(πχ κοτόπουλο)όπως είπαμε παραπάνω.

Η βιομηχανοποίηση της τροφής και του συστήματος τροφοδότησης των αστικών κοινωνιών, δείχνει μιας πραγματικά αποκρουστική εικόνα. Η δόμηση και η λειτουργία πάνω στον άξονα της αθέμιτης οικονομικής ωφέλειας, έχει αποφέρει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία των καταναλωτών. Κανείς δεν θα διαφωνούσε στην ύπαρξη μιας βιομηχανίας ‘’γρήγορου φαγητού’’, μα η αθέμιτη και προβληματική για την υγεία, κερδοσκοπία από την εκμετάλλευση της βασικότατης ανάγκης του ανθρώπου, δεν δείχνει να αντιμετωπίζεται με την δέουσα προσοχή και ευθύνη από τις εκάστοτε κυβερνήσεις. Τα οφέλη και οι οικονομικές συνδιαλλαγές, μπορούν και διατηρούν για τις ‘’κακές’’ βιομηχανίες, όλο τον ζωτικό χώρο ανάπτυξης αυτού του αθέμιτου συστήματος παροχής τροφής. Το νομικό πλαίσιο και η φροντίδα με την οποία τα κράτη αγκαλιάζουν τις βιομηχανίες αυτές, αποτελεί και την απόλυτη επιβεβαίωση αυτού.

Στον αντίποδα η εθνικιστική προσέγγιση για την ανατροπή αυτού του μηχανισμού και αυτής της ασυδοσίας των βιομηχανιών, οφείλει να είναι πολυεπίπεδη. Βασικότατη αρχή θα πρέπει να η ατομική προσπάθεια, εν συνεχεία η συλλογική και εν τέλει ο συνδυασμός πολιτικής και πρακτικής πρότασης και λύσης. Δηλαδή τόσο η προσπάθεια δημιουργίας κοινοτικής πλατφόρμας εύρεσης τροφής, που αποτελεί βήμα προς την δημιουργία μιας εθνικιστικής κοινότητας, όσο και η άσκηση πολιτικής κριτικής στην υπάρχουσα πολιτική και νομική λειτουργία της χώρας. Η διεκδίκηση με πολιτική δράση, της αύξησης και βελτίωσης της ποιότητας τροφής, κάτι το οποίο αποτελεί κομμάτι της γενικότερης ποιότητας ζωής, θα καταφέρει τα πλήγματα που χρειάζονται ώστε να αντιμετωπιστεί η ασυδοσία της βιομηχανίας.

Τόσο τα παραπάνω , όσο και οι γενικότερες θέσεις και απόψεις των σημερινών αυτόνομων και αδογμάτιστων εθνικιστών, μπορούν να τεθούν επί τάπητος και να υποστούν την ανάλογη επεξεργασία, ώστε να αποτελέσουν την πρώτη ύλη πάνω στην οποία θα αναπτύξουμε μια σύγχρονη προσέγγιση και πρόταση στα ζητήματα της υγείας και της καθημερινότητας.

Ο χάλκινος πυγμάχος.

2011-08-09T16:30:00.002+02:00

Η μύτη του έχει παραμορφωθεί από τα χτυπήματα. Τα αυτιά του και τα οστά του προσώπου του είναι κι αυτά παραμορφωμένα. Στο κεφάλι του διακρίνονται λιγοστά ίχνη από έναν κότινο, το στεφάνι ελιάς _ έπαθλο των νικητών στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Η ταυτότητά του μπορεί να μην είναι γνωστή με βεβαιότητα, η ιδιότητά του όμως είναι σαφής. Το χάλκινο κεφάλι από το ανδρικό άγαλμα φυσικών διαστάσεων που είχε ανατεθεί στο Ιερό του Διός στην Ολυμπία _ και σήμερα βρίσκεται στο ισόγειο του Εθνικού Αρχαιολογικού Μουσείου _ ανήκε σε έναν νικητή μεν, ταλαιπωρημένο όμως από τους αγώνες πυγμάχο και χρονολογείται στο 330-320 π.Χ. Οι ρυτίδες στις άκρες των ματιών _ ήταν ένθετα και έχουν χαθεί _ και στο μέτωπο ενισχύουν το σοβαρό ύφος του άνδρα και την κούραση που έχει υποστεί ύστερα από πολλά χρόνια προπονήσεων και αγώνων. Το στόμα του είναι μισάνοιχτο για να ανασαίνει ευκολότερα. Τα χείλη του είναι και αυτά ένθετα. Στο κεφάλι αν προσέξει κάποιος θα δει το στέλεχος και τους λιγοστούς μίσχους ελιάς από το στεφάνι που προστέθηκαν μετά τη χύτευση του αγάλματος. Γιατί όμως τούτος ο πυγμάχος έμεινε στην αιωνιότητα μέσω ενός σπάνιου πορτρέτου για την αρχαία ελληνική τέχνη; Διότι σύμφωνα με τον ρωμαίο ιστοριογράφο Πλίνιο η ακριβής απόδοση των χαρακτηριστικών γινόταν σε εξαιρετικές μόνο περιπτώσεις. Πορτρέτα δηλαδή αποκτούσαν μόνο όσοι είχαν αποδειχθεί άξιοι για να μείνουν αλησμόνητοι στις επόμενες γενιές, με τους νικητές σε μεγάλες αθλητικές διοργανώσεις, και κυρίως τους Ολυμπιακούς Αγώνες, να έχουν προτεραιότητα.

Οι τελευταίοι μάλιστα αφιέρωναν μετά τη νίκη τους το άγαλμά τους στην Αλτι _ παράδοση που ανάγεται στον 6ο αι. π.Χ. _ ενώ αν είχαν νικήσει τρεις φορές αποτυπώνονταν στα αγάλματά τους τα ατομικά τους χαρακτηριστικά τους για να μείνουν στην αιωνιότητα. Αν και κανείς δεν μπορεί να το πει με βεβαιότητα καθώς από τον συγκεκριμένο ανδριάντα έχει βρεθεί μόνο το κεφάλι _ και όχι η ενεπίγραφη βάση του _ δεν αποκλείεται να απεικονίζει τον περίφημο πυγμάχο Σάτυρο, γιο του Λυσιάνακτος από το γένος των Ιαμιδών με καταγωγή από την Ηλιδα, ο οποίος είχε νικήσει πέντε φορές σε αγώνες πυγμαχίας στα Νέμεα, δύο στα Πύθια (αγώνες στους Δελφούς) και δύο στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Αν όντως το άγαλμα απεικονίζει τον Σάτυρο θα πρέπει να είναι έργο _ όπως μαρτυρεί ο περιηγητής Παυσανίας που επισκέφθηκε το Ιερό του Διός στην Ολυμπία τον 2ο αι. μ.Χ. _ του σπουδαίου Αθηναίου χαλκοπλάστη Σιλανίωνος _ καλλιτέχνη σύγχρονου του Λυσίππου _ που φημιζόταν για τους ανδριάντες του και κυρίως για τα πορτρέτα του. Στο χέρι του άλλωστε αποδίδονται πορτρέτα του Πλάτωνος και της Σαπφούς, καθώς και αγάλματα του Αχιλλέως και του Θησέως.

Αν όντως οι τελευταίες δύο διαδοχικές νίκες του Σατύρου στην Ολυμπία έγιναν το 344 και το 340 π.Χ. _ ή εναλλακτικά το 332 και 328 π.Χ. _ τότε είναι λογικό το έργο να είναι δημιουργία του Σιλανίωνος που έφτασε στο απόγειο της τέχνης του την περίοδο 328-325 π.Χ. Οι πυγµάχοι φορούσαν στα χέρια τους ιµάντες _ ειδικά λουριά από λεπτό δέρµα βοδιού _ ώστε ο καρπός και τα δάχτυλά τους να είναι σταθερά. Στα ρωµαϊκά χρόνια φορούσαν γάντια ενισχυµένα από σίδερο και µολύβι. Για να µειώνουν τους τραυµατισµούς ή τις παραµορφώσεις κατά τη διάρκεια των προπονήσεων οι πυγµάχοι κάλυπταν τα αυτιά τους µε τις επωτίδες που ήταν κατασκευασµένες από δέρµα. Ξακουστός πυγµάχος που δεν είχε τραυµατισθεί ήταν ο Μελαγκόµας από την Καρία της Μικράς Ασίας, ο οποίος µπορούσε να αποφεύγει τα χτυπήµατα των αντιπάλων και να αµύνεται ώσπου οι αντίπαλοι να αποδεχτούν την ήττα τους.

link

Βάρη, μια παλιά υπόθεση.

2011-07-25T12:59:00.003+02:00

Η προπόνηση με βάρη και γενικότερα με αντιστάσεις, σε καμία περίπτωση δεν είναι άλλη μια ανακάλυψη του 20ου αιώνα, αφού έχει μια προϊστορία 2500 χρόνων. Είναι μια ολόκληρη επιστήμη γερά τεκμηριωμένη μέσα από μελέτη, λάθη και καταγραφές αποτελεσμάτων. Όταν ο Ιπποκράτης έγραφε ότι “αυτό που χρησιμοποιείται αναπτύσσεται, ενώ αυτό που δεν χρησιμοποιείται είναι άχρηστο” εξηγούσε ουσιαστικά μια βασική αρχή που βρίσκεται πίσω από την προπόνηση με βάρη. Η προπόνηση με αντιστάσεις ιστορικά έχει τις ρίζες της στον Μίλωνα τον Κροτωνιάτη. Ήταν διάσημος παλαιστής, Ολυμπιονίκης και νικητής σε πολλούς αγώνες. Κατάγονταν από τον Κρότωνα της Μεγάλης Ελλάδας, όπως λέγονταν η Νότια Ιταλία και η Σικελία και έζησε τον 6ο π.χ. αιώνα.

Ανακηρύχθηκε έξι φορές νικητής στην Ολυμπία, επτά φορές στα Πύθια, εννιά στα Νεμέα και 10 φορές στα Ίσθμια. Στην 60η Ολυμπιάδα, το 540 π.χ. , ο Κροτωνιάτης αναδείχθηκε νικητής στην πάλη των παίδων. Την επόμενη Ολυμπιάδα το 536 π.χ. ήταν έφηβος και δεν αγωνίσθηκε. Από το 532 έως το 516 π.χ. κατέκτησε πέντε φορές τον κότινο της νίκης. Αγωνίσθηκε και στην 67η Ολυμπιάδα το 512 π.χ., αλλά δεν μπόρεσε να νικήσει τον συμπατριώτη του Τιμασίθεο ή όπως συμπεραίνει ο Παυσανίας δεν ήθελε να τον νικήσει. Και αυτό γιατί ο Τιμασίθεος ήταν συμπατριώτης του ίσως και μαθητής του.

Η ιστορία λέει ότι ο Μίλωνας έκανε την καθημερινή του προπόνηση, σηκώνοντας ένα νεογέννητο μοσχαράκι και έτρεχε γύρω-γύρω από τον σταύλο. Καθώς μεγάλωνε το μοσχαράκι ο Μίλωνας συνέχιζε να το κουβαλήσει στις πλάτες του διανύοντας καθημερινά την ιδία απόσταση. Το μοσχαράκι έγινε ταύρος και τα 10-20 κιλά έγιναν 50-100 ή περισσότερα. Η απόσταση δηλαδή οι επαναλήψεις παρέμεινε η ιδία ενώ η αντίσταση μεγάλωνε καθημερινά! Αυτό αποτελεί την βασική αρχή της προπόνησης με βάρη, δηλαδή την προοδευτική αυξανομένη αντίσταση.

Επιστημονικά είναι βέβαιο ότι ο Αριστοτέλης τεκμηρίωσε τις μεθόδους, τους τρόπους εκτέλεσης και κυρίως τη μεθοδολογία της αναπνοής στις διαφορές ασκήσεις. Ο Φιλόστρατος στον «Γυμναστικό» κατέγραψε πλήρως τον ιδανικό αθλητικό φαινότυπο των αθλητών και την μέθοδο με την οποία οι αθλητές έκαναν προπόνηση πριν τους Ολυμπιακούς αγώνες.

Από τα αρχαία κείμενα του Αριστοτέλη, του Φιλόστρατου και του Στράβωνα φαίνεται ότι οι αρχαίοι Έλληνες χρησιμοποιούσαν ειδικά κατασκευασμένους αλτήρες, τα αιμοσφαίρια τα οποία χρησιμοποιούσαν για την προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης αλλά και για να πηδάνε μήκος! Τα κρατούσαν οι αθλητές ένα στο κάθε χέρι και αυτό βοηθούσε την τεχνική τους για να κάνουν μεγαλύτερα άλματα. Τα αιμοσφαίρια κατασκευάζονταν από πετρά ή σίδηρο και ζύγιζαν από 2 έως 9 κιλά. Επίσης πηγές αναφέρουν ότι ο Γαληνός το 2ο αιώνα περιγράφει ασκήσεις δύναμης που πραγματοποιούνταν με την χρησιμοποίηση των αιμοσφαιρίων.

Η εξέλιξη των αλτήρων ήταν, στο τελευταίο μισό του 19ου αιώνα όπου χρησιμοποιήθηκαν για πρώτη φορά οι μπάρες. Στις πρώτες μπάρες χρησιμοποίησαν ως βάρος ειδικά διαμορφωμένες κοίλες σφαίρες που τις γέμιζαν με άμμο ή σκάγια από μολύβι. Στο τέλος του αιώνα αυτές αντικαταστάθηκαν με τα γνωστά σήμερα πιάτα-δίσκους βαρών.

Η προπόνηση δύναμης μέσω των ισομετρικών ασκήσεων έγινε δημοφιλής το 1930 και μετά από τον Charles Atlas. Την δεκαετία του 1960 έγινε βαθμιαία εισαγωγή των πρώτων μηχανημάτων γυμναστικής στα ελάχιστα γυμναστήρια που υπήρχαν για την προπόνηση δύναμης. Η προπόνηση δύναμης έγινε ιδιαίτερα δημοφιλής στη δεκαετία του 1980.

Το bodybuilding γνώρισε τεράστια έξαρση μετά την κινηματογραφική ταινία Pumping Iron και το έκανε ιδιαίτερα δημοφιλές σε όλο τον κόσμο ο Arnold Schwarzenegger μέσα από τις δικές του επιτυχίες. Από το 1990 και ύστερα ο αριθμός των γυναικών που ασχολείται με την προπόνηση βαρών ολοένα και αυξάνεται. Η προπόνηση που θεωρούνταν αποκλειστικά αντρικό προνόμιο κατατρίφθηκε, αφού τα αποτελέσματα από την προπόνηση με τα βάρη δεν ξεχωρίζουν το φύλο.

Σήμερα στο εμπόριο υπάρχουν δεκάδες όργανα και μηχανήματα που έχουν πραγματικά αποτελέσματα, όντως λειτουργικά και χρήσιμα. Όπως υπάρχουν και δεκάδες που απλά δεν αξίζουν τα λεφτά τους… Αυτός είναι ο λόγος που πριν επιλέξετε κάποια όργανα θα πρέπει να εξετάσετε όλες τις παραμέτρους.

Πολλοί έχουν οικειοποιηθεί ή θέλουν να πιστεύουν ότι ανακάλυψαν την προπόνηση με βάρη. Αλλά αυτό δεν είναι τίποτα άλλο από ένα ισχυρό εμπορικό όπλο ή μια καλή τακτική πωλήσεων που δυστυχώς οδηγεί στην παραποίηση της ιστορίας μας!

Σχετικά με την υγεία.

2011-07-17T00:18:00.001+02:00

Έχοντας ως πλατφόρμα εργασίας, την εργαλειακή μεθοδολογία, εντοπίζοντας ταυτόχρονα ως πραγματικότητα την πολεμική υφή της ζωής μας, οφείλουμε να προσδιορίσουμε την υγεία μας, πνευματική και σωματική, ως ουσιαστικό μέσο συντήρησης μας στο πολεμικό πεδίο της καθημερινότητας. Η σωματική υγεία μας και η πνευματική μας ισορροπία θα αποτελέσουν σημαντικά όπλα στον ιδεολογικό και πολιτικό μας αγώνα, καθώς και στην ειλικρινή και ουσιαστική βίωση της ζωής μας, επιτυγχάνοντας την ουσιαστική απόλαυση της.

Ενεργώντας πραγματικά ιδεολογικά και με ουσιαστική εφαρμογή των Ιδεών μας, στο ατομικό και συλλογικό μας επίπεδο, είναι σημαντικό να παλέψουμε με όλα όσα πλήττουν την υγεία μας. Αρχίζοντας από την σωματική μας υγεία ρίχνουμε μεγάλος μέρος της προσπάθειας μας στην ατομική υγιεινή και την καθαριότητα. Αντικείμενα που ξεχωρίζουν το άτομο εντός ενός συνόλου αλλά και σαφέστατα, προφυλασσόμαστε από μολύνσεις και ασθένειες που μας εμποδίσουν έμμεσα ή/και άμεσα από το να απολαύσουμε την καθημερινότητα μας, να επιτύχουμε στόχους που επιθυμούμε και φυσικά να μετέχουμε ενεργητικά στην πολιτική δράση. Προσέχουμε πάντοτε να έχουμε καθαρά χέρια, να βρισκόμαστε σε καθαρό χώρο εργασίας, να ακουμπάμε αντικείμενα σε καθαρές επιφάνειες και όλα εκείνα που γνωρίζουμε ως προφυλάξεις. Σε καιρούς και κοινωνίες που ωθούν τα άτομα στο να πιέζουν τους εαυτούς τους σε αντικείμενα και εργασίες που δεν επιθυμούν, οι άνθρωποι τείνουν να δώσουν λιγότερη ή υπέρμετρη έμφαση στην ατομική υγεία. Αυτό οδηγεί είτε σε ασθένειες και μολύνσεις, είτε σε ψυχολογικές παρεκτροπές και αυξημένο άγχος. Η σπουδαιότητα αυτών και η εφαρμογή τους, αποτελεί όπως είναι λογικό και ένδειξη πολιτιστικού επιπέδου.

Στην εποχή μας η διατροφή μας και η κατανάλωση υγρών και ανούσιων ουσιών (Red Bull κλπ), οδηγούν σε διαταραχές της υγείας μας και διογκώνουν μικροπροβλήματα τα οποία ίσως είχαμε. Η κατανάλωση τροφής από μέρους μας θα πρέπει να είναι υπερβολικά προσεκτική. Τα βιολογικά προϊόντα θα πρέπει να είναι η βασική πηγή λήψης τροφής. Μικρά γεύματα, ποικιλία σε υδατάνθρακα, πρωτεΐνη και λίπη καθώς και πόση ικανοποιητικής ποσότητας νερού, θα πρέπει να αποτελέσουν για εμάς το καθημερινό πρόγραμμα. Η απόκτηση ενός υγιούς και ανθεκτικού οργανισμού, είναι ουσιαστικότατο ζήτημα για έναν εθνικιστή. Η κατανάλωση έτοιμων φαγητών, προπαρασκευασμένων γευμάτων, τροφών με χημικά συστατικά, καθώς και αντίστοιχων ροφημάτων, πρέπει να αποφεύγονται. Μερικές εξετάσεις από ιατρούς μπορούν να μας ενημερώσουν για την πιθανή έλλειψη αμινοξέων, βιταμινών κλπ, που ίσως απουσιάζουν από τον οργανισμό μας. Τις ελλείψεις αυτές μπορούμε να τις εξαλείψουμε προμηθευόμενοι συμπληρώματα από ΦΑΡΜΑΚΕΙΟ και ΟΧΙ τα διάφορα σκευάσματα σε καταστήματα αθλητικών ειδών. Η ορθή κατανάλωση τροφών και ροφημάτων, επίσης θα μας βοηθήσει και οικονομικά.

Η κατανάλωση αλκοόλ πρέπει να προσεκτική και τα αλκοολούχα ποτά που καταναλώνουμε θα πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας και ελεγμένα. Παν μέτρον άριστον και ως εκ τούτου οφείλουμε να προσέχουμε με την χρήση τους, τόσο για την υγεία μας όσο και για την αξιοπρέπεια μας.

Η άσκηση αποτελεί νευραλγικής σημασίας πράξη, όχι μόνο για την απόκτηση ενός δυνατού και καλαίσθητου σώματος, αλλά και για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού και την πνευματική ισορροπία. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο πως τα άτομα που έχουν αρκετές ώρες άσκησης στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα τους, μπορούν να ελέγξουν την πνευματική τους ισορροπία καλύτερα από τους μη ασκούμενους. Ένα ωραίο κορμί αποτελεί για το άλλο φύλο πάντοτε παράμετρο αξιολόγησης και πόθου. Το παραπάνω αποτελεί και πλεύση του ατόμου με τους Φυσικούς νόμους. Το δυνατό και ανθεκτικό σώμα, μπορεί να αποτελέσει φοβερή μηχανή υπό διάφορες συνθήκες. Στην κοινωνία μας , όπου το άτομα παροτρύνονται διαρκώς στη κατανάλωση τροφών ευτελούς ποιότητας και στην διαβίωση εντός μολυσμένων συνθηκών, ένα δυνατό και υγιές σώμα, μπορεί να βοηθήσει το άτομο να αποδώσει τα πολλαπλάσια σε σχέση με τους υπολοίπους.

Η πνευματική μας υγεία, η οποία βρίσκεται υπό μιας φρικαλέας επίθεσης στο σύγχρονο κόσμο, είναι το τελευταίο μας κάστρο. Η αποβολή του άγχους και των συναισθημάτων που μας προκαλεί ο καπιταλιστικός κόσμος, είναι υψίστης σημασίας. Το άτομο, ο εθνικιστής, πρέπει να μετατραπεί σε ένα απόλυτα ισορροπημένο όν και πρέπει να αποκτήσει τέτοιες ψυχικές και πνευματικές δυνάμεις, ώστε να αποδώσει στην ζωή του, αποτελώντας για τους υπόλοιπους παράδειγμα προς μίμηση και θαυμασμό.

Τα ως άνω, αποτελούν κατά την άποψη μου ουσιαστικότατα ιδεολογικά ζητήματα και αντικείμενα τα οποία οφείλουμε να αναπτύξουμε εις βάθος, τόσο ως εθνικιστές όσο και άνθρωποι. Οι προσεγγίσεις του ζητήματος της υγείας, ίσως έχουν διαφορετικές οπτικές και πιθανόν να υπάρχουν διαφορές σε επιμέρους ζητήματα. Η βασική και θεμελιώδης αρχή, θα πρέπει να είναι η διαφύλαξη της υγείας μας, μιας και αποτελεί ουσιαστική προϋπόθεση για να μείνουμε κοντά στην Φύση, κοντά στην ζωή και να αποδώσουμε τα μέγιστα στον ιδεολογικό μας αγώνα.

ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗΣ ΜΕ ΦΥΣΙΚΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ

2011-07-12T13:39:00.000+02:00

Κύριες φυσικές μέθοδοι για τη αύξηση των επιπέδων της τεστοστερόνης

1. Άσκηση με βάρη/αντιστάσειςΕπιλέξτε σύνθετες ασκήσεις που εμπλέκουν μεγάλες μυϊκές ομάδες:
*καθίσματα/squats:μακράν η καλύτερη άσκηση για την έκλυση τεστοστερόνης
*πιέσεις στήθους
*άρσεις θανάτου
*πιέσεις ώμων σε όρθια θέση κλπ.

Δουλέψτε πολύ σκληρά με σετ των 5-6 επαναλήψεων.Ρυθμίστε τα βάρη ανάλογα.
Ελαχιστοποιήστε τα διαλείμματα για max αποτελέσματα.
Προσοχή!!Η υπερπροπόνηση θα επιφέρει αρνητικά αποτελέσματα:αύξηση των επιπέδων της καταβολικής κορτιζόλης και μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης.

Τρία- πραγματικά σκληρά- ημίωρα την εβδομάδα είναι επαρκή.

2. Κατανάλωση υγεινών λιπών

Ποια είναι τα πιο υγεινά λίπη;

*τα μονοακόρεστα
Πηγές:αβοκάντο,παρθένο ελαιόλαδο,ωμοί ξηροί καρποί και σπόροι

*τα ωμέγα-3 λιπαρά και κυρίως τα ζωικής προέλευσης
Πηγές:σαρδέλα,σολομός,ωμέγα-3 αυγά αλλά και καρύδια,αλεσμένοι λιναρόσποροι κλπ.

Κάποια κορεσμένα λίπη είναι μέσα στο πρόγραμμα.Εκείνα που πρέπει να αποφεύγετε πάση θυσία είναι τα τρανς λιπαρά.
Το ότι η τεστοστερόνη παράγεται από χοληστερόλη δεν σημαίνει ότι πρέπει να πλακωθείτε σε τροφές που περιέχουν χοληστερόλη.Άλλωστε το 80-85% των αναγκών σε χοληστερόλη καλύπτεται από το συκώτι.
Μη πάτε όμως και στο άλλο άκρο αποφεύγοντας τους πολύτιμους κρόκους των αυγών για λόγους χοληστερόλης!!

Οι περισσότεροι ερευνητές συνιστούν το 25-30% των προσλαμβανόμενων θερμίδων να προέρχεται από λίπη(για όπτιμουμ παραγωγή τεστοστερόνης)
Επειδή το ποσοστό είναι μεγάλο , η έμφαση πρέπει να δίνεται στα υγιεινά λίπη!!

3. Βελτίωση της σωματικής σύνθεσης δηλ. μείωση του ποσοστού του σωματικού λίπους.

Ο λιπώδης ή αδιπικός ιστός-τα λιποκύτταρα δηλαδή-περιέχει τις μεγαλύτερες ποσότητες του ενζύμου αρωματάση που είναι υπεύθυνο για τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε οιστρογόνα(δηλ. θηλυκές ορμόνες) με συνεπαγόμενη μείωση των επιπέδων της.

Βελτίωση λοιπόν της σωματικής σύνθεσης οδηγεί αυτόματα σε αύξηση των επιπέδων της τεστοστερόνης.

4. Ο ψευδάργυρος

Το ανόργανο αυτό ιχνοστοιχείο μπορεί- εκτός των άλλων θετικών συνεισφορών στην υγεία μας- να παίξει τον ρόλο ενός φυσικού αναστολέα του ενζύμου αρωματάση.

Ο ψευδάργυρος μας βοηθάει να διαφυλάξουμε τα επίπεδα του ανδρισμού μας όχι μόνο εμποδίζοντας αλλά και αντιστρέφοντας αυτήν τη διαδικασία.

Και ποιές τροφές περιέχουν ψευδάργυρο;

*στρείδια(τα φυσικά αυτά αφροδισιακά αποτελούν την πλουσιότερη διατροφική πηγή σε ψευδάργυρο)

*μοσχαρίσιο συκώτι(και κρέας γενικότερα)

*ωμοί κολοκυθόσποροι(ότι πρέπει όταν βλέπετε τηλεόραση:το απόλυτο σνακ για τον άνδρα)

*μανιτάρια

*ταχίνι(εξαιρετικά πολύτιμη τροφή)

*σπανάκι κλπ.

5. Τα σταυρανθή λαχανικά:

*μπρόκολο(μακράν το πολυτιμότερο λαχανικό)

*λάχανο

*κουνουπίδι

*λαχανάκια Βρυξελλών κλπ.

Τα σταυρανθή περιέχουν το φυτοχημικό ινδόλη-3-καρβινόλη που βοηθάει στη μείωση των περιττών οιστρογόνων του οργανισμού των ανδρών και αποτρέπει επίσης τη μετατροπή των ανδρογόνων ορμονών σε οιστρογόνα.

Αν συνυπολογίσετε ότι τα σταυρανθή είναι πλούσια στην εξαιρετικά αντικαρκινική σουλφοραφάνη, τι άλλο περιμένετε για να πλακωθείτε στα μπρόκολα και τα λάχανα;

Για να αντλήσετε τα μέγιστα οφέλη προσπαθήστε να τα τρώτε ωμά.

6. Mειώστε το αλκοόλ στο ελάχιστο γιατί δυσκολεύει το συκώτι να μεταβολίσει τα οιστρογόνα, πράγμα του έχει βέβαια άμεσο αντίκτυπο στα επίπεδα της τεστοστερόνης.

7. Η πρόσληψη φυτικών ινων βοηθάει στην αποτοξίνωση του οργανισμού και στην παράλληλη απομάκρυνση -δια της φυσικής οδού-των οιστρογόνων που προσφύονται πάνω στις τοξίνες.

8. Η νικοτίνη φαίνεται ότι επιδρά αρνητικά στην παραγωγή τεστοστερόνης(ένας ακόμη λόγος να κόψετε/περιορίσετε το κάπνισμα).

9. Το μη ελεγχόμενο άγχος οδηγεί σε παραγωγή κορτιζόλης,καταβολικής ορμόνης που καταστέλλει την παραγωγή της τεστοστερόνης.

Τέλος επιβοηθητικά λειτουργούν οι παρακάτω παράγοντες:

*ο επαρκής ύπνος

*η έντονη σεξουαλική δραστηριότητα

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΥΓΕΙΑ; ΤΙ ΕΙΝΑΙ FITNESS;

2011-07-12T13:00:00.000+02:00

Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι όσο μεγαλώνουμε τόσο η υγεία μας εξασθενεί. Μπορεί αυτό να έχει μια δόση αλήθειας αλλά αν κινηθούμε έξυπνα αυτή η εξασθένηση μπορεί να είναι έως και ασήμαντη. Όσο περισσότερο φροντίζουμε το σώμα μας τόσο υγιέστερο παραμένει και τόσο περισσότερο θα είναι σε θέση να ανταπεξέλθει στα προβλήματα του γήρατος. Έχουμε πράγματι τη δυνατότητα να αυξήσουμε τις πνευματικές μας δυνατότητες όσο μεγαλώνουμε, να έχουμε καλύτερη φόρμα, ίσως δε και την καλύτερη φόρμα της ζωής μας και να νιώθουμε καλύτερα από ποτέ.

Όμως η αθλητική ικανότητα δεν σημαίνει απαραιτήτως και καλύτερη υγεία.. Και αντίστροφα. Το να είσαι υγιής δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είσαι και αθλητής. Η υγεία και το fitness είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Το σημαντικό είναι να υπάρχει ισορροπία ανάμεσα στα δύο, και καλή υγεία και αθλητική ικανότητα. Ανάλογα βέβαια με τις δυνατότητες αλλά και την επιθυμία του καθενός.

Τι σημαίνει λοιπόν «κορμός»;Ο κορμός είναι το σύνολο των μεγάλων τμημάτων του σώματος από την λεκάνη ως τους ώμους. Περιλαμβάνει λοιπόν την λεκάνη, τους κοιλιακούς, την πλάτη και το στήθος. Αυτά τα τμήματα είναι υπεύθυνα για την ισορροπία του σώματος και την ελαστικότητα. Κάθε κίνηση που κάνουμε σίγουρα εξαρτάται από τον κορμό μας. Είτε βουρτσίζουμε τα δόντια μας ή τρέχουμε μαραθώνιο. Αν ο κορμός του ανθρώπινου σώματος υστερεί, καμιά αθλητική δραστηριότητα δεν είναι δυνατή.
Ενισχύοντας αυτό το κομμάτι του σώματός μας, μεγιστοποιούμε την δύναμη και ευελιξία όλου του υπόλοιπου.

Συνοπτικά η εξάσκηση του κορμού περιλαμβάνει τα εξής οφέλη:
• Πολλές ομαλότερες σωματικές λειτουργίες, που σημαίνει καλύτερη αθλητική συμπεριφορά.
• Καλύτερες επιδόσεις σε κάθε άθλημα.
• Μείωση της πιθανότητας τραυματισμών
• Καλύτερες και πιο άνετες καθημερινές σωματικές λειτουργίες.
• Μεγαλύτερη ποικιλία ασκήσεων και κινήσεων, κάτι που αποτελεί πρόκληση για το πρόγραμμά μας.

Αυξήστε τη δύναμη του κορμού σας.
Υπάρχουν πολλά είδη εκγύμνασης του κορμού, πολλά προγράμματα που γυμνάζουν τους συγκεκριμένους μυς. Επαγγελματίες προπονητές καταρτίζουν εξειδικευμένα προγράμματα προκειμένου να βελτιώσουν τις ικανότητες των αθλητών που έχουν αναλάβει. Παρ’όλα αυτά υπάρχουν πολλά προγράμματα για απλούς αθλούμενους που απλώς θέλουν να συμπεριλάβουν ασκήσεις για τον κορμό για να βελτιώσουν την συνολική τους δύναμη και ευεξία.

Οι συγκεκριμένες ασκήσεις είναι πολύ σημαντικές για ανθρώπους κάθε ηλικίας και επίπεδο φυσικής κατάστασης. Όποιος κι αν είναι ο στόχος σας βρείτε έναν τρόπο να συμπεριλάβετε στο πρόγραμμά σας κάποιες από τις παρακάτω ασκήσεις, ώστε να δείτε μεγάλη διαφορά στην δύναμη, την ευεξία και το πιο σημαντικό, να δείτε τους κοιλιακούς σας, επιτέλους να γυμνάζονται αποτελεσματικά.

ΞΕΦΟΥΣΚΩΣΕ ΤΟ ΣΩΣΙΒΙΟ ΣΟΥ
1. Πλάγια γέφυρα στην μπάλα κοιλιακών
Γυμνάζει τους πλάγιους κοιλιακούς

Α. Με την μπάλα ανάμεσα στα πόδια ακουμπάμε τον αριστερό αγκώνα στο πάτωμα και το δεξί χέρι λυγισμένο στο στήθος.

Β. Σφίγγουμε τους κοιλιακούς και το ελεύθερο δεξί χέρι διαγράφει ένα τόξο μέχρι το δεξί χέρι να τεντώσει δείχνοντας προς το ταβάνι. Προτείνω 3 σετ των 12 επαναλήψεων σε κάθε πλευρά2. Θέση Τ με αλτήρες.
Γυμνάζει όλο τον κορμό, τους κοιλιακούς και τους πλάγιους.

Α. Το σώμα βρίσκεται σε θέση κάμψης βαστώντας δύο σχετικά ελαφριούς αλτήρες με τις παλάμες να βλέπει η μία την άλλη.

Β. Όπως στη φωτογραφία, το ένα χέρι κρατώντας τον αλτήρα, διαγράφει ένα τόξο με το χέρι να τεντώνει δείχνοντας προς το ταβάνι. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση και η επόμενη επανάληψη εκτελείται με το άλλο χέρι.
Προτείνω 3 σετ των 10 με 12 επαναλήψεων για το κάθε χέρι.

3. Ευθεία γέφυρα δύο σημείων.
Γυμνάζει ραχιαίους, κοιλιακούς και πλάγιους.

Α. Το σώμα βρίσκεται σε θέση κάμψης. Τεντώνουμε το δεξί χέρι και αριστερό πόδι ταυτόχρονα.

Β. Κρατιόμαστε σε αυτή τη θέση για 3-5 δευτερόλεπτα, επαναφέρουμε το σώμα στην αρχική θέση και η επανάληψη γίνεται με το αντίθετο χέρι και πόδι.
Προτείνω 3 σετ των 12-15 επαναλήψεων για κάθε πλευρά.4. Πιέσεις ποδιών με την μπάλα κοιλιακών.
Γυμνάζει όλο τον κορμό και τους κοιλιακούς.

Α. Βρισκόμαστε σε θέση κάμψης με τα πόδια πάνω σε μία μπάλα κοιλιακών. Η ίδια άσκηση γίνεται πιο εύκολη αν ακουμπάμε στην μπάλα τα κουτουπιέ μας και πιο δύσκολη αν ακουμπάμε τα δάχτυλα των ποδιών μας. Β. Λυγίζουμε τα γόνατα και κυλάμε την μπάλα προς το στήθος, σφίγγοντας τους κοιλιακούς.
Προτείνω 3 σετ των 12-15 επαναλήψεων.

ΟΙ ΟΡΜΟΝΕΣ ΣΤΙΣ ΤΡΟΦΕΣ ΚΑΝΟΥΝ ΤΟΥΣ ΑΝΔΡΕΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ!

2011-06-25T17:12:00.000+02:00

Cochabamba, Βολιβία - O Πρόεδρος της Βολιβίας Έβο Μοράλες έχει προκαλέσει σάλο στη Λατινική Αμερική, με τις δηλώσεις του που έκανε δημόσια ότι οι ορμόνες που βρίσκονται σε τρόφιμα μαζικής παραγωγής, μπορούν να 'θηλυκοποιήσουν' τους άνδρες.

"Το κοτόπουλο που τρώμε είναι φορτωμένο με γυναικείες ορμόνες», είπε ο Μοράλες κατά τη διάρκεια μιας ομιλίας την Τετάρτη στη "Παγκόσμια Διάσκεψη των Λαών," που πραγματοποιήθηκε στην Cochabamba της Βολιβίας. "Για τον λόγο αυτό, όταν οι άνδρες τρώνε αυτά τα κοτόπουλα, εκτρέπονται από την ανδρική φύση τους."

Τα όσα είπε ο Μοράλες αντιμετωπίστηκαν με περιφρόνηση και γελοιοποίηση από τα μέσα ενημέρωσης της Λατινικής Αμερικής, από ομοφυλοφιλικές οργανώσεις, και από τους πολιτικούς του εχθρούς στη Βολιβία. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι οι ορμόνες στα τρόφιμα και το νερό πράγματι προκαλούν "εκθήλυνση" στα ζώα και, ενδεχομένως, το ίδιο και στον άνθρωπο.

Το 2005, οι Times του Λονδίνου ανέφεραν ότι παρατηρείται ένας αυξανόμενος αριθμός ανδρών που επιδιώκει τη χειρουργική επέμβαση μείωσης του στήθους, και ανέφερε τις δηλώσεις ενός γιατρού σε μια κλινική που ειδικεύεται σε τέτοιες επεμβάσεις, ο οποίος είπε ότι, «οι ορμόνες που περιέχονται στις τροφές που καταναλώνουμε, κυρίως τροφές fast food, μπορεί να είναι ένας από τους λόγους που βλέπουμε την αύξηση αυτή. "Παρόμοιες τέτοιες δηλώσεις έχουν γίνει και από άλλους γιατρούς.

Η επίδραση των ορμονών στην ανδρική σεξουαλική ανάπτυξη και τη λειτουργία έχει επίσης εντοπιστεί στο υψηλό επίπεδο των οιστρογόνων που βρέθηκαν στο νερό της βρύσης, που οφείλεται στην παραγωγή και τη χρήση του αντισυλληπτικού χαπιού.

Ο Pedro Jose Maria Simon Castellvi, Πρόεδρος της Διεθνούς Ομοσπονδίας της Καθολικού Ιατρικού Συλλόγου (FIAMC), έγραψε ένα άρθρο σχετικά με το θέμα το 2009 για την εφημερίδα του Βατικανού 'L'Osservatore Romano', σημειώνοντας ότι "έχουμε επαρκή στοιχεία για να επιβεβαιώσουμε ότι ένας από τους λόγους για τη μη αμελητέα αύξηση της ανδρικής στειρότητας στη δύση (που οφείλεται στα ολοένα και λιγότερα σπερματοζωάρια στους άνδρες), είναι η μόλυνση του περιβάλλοντος που προκαλείται από «το χάπι» ".

Έρευνα συνδέει τη μόλυνση του νερού με τη ανδρική γονιμότητα

Μια νέα επιστημονική έρευνα προσκομίζει καινούρια στοιχεία σχετικά με το πώς μια ομάδα χημικών ουσιών, που μπλοκάρουν την ανδρική ορμόνη τεστοστερόνη και μπορούν να βρεθούν στα ποτάμια, αποτελούν εν δυνάμει πηγή κινδύνων για τη γονιμότητα των ψαριών, των ζώων και των ανθρώπων.

Η βρετανική έρευνα έγινε από τα πανεπιστήμια Μπρουνέλ, Έξετερ και Ρίντινγκ, καθώς και το Κέντρο Οικολογίας και Υδρολογίας και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Environmental Health Perspectives". Η μελέτη εντόπισε για πρώτη φορά μια νέα ομάδα χημικών ουσιών που δρουν ως "αντι-ανδρογόνα", δηλαδή εμποδίζουν τη λειτουργία της ανδρικής ορμόνης, προκαλώντας ανδρική υπογονιμότητα.

Μερικές από αυτές τις ουσίες περιέχονται σε αντικαρκινικά και άλλα φάρμακα, καθώς και σε παρασιτοκτόνα που χρησιμοποιούνται στη γεωργία. Όταν αυτές οι ουσίες εισέλθουν στα νερά των ποταμών, παίζουν σημαντικό ρόλο για την εμφάνιση θηλυκών χαρακτηριστικών στα αρσενικά ψάρια.

Προηγούμενες έρευνες των πανεπιστημίων Μπρουνέλ και Έξετερ είχαν δείξει πώς οι θηλυκές ορμόνες (οιστρογόνα), καθώς και οι χημικές ουσίες που τις μιμούνται, όταν κυκλοφορήσουν στο νερό, οδηγούν σε "εκθήλυνση" των ψαριών. Τέτοιες ουσίες περιέχονται σε ορισμένα βιομηχανικά χημικά και στα αντισυλληπτικά χάπια και μέσω των αποχετευτικών συστημάτων μπορούν να εισέλθουν στα ποτάμια, σε μερικές περιπτώσεις μάλιστα οδηγώντας μέχρι και σε αλλαγή φύλου μερικών αρσενικών ψαριών.

Η ατραζίνη, ένα ζιζανιοκτόνο που απαγορεύτηκε στην ΕΕ το 2004 αλλά χρησιμοποείται ευρέως σε άλλες χώρες, μετατρέπει τα αρσενικά βατράχια σε θηλυκά και δεν αποκλείεται να ευθύνεται, τουλάχιστον εν μέρει, για την παρατηρούμενη παρακμή των αμφιβίων σε όλο τον κόσμο.
Νέα αμερικανική μελέτη δείχνει ότι η ατραζίνης διαταράσσει την ορμονική ισορροπια των βατράχων ακόμα και σε συγκεντρώσεις κοντά στα ανώτατα επιτρεπόμενα όρια στο πόσιμο νερό -ανησυχητικά τα αποτελέσματα δεν αποκλείεται να εγείρουν τώρα ανησυχίες και για την ανθρώπινη υγεία.
Προηγούμενες έρευνες είχαν δείξει ότι η ατραζίνη μιμείται τη δράση των θηλυκών ορμονών και μπορεί να προκαλέσει ερμαφροδιτισμό στα αμφίβια. Η νέα μελέτη προχωρά ένα βήμα παραπέρα, καθώς δείχνει ότι το ζιζανιοκτόνο μπορεί να προκαλέσει όχι απλώς ερμαφροδιτισμό αλλά και πλήρη εκθήλυνση των αρσενικών βατράχων.

Οι Αμερικανοί αγρότες χρησιμοποιούν κάθε χρόνο πάνω από 36.000 τόνους ατραζίνης. Από την ποσότητα αυτή, 227 τόνοι ξαναπέφτουν στο έδαφος με το νερό της βροχής, ακόμα και χιλιάδες χιλιόμετρα μακριά από τις περιοχές όπου ψεκάστηκε το επικίνδυνο ζιζανιοκτόνο.

O Γλυκαιμικός Δείκτης των γευμάτων επηρεάζει σοβαρά την προπόνηση.

2011-06-20T09:42:00.002+02:00

Οι διατροφικές έρευνες εξετάζουν στενά το είδος και την ποσότητα των υδατανθράκων καθώς και πως αυτοί θα επηρεάσουν την γλυκόζη του αίματος. Γι αυτό άλλωστε ο γλυκαιμικός δείκτης των τροφών είναι σημαντικός αφού αυτό είναι και το μέτρο που καθορίζει τη γλυκόζη.

Οι τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη είναι εκείνες που διασπώνται αργά μέσα στο σώμα και ως εκ τούτου δεν ανεβάζουν την γλυκόζη γρήγορα. Τέτοιες τροφές είναι τα λαχανικά, κάποια φρούτα, το ρύζι, οι πατάτες, οι πρωτεϊνικές τροφές, κάποιοι ξηροί καρποί. Αντίθετα οι τροφές υψηλού γλυκαιμικού δείκτη διασπώνται γρήγορα με αποτέλεσμα η γλυκόζη του αίματος να ανεβαίνει με ταχύ ρυθμό. Τέτοιες τροφές είναι η ζάχαρη, τα ζυμαρικά, το λευκό ψωμί και ορισμένα γλυκά φρούτα.

Όσοι θέλουν αν χάσουν βάρος, οι τροφές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη είναι η ιδανική λύση αφού προσφέρουν υψηλής ποιότητας και ποσότητας ενέργεια που καταναλώνεται αργά και σταθερά.
Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα καλύτερες και χρονικά μεγαλύτερες προπονήσεις. Ένα καλό παράδειγμα είναι τα δημητριακά που καταναλώνονται στο πρωινό γεύμα ή λίγο πριν την προπόνηση. Η ενέργεια κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι το πρώτο και σημαντικότερο αποτέλεσμα, η μεγαλύτερη ωφέλεια που προσφέρει η κατανάλωση τροφών με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

(European Journal of Clinical Nutrition, Jan 2007)

BRAZILIAN JIU JITSU

2011-06-20T09:36:00.000+02:00

Το BJJ γνωρίζει τεράστια άνθηση τα τελευταία 20 χρόνια. Στην πραγματικότητα η εξάπλωση και η αποδοχή του έχει φτάσει και πολλές φορές έχει ξεπεράσει, αυτήν άλλων πολεμικών τεχνών οι οποίες βρίσκονται στο προσκήνιο 60 ή και 80 χρόνια. Το γεγονός αποκτά ιδιαίτερη σημασία αν αναλογισθούμε ότι μεγάλος όγκος των αθλητών οι οποίοι προπονούνται στο BJJ, είναι δάσκαλοι, πρωταθλητές, ή πρώην αθλητές άλλων πολεμικών τεχνών. Τι είναι λοιπόν αυτό που κάνει αυτήν την πολεμική τέχνη τόσο αποδεκτή και απαραίτητη στον σύγχρονο άνθρωπο; Γιατί λοιπόν Brazilian Jiu Jitsu;

Είναι πρακτικό και ρεαλιστικό σε συνθήκες «δρόμου» και αυτοάμυνας. Η εξέλιξη του BJJ πραγματοποιήθηκε μέσα από πραγματικές συμπλοκές στους δρόμους του Ρίο στην Βραζιλία, καθώς και από αγώνες χωρίς όρους (vale tudo) που έδιναν οι αθλητές του για να αποδείξουν την αξία του. Όχι δηλαδή μόνο λόγια και θεωρία…
Το BJJ σχεδιάστηκε από σχετικά μικρότερους ανθρώπους ώστε να νικούν τους πιο σωματώδεις. Οι αθλητές του απέδειξαν ότι τα κτυπήματα δεν είναι πάντα ο καλύτερος τρόπος αυτοάμυνας ειδικά όταν στρέφονται εναντίον πιο μεγαλόσωμων και δυνατότερων αντιπάλων. Αντίθετα στο BJJ υπάρχουν τεχνικές (λαβές πνιγμών, εξαρθρώσεις κ.α.) οι οποίες δεν απαιτούν ιδιαίτερες ικανότητες και μπορούν να εφαρμοσθούν από τον καθένα εναντίον οποιουδήποτε.
Είναι γεγονός ότι οι περισσότερες συμπλοκές καταλήγουν στο έδαφος. Επίσης έχει αποδειχτεί ότι είναι σχεδόν αδύνατο αν δεν είσαι γνώστης του αντικειμένου, να σταματήσεις κάποιον ο οποίος γνωρίζει πώς να το κάνει, από το να σε ρίξει στο έδαφος. Εκεί αν δεν ξέρεις τι να κάνεις –ακόμη και αν γνωρίζεις καλά μια άλλη πολεμική τέχνη- είσαι χαμένος…Το BJJ διδάσκει στους μαθητές του πως από την όρθια θέση ,αν χρειαστεί, να μεταφέρουν τη μάχη στο έδαφος και να την τελειώνουν εκεί ,ακόμη και αν βρεθούν σε μία- θεωρητικά -μειονεκτική θέση (πχ με την πλάτη στο πάτωμα.)
Η προπόνηση στο BJJ είναι πιο «ρεαλιστική» από αυτήν των τεχνών που χρησιμοποιούν χτυπήματα. Και αυτό γιατί όταν σε μια προπόνηση π.χ κικ μπόξινγκ ή ταεκβοντό χτυπάς με το 100% της δύναμης και της ταχύτητας σου τότε είναι σίγουρο ότι ή εσύ ή ο συναθλητής σου ή και οι δύο θα τραυματισθείτε. Επίσης στην προπόνηση της αυτοάμυνας είναι αδύνατον να εφαρμόσεις με δύναμη τα κτυπήματα εκείνα τα οποία στρέφονται προς τις ευαίσθητης περιοχές του ανθρωπίνου σώματος(γεννητικά όργανα, λαιμός, μάτια, γόνατα κ.α.) χωρίς να τραυματίσεις τον συναθλητή σου σοβαρά. Αναγκαστικά λοιπόν η προπόνηση γίνεται με τον απαραίτητο προστατευτικό εξοπλισμό, και με τους αναγκαίους περιορισμούς στην επαφή. Ακόμη όμως και έτσι τα κτυπήματα σιγά-σιγά φθείρουν το ανθρώπινο σώμα, κάτι το οποίο θα επιφέρει αργά ή γρήγορα την εγκατάλειψη από το άθλημα… Στο ΒJJ αντίθετα οι μαθητές έχουν την ευκαιρία να παλεύουν με το 100% της δύναμής τους, αφού η χρήση των χτυπημάτων είναι περιορισμένη στα απολύτως απαραίτητα, ενώ δίδεται βάρος στις λαβές υποταγής οι οποίες δεν μπορούν να εφαρμοστούν κλάσματα δευτερολέπτου. Αυτό δίνει την ευκαιρία στον αθλητή ο οποίος βρίσκεται στην δύσκολη θέση να παραιτηθεί (να κάνει tap), πριν επέλθει ο τραυματισμός. Έτσι οι αθλητές του BJJ μπορούν να προπονούνται πιο «ρεαλιστικά» και να είναι πιο έτοιμοι να ανταπεξέλθουν σε δύσκολες καταστάσεις στον δρόμο.
Οι τεχνικές του είναι πραγματικά ατελείωτες και χωρίζονται στις εξής κατηγορίες:

Τεχνικές αγώνων (σπορ bjj με gi, χωρίς gi , Mixed Martial Arts – vale tudo).
Τεχνικές αυτοάμυνας.

Αυτές με την σειρά τους χωρίζονται σε τεχνικές όρθιας μάχης και μάχης εδάφους.
Αυτό σημαίνει ότι :

Α) Δεν υπάρχει περίπτωση κάποιος να μην βρει τις τεχνικές εκείνες που ταιριάζουν στον σωματότυπο και την ιδιοσυγκρασία του.
Β) Η περίπτωση κάποιος να κουραστεί από την επανάληψη των ίδιων τεχνικών είναι απίθανη. Οι τεχνικές του bjj συνέχεια εξελίσσονται και αλλάζουν ενώ μέρα μα την ημέρα ανακαλύπτονται καινούργιες. Αντιθέτως στις υπόλοιπες πολεμικές τέχνες, και ειδικότερα σε αυτές οι οποίες χρησιμοποιούν χτυπήματα, ο αριθμός των τεχνικών τους είναι πολύ μικρότερος και πεπερασμένος, ενώ εκείνες οι οποίες είναι πραγματικά χρήσιμες και πρακτικές τόσο στους αγώνες όσο και στην αυτοάμυνα είναι ακόμη λιγότερες.

Ο πρωταθλητισμός και η συμμετοχή στους αγώνες δεν σταματάει στα 35 χρόνια, ούτε είναι απαραίτητο κάποιος να ξεκινήσει από μικρός για να μπορέσει κάποτε να αγωνισθεί. Όπως προαναφέραμε στην 4η παράγραφο η φύση της τέχνης είναι τέτοια, έτσι ώστε να μπορεί κάποιος να αγωνίζεται και μετά τα 50 του, ακόμη και αν έχει ξεκινήσει τότε. Αυτό είναι εφικτό γιατί υπάρχουν αγώνες ανάλογα με την εμπειρία, το φύλλο, την ηλικία και το βάρος των αθλητών. Έτσι δεν υπάρχει περίπτωση να αγωνισθούν μεταξύ τους αθλητές με μεγάλη διαφορά στην ηλικία, και την εμπειρία. Αυτό μειώνει τις πιθανότητες τραυματισμού και δίνει ένα επιπλέον κίνητρο για την συνέχιση της προπόνησης ακόμη και σε μεγαλύτερες ηλικίες. Φυσικά δεν είναι υποχρεωτικό να λαμβάνει κάποιος μέρος σε αγώνες και τουρνουά έξω από το γυμναστήριο, όμως μπορεί να παλεύει με τους συναθλητές του χωρίς σοβαρό κίνδυνο τραυματισμού. Ο Helio Gracie λέγεται ότι δίδασκε και γυμναζόταν 10 ημέρες πριν αρρωστήσει και αποβιώσει, σε ηλικία 95 χρόνων!

Το πρόγραμμα των 20 επαναλήψεων. Μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για να χτίσετε μύες γρήγορα.

2011-06-08T09:56:00.000+02:00

Ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους να πάρει κάποιος δύναμη και όγκο σε όλο το σώμα είναι να ακολουθήσει το παλιό πρόγραμμα με τα βαθιά καθίσματα, γνωστό σαν η ρουτίνα των 20 επαναλήψεων.

Αυτή η μέθοδος αναπτύχθηκε πριν από περίπου 50 χρόνια, είναι όμως γεγονός ότι δουλεύει πολύ καλά και έχει καταπληκτικά αποτελέσματα για αυτούς που θέλουν να πάρουν όγκο ακόμα και για πολύ αδύνατους σωματότυπους.

Ας δούμε πως δουλεύει. Γυμνασθείτε 3 φορές την εβδομάδα (π.χ. Δευτέρα, Τετάρτη, Παρασκευή). Κάθε πρόγραμμα ξεκινά με βαθιά καθίσματα με μπάρα. Εκτελέστε 2 με 3 προπαρασκευαστικά σετ, με χαμηλό βάρος για ζέσταμα. Πάρτε ένα μέτριο βάρος και Εκτελέστε ένα σετ των 20 επαναλήψεων. Σε κάθε επανάληψη πάρτε 2 με 3 βαθιές αναπνοές, κρατήστε την ανάσα σας για λίγο και κάντε βαθύ κάθισμα. Επαναλάβετε μέχρι να βγάλετε όλες τις επαναλήψεις. Όσο φτάνετε κοντά στις 20 τόσο πιο δύσκολες θα γίνονται οι επαναλήψεις οπότε ίσως χρειασθείτε να πάρετε περισσότερες ανάσες μεταξύ κάθε επανάληψης. Μετά τις 15 και έως τις 20, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε 5 ή 6 βαθιές ανάσες πριν εκτελέσετε κάθε επανάληψη. Συνήθως παίρνει γύρω στα 3 λεπτά για να βγάλετε όλο το σετ των 20 επαναλήψεων.

Αμέσως μετά τα squats και καθώς είστε ακόμα λαχανιασμένος, πάρτε μια ελαφριά μπάρα (15 με 20 κιλά) και κάντε pull over ξαπλωμένοι στον ίσιο πάγκο. πάρτε μια βαθιά ανάσα μεταξύ της κάθε επανάληψης και φροντίστε να κατεβείτε αρκετά χαμηλά ώστε να αισθανθείτε το τέντωμα στους μυς του στήθους και του κορμού. Εκτελέστε ένα σετ από 20 επαναλήψεις. Ο ρόλος αυτής της άσκησης είναι να τεντώσετε τους μύες του στήθους και να αυξήσετε την ικανότητα των πνευμόνων για πρόσληψη οξυγόνου. Χρησιμοποιείσθε το ίδιο βάρος κάθε φορά.

Σε κάθε προπόνηση προσθέστε 2.5 κιλά στην μπάρα των squats και εκτελέστε 20 επαναλήψεις. Αυτό είναι το κλειδί για να δείτε μεγάλη πρόοδο με αυτό το πρόγραμμα. Πρέπει αυξάνετε το βάρος 2.5 κιλά σε κάθε προπόνηση. Μέσα σε 2 μήνες τα πόδια σας θα έχουν δυναμώσει πάρα πολύ και θα έχουν πάρει απίστευτο όγκο. Τόσο που δεν θα το πιστεύετε. Για καλύτερα αποτελέσματα είναι προτιμότερο να κάνετε πλήρη διαδρομή στα squats και να κατεβαίνετε μέχρι οι γλουτοί σας να ακουμπήσουν στις γάμπες σας. Αυτό όμως απαιτεί πολύ έμπειρο ασκούμενο με δυνατή μέση και κοιλιά και αρκετή ευλυγισία στα πόδια. Αν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ full squats, καλύτερα να μην το επιχειρήσετε. Δοκιμάστε να κατέβετε μέχρι οι μηροί σας να είναι παράλληλοι με το έδαφος. Θα έχετε επίσης πολύ καλά αποτελέσματα.

Θα συμβούλευα αν είναι δυνατό, να μην φοράτε ζώνη όταν εκτελείτε αυτό το πρόγραμμα. Καταρχήν αν δεν χρησιμοποιήσετε ζώνη θα δυναμώσετε περισσότερο την μέση σας και κατά δεύτερον η ζώνη θα σας δυσκολέψει στην αναπνοή καθώς εκτελείτε το σετ των 20.

Η ζώνη τις περισσότερες φορές προσφέρει ψυχολογική ασφάλεια στον ασκούμενο και λιγότερο πραγματική. Αν αισθάνεστε φόβο ή έχετε ενδοιασμούς χρησιμοποιείσθε την. Απλά φροντίστε να μην δυσκολεύει την αναπνοή σας.

Θα πρέπει να ξέρετε ότι αυτή η μέθοδος είναι τρομερά δύσκολη. Το σετ των 20 θα σας κάνει να χρησιμοποιήσετε όλη την ενέργεια σας, αλλά τα αποτελέσματα είναι πράγματι εντυπωσιακά. Η ένταση που προκαλούν στο σώμα τα squats θα σας κάνουν να πάρετε όγκο παντού και όχι μόνο στα πόδια, και τα pull over θα ανοίξουν το στήθος σας.

Πώς να επιλέξετε το βάρος με το οποίο να ξεκινήσετε.

Γενικά πρέπει να ξέρετε ότι αυτή η μέθοδος είναι πολύ κουραστική για το σώμα και δεν θα σας συμβούλευα να την κάνετε για πάνω από 1.5 με 2 μήνες γιατί θα πάψετε να έχετε αποτελέσματα. Το καλύτερο χρονικό διάστημα που θα πρότεινα να την εκτελέσετε είναι 6 εβδομάδες. Αυτό σημαίνει ότι θα κάνετε συνολικά 18 προπονήσεις στο χρονικό αυτό διάστημα. Ο στόχος σας είναι να μπορέσετε στο τέλος των 6 εβδομάδων να κάνετε ένα σετ των 20 επαναλήψεων με το βάρος που μπορούσατε να κάνετε 5 επαναλήψεις. Αν το καταφέρετε αυτό θα έχετε κάνει απίστευτη πρόοδο.

Για να ξεκινήσετε λοιπόν πάρτε το βάρος με το οποίο κάνετε 5 επαναλήψεις στο squat και αφαιρέστε 2,5 κιλά. Μετά πολλαπλασιάστε το 18 με 2.5 και αφαιρέστε το αποτέλεσμα από το βάρος που βρήκατε πιο πριν. Ο αριθμός που θα προκύψει είναι το βάρος με το οποίο θα ξεκινήσετε.

Ας δούμε ένα παράδειγμα. Ας πούμε ότι μπορείτε να βγάλετε 5 επαναλήψεις στο squat με 100 κιλά. αφαιρέστε 2,5 κιλά, 100-2.5= 97.5 κιλά. πολλαπλασιάστε το 2.5 με το 18 (προπονήσεις που θα κάνετε) 18 Χ 2.5= 45. αφαιρέστε τα 45 κιλά από τα 97.5, 97.5 – 45 = 52.5 κιλά. Με αυτό το βάρος ξεκινήστε. Προσπαθήστε να προσθέτετε 2.5 κιλά σε κάθε προπόνηση μέχρι στο τέλος των 6 εβδομάδων να καταφέρετε να βγάλετε 20 επαναλήψεις με 100 κιλά. Μετά αλλάξτε πρόγραμμα για 4 με 6 εβδομάδες κάνοντας κάτι πιο εύκολο και αν θέλετε ξαναρχίστε την μέθοδο των 20 επαναλήψεων ξανά, ξεκινώντας τώρα από μεγαλύτερο φορτίο από ότι την προηγούμενη φορά.

Μετά το σετ των squats και pull overs ξεκουραστείτε και εκτελέστε το εξής:

Κάντε ένα σετ από έλξεις στο μονόζυγο, όσο πιο πολλές μπορείτε.

ξεκουραστείτε ένα λεπτό

Κάντε ένα σετ βυθίσεις στο δίζυγο, όσο πιο πολλές μπορείτε.

ξεκουραστείτε ένα λεπτό

Κάντε ένα σετ κοιλιακών στον επικλινή πάγκο, όσο πιο πολλές επαναλήψεις μπορείτε.

εκτελέστε αυτό το κυκλικό πρόγραμμα 3 φορές.

Κάθε φορά προσπαθήστε να βγάλετε πιο πολλές επαναλήψεις στις έλξεις τις βυθίσεις και τους κοιλιακούς.

Το πρόγραμμα αυτό θα γυμνάσει όλο σας το σώμα και θα πάρετε δύναμη και όγκο. Την παλιά εποχή οι ασκούμενοι συνδύαζαν το πρόγραμμα αυτό με διατροφή κατά την οποία έτρωγαν 6 με 7 γεύματα την ημέρα και σε κάθε γεύμα έπιναν ένα ποτήρι γάλα. Αυτό είχε σαν αποτέλεσμα το πρόγραμμα αυτό να πάρει επίσης το προσωνύμιο «πρόγραμμα με squats και γάλα». Την εποχή που τα συμπληρώματα διατροφής δεν είχαν ακόμη γίνει της μόδας, το γάλα πρόσφερε μια καλή πηγή πρωτεΐνης και βιταμινών και θεωρούταν σούπερ τροφή. Σήμερα γνωρίζουμε ότι η συντριπτική πλειοψηφία των ενήλικων ανθρώπων έχουν ευαισθησία στην λακτόζη και δεν μπορούν να πιουν μεγάλες ποσότητες γάλακτος. Μπορείτε λοιπόν να αντικαταστήσετε το γάλα με άλλες εξίσου καλές πήγες πρωτεΐνης όπως τα αυγά το γιαούρτι, το ψάρι, κοτόπουλο, κρέας κτλ.

Η ιστορία του Τζούντο.

2011-06-06T09:04:00.003+02:00

Μπορεί μια πολεμική τέχνη να είναι ταυτόχρονα και ευγενική; Για τον κόσμο του Τζούντο δεν υπάρχει καμιά αμφιβολία. Τα ιδεογράμματα άλλωστε που γράφουν την ονομασία του αθλήματος δείχνουν απλά της ευγένειας (JU) το δρόμο (DO) (ή «δρόμος της ηπιότητας). Ναι μεν η νίκη στο Τζούντο κατακτάτε όταν ο ένας αθλητής ρίξει τον άλλο στο έδαφος, ωστόσο όλη η διαδικασία βασίζεται στην πρακτική και τη μέθοδο της ευγένειας. Ο κάθε τζουντόκα υποχωρεί στη δύναμη του αντιπάλου του, προσαρμοζόμενος σε αυτήν και χρησιμοποιώντας την προς όφελός του.

Ο Τζίγκορο Κάνο, «πατέρας» του Τζούντο είχε πει το 1947: «Αν αντισταθώ όταν ένας δυνατότερος άντρας με σπρώχνει με όλη του τη δύναμη απλά θα νικηθώ. Αν, αντί να αντισταθώ, οπισθοχωρήσω, τότε αυτός θα χάσει την ισορροπία του και φυσιολογικά θα σκύψει μπροστά, στην κατεύθυνση προς την οποία σπρώχνει. Αν εγώ χρησιμοποιώντας τη δύναμη της ώθησής του και καθώς χάνει την ισορροπία του εφαρμόσω μια τεχνική είναι αρκετά πιθανό να τον ανατρέψω. Να ένα παράδειγμα, πολύ απλό, για το πώς ένας αγωνιζόμενος μπορεί να νικήσει υποχωρώντας στη δύναμη του αντιπάλου του. Σε αυτό έγκειται και η αρχή της ευγένειας».

Αυτό είναι το Τζούντο. Μια πολεμική τέχνη που γεννήθηκε στα τέλη του 19ου αιώνα στην Ιαπωνία, είχε άμεση επιρροή από το Ζίου Ζίτσου, αλλά παρουσίασε και καινούργια στοιχεία, που το έκαναν δημοφιλές σε ολόκληρο τον κόσμο. Ήταν, άλλωστε, το πρώτο εξ Ασίας άθλημα που συμπεριλήφθηκε στο πρόγραμμα των Ολυμπιακών Αγώνων (το 1964 στο Τόκιο) και παρουσίασε στη διαδρομή του χρόνου πολύ μεγάλους αθλητές και αθλήτριες.

Η Ιστορία του Τζούντο

Το τζούντο γεννήθηκε στην Ιαπωνία.. «Πατέρας» του αθλήματος θεωρείται ο Τζίγκορο Κάνο (28 Οκτωβρίου 1860, Μικάγκε-Χιόγκο) πτυχιούχος πολιτικών και οικονομικών επιστημών αλλά και άριστος γνώστης της παιδαγωγικής της φυσικής αγωγής και των πολεμικών τεχνών, οι οποίες στο τέλος του 19ου αιώνα ήταν μια συλλογή διαφόρων τεχνικών χωρίς αληθινό νόημα. Το Tζούντο, λοιπόν, ήλθε να καλύψει αυτό το κενό.

Λέγεται ότι ο Κάνο κατέληξε στο Τζούντο αναζητώντας τρόπους και νέες τεχνικές με τις οποίες θα αντιμετώπιζε τους μεγαλύτερους μαθητές του Ζίου Ζίτσου (σ.σ. Τζουτζούτσου όπως είναι η ακριβής ονομασία του). Η αλήθεια είναι ότι υιοθέτησε πολλές από τις τεχνικές του Ζίου Ζίτσου και ταυτόχρονα εφάρμοσε καινούργιες. Οριοθετώντας, όμως, ως βασικό στόχο του αθλήματος, εκτός από τη διάπλαση του ανθρώπινου σώματος και τη διαμόρφωση του ανθρώπινου χαρακτήρα μέσω της πνευματικής και ηθικής πειθαρχίας, μετέτρεπε το Τζούντο από μια νέα πολεμική τέχνη, σε πραγματικό τρόπο ζωής. Το 1882 ο Τζίγκορο Κάνο ίδρυσε το Kadokan Judo που σιγά-σιγά άρχισε να εξαπλώνεται σε ολόκληρη την Ιαπωνία. Το 1907 υπολογίζεται ότι είχε ήδη 10.000 αθλητές - μέλη.

Όταν, μάλιστα, εμφανίστηκαν οι τέσσερις «ουράνιοι φύλακες», ο Γίιρπο Σάικο, ο Τσουνέιρο Τομία, ο Γιοσιάκι Γιαμασίτα και ο Σακουΐρο Γιοκοχάμα, η σχολή του Τζιγκόρο Κάνο επικράτησε όλων των αθλητών του Ζιου Ζίτσου και ανέλαβε την εκπαίδευση της Αστυνομίας του Τόκιο. Το 1903 ο Γιαμασίτα κατ' εντολή του Κάνο πήγε στις ΗΠΑ όπου διέδωσε το Τζούντο εκπαιδεύοντας ακόμη και τον Αμερικανό Πρόεδρο Τεοντόρ Ρούσβελτ.

Στις ΗΠΑ βρέθηκε κι ένας ακόμη φημισμένος αθλητής ο Μιτσούγκο Μαέντα που έδωσε 2.000 αγώνες χωρίς να γνωρίσει την ήττα (!), ενώ το 1915 το άθλημα διαδόθηκε και στη Βραζιλία.

Παρά τις φυσιολογικές αλλαγές, οι βασικοί κανόνες του Τζούντο παραμένουν ίδιοι όπως και η βασική φιλοσοφία του πατέρα του Τζούντο ο οποίος ήθελε μια νέα πολεμική τέχνη, ένα άθλημα, με τους λιγότερους δυνατούς τραυματισμούς.

Για τριάντα χρόνια ο Τζιγκόρο Κάνο αφιέρωσε τη ζωή του στη διάδοση και εξάπλωση του αθλήματος. Βασικός συνεργάτης του Βαρόνου Πιερ Ντε Κουπερτέν, είχε ενεργό ρόλο στο Ολυμπιακό Κίνημα, όντας και μέλος της ΔΟΕ.

Ο Τζιγκόρο Κάνο δεν πρόλαβε να δει εν ζωή (πέθανε το 1938), την είσοδο του Τζούντο στους Ολυμπιακούς Αγώνες (το 1964 στο Τόκιο) ούτε την ίδρυση της Διεθνούς Ομοσπονδίας (το 1951), την οποία είχε προτείνει ο ίδιος από τη δεκαετία του '30. Για την ακρίβεια ήταν 12 Μαΐου του 1951 όταν σε ένα δωμάτιο του κινέζικου εστιατορίου Choy' s στο Λονδίνο, εννέα χώρες υπέγραψαν την ιδρυτική διακήρυξη της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας. Αυτή τη στιγμή η Διεθνής Ομοσπονδία Τζούντο (IJF) έχει στα μητρώα της περισσότερες από 180 χώρες-μέλη. Νωρίτερα, το 1948, είχε ιδρυθεί η Ευρωπαϊκή Ομοσπονδία Τζούντο ενώ το 1951 διεξήχθη και το πρώτο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα.

Η εισαγωγή των κατηγοριών επηρέασε άμεσα την ανάπτυξη του Τζούντο, ενώ οκτώ χρόνια πριν από τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο, το 1964, στην ίδια πόλη, διεξήχθη το πρώτο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα με συμμετοχή 31 αθλητών από 21 χώρες.

Το 1980 διεξήχθη, για πρώτη φορά, Παγκόσμιο Πρωτάθλημα και για τις γυναίκες. Δώδεκα χρόνια, αργότερα, το 1992 στη Βαρκελώνη το Τζούντο γυναικών συμπεριλαμβάνεται και στο πρόγραμμα των Ολυμπιακών Αγώνων.

Αν και οι μεγάλες δυνάμεις του αθλήματος θεωρούνται η Γαλλία, η Ιαπωνία, η Νότια Κορέα, η Κούβα και η Ρωσία, η διασπορά των μεταλλίων στους Ολυμπιακούς Αγώνες είναι αρκετά μεγάλη. Είναι χαρακτηριστικό ότι στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Σίδνεϊ τα 56 μετάλλια του αθλήματος μοιράστηκαν 25 χώρες, μια περισσότερη σε σχέση με τους αγώνες της Αθήνας το 2004.

Στην Ελλάδα το Τζούντο εμφανίστηκε λίγο μετά τον Β΄ παγκόσμιο πόλεμο. Το 1977 αναγνωρίστηκε επίσημα, ως άθλημα και εντάχθηκε στον ΣΕΓΑΣ ενώ το 1985 ιδρύθηκε η Ελληνική Ομοσπονδία Τζούντο που σήμερα αριθμεί 150 και πλέον σωματεία με μια δύναμη 6.000 αθλητών και αθλητριών.

Χρονολόγιο του Τζίγκορο Κάνο

1860: Γεννήθηκε στις 28 Οκτωβρίου στο Μικάγκε, της επαρχίας Χιόγκο και πήρε το όνομα Σινοσούκε. Ήταν ο τρίτος γιος του Τζιροσάκου Μαρεσίμπα Κάνο.

1871: Εκπαιδεύτηκε υπό τον Κέιντο Ουμπουκάτα σε ιδιωτικό σχολείο του Τόκιο (Σεϊτάτσου Σοτζούκου).

1873: Προκειμένου να λάβει ειδική μόρφωση στην αγγλική και γερμανική γλώσσα, εγγράφηκε σε ιδιωτικό σχολείο του Τόκιο (Ικουέι Γκιτζούκου).

1874: Εγγράφηκε σε σχολή ξένων γλωσσών του Τόκιο.

1875: Εγγράφηκε στη Σχολή Καϊσέι.

1877: Η πρώτη του επαφή με το Ζίου Ζίτσου (σ.σ. τζουτζούτσου) στη σχολή Τένσιν Σιν`γιο με εκπαιδευτή τον Χατσινοσούκε Φουκούντα.

1881: Αποφοίτησε από το Αυτοκρατορικό Πανεπιστήμιο του Τόκιο, έχοντας στην κατοχή του πτυχίο στις πολιτικές επιστήμες, στην πολιτική οικονομία και τη φιλολογία.

1882: Έγινε λέκτορας και μετέπειτα καθηγητής στο Γκακουσουίν, ενώ την ίδια χρονική περίοδο ίδρυσε το Κόντοκαν (σ.σ. Σχολή για τη Μελέτη της Οδού).

1883: Ίδρυσε και διηύθυνε το Κόμπουνκαν, που ήταν ένα σχολείο για κινέζους μαθητές.

1886: Διορίστηκε αντιπρόεδρος του Γκακουσουίν

1889: Αποδέχθηκε θέση στο Αυτοκρατορικό Τμήμα Νοικοκυριών, υποβάλλοντας παράλληλα την παραίτησή του από την αντιπροεδρία του Γκακουσουίν. Είχε την ευκαιρία για περιοδεία γνωριμίας και μελέτης με τα εκπαιδευτικά ιδρύματα της Ευρώπης.

1891: Έγινε διευθυντής του 5ου Ανώτερου Σχολείου της Επαρχίας Κουμαμότο.

1893: Έγινε διευθυντής του 1ου Ανώτερου Σχολείου του Τόκιο και στη συνέχεια διευθυντής του Ανώτερου Απλού Σχολείου του Τόκιο.

1897: Υπέβαλλε την παραίτησή του από διευθυντής του Ανώτερου Απλού Σχολείου του Τόκιο αλλά επανήλθε αργότερα στη θέση του.

1901: Για τρίτη φορά έγινε διευθυντής του Ανώτερου Απλού Σχολείου του Τόκιο, την ίδια χρονική περίοδο που το τζούντο (και το κέντο) είχαν γίνει πολύ δημοφιλή.

1908: Νόμος απαιτούσε απ` όλα τα γυμνάσια να παρέχουν εκπαίδευση στη ξιφασκία γκέκικεν και στο Ζίου Ζίτσου (σ.σ. τζουτζούτσου).

1909: Έγινε ο πρώτος Ιάπωνας μέλος της Διεθνούς Ολυμπιακής Επιτροπής (ΔΟΕ).

1922: Εξελέγη στη Βουλή των Λόρδων.

1928: Παραβρέθηκε στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Άμστερνταμ, ως μέλος της ΔΟΕ.

1938: Παραβρέθηκε στη συνάντηση της ΔΟΕ στην Αίγυπτο, όπου πρότεινε μάλιστα οι Ολυμπιακοί Αγώνες του 1940 να φιλοξενηθούν στην Ιαπωνία με την ενσωμάτωση και του τζούντο στο πρόγραμμα. Στις 4 Μαΐου άφησε την τελευταία του πνοή στο πλοίο που τον μετέφερε στην Ιαπωνία από το Κάιρο.

Ινστιτούτο Κόντοκαν

Το Ινστιτούτο Κόντοκαν, της Σχολής για τη Μελέτη της Οδού, εξακολουθεί να βρίσκεται στην καρδιά του παγκοσμίου Τζούντο. Αποτελεί την εξέλιξη της σχολής του Τζίγκορο Κάνο (σ.σ. ιδρύθηκε το 1882) και αναμιγνύει το λεγόμενο κλασσικό τζούντο με τον πρωταθλητισμό. Η Ιαπωνική ομοσπονδία τζούντο στεγάζεται στα κτίρια του Κόντοκαν, στο Τόκιο και όλοι οι τζουντόκα της Ιαπωνίας είναι μέλη του αφού έχουν κερδίσει τους βαθμούς τους στα εσωτερικά πρωταθλήματα του Ινστιτούτου.

Οι σημερινές εγκαταστάσεις του, στο κέντρο του Τόκιο, χτίστηκαν το 1958, ενώ το 1982 ανακαινίστηκαν και επεκτάθηκαν. Αποτελεί ένα πραγματικό «πανεπιστήμιο» του τζούντο και αποτελεί πόλο έλξης για κάθε τζουντόκα. Τα μέλη του πλησιάζουν τα δύο εκατομμύρια και οι αίθουσές του είναι ανοιχτές σχεδόν όλη την ημέρα, για Ιάπωνες και ξένους τζουντόκα που επιθυμούν να ασκηθούν. Εντός του Ινστιτούτου φιλοξενούνται βιβιλιοθήκες, ξενώνες και ένα μουσείο του τζούντο, ενώ λειτουργούν μαθήματα τζούντο κάθε επιπέδου.

RUSSIAN STYLE...

2011-06-04T00:03:00.000+02:00

Λίγα λόγια για το κάπνισμα...

2011-05-31T21:10:00.001+02:00

Η σημερινή παγκόσμια ημέρα κατά του καπνίσματος δεν είναι φυσικά η μοναδική μέρα κατά την οποία πρέπει κανείς να κρούει τον κώδωνα του κινδύνου σχετικά με την αλγεινή αυτή συνήθεια. Είναι περίεργο πώς ύστερα από τόσα χρόνια που είναι γνωστές και αναμφισβήτητες οι δυσμενείς συνέπειες του καπνίσματος, ακόμα γίνεται συζήτηση γι' αυτό.

Το κάπνισμα εξακολουθεί να είναι η πρώτη αιτία θανάτου που μπορεί να προληφθεί. Έχει σχετιστεί με θανατηφόρα νοσήματα της καρδιάς, των αγγείων, των πνευμόνων, ακόμα και του ουροποιητικού συστήματος. Η εισπνοή ακόμα του καπνού του διπλανού, δηλαδή το παθητικό κάπνισμα, όχι μόνο αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων και καρκίνου του πνεύμονα, αλλά επίσης αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού στις νέες γυναίκες και τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού στις έγκυες γυναίκες. Τέλος, αυξάνει κατακόρυφα τον κίνδυνο εκδήλωσης βρογχικού άσθματος. Είναι κατανοητό ότι ένας άνθρωπος που καπνίζει πολλά χρόνια δυσκολεύεται να διακόψει. Χρειάζεται συμπαράσταση, βοήθεια και ίσως την καθοδήγηση από ειδικούς. Όμως, είναι μάλλον ακατανόητο πώς μπορεί να ξεκινήσει το κάπνισμα ένας νέος άνθρωπος, ο οποίος από μικρός μαθαίνει για τις βλαπτικές συνέπειες της χρήσης του καπνού. Τι μπορεί να οδηγήσει έναν έφηβο ή έναν νεαρό ενήλικο στο να καπνίζει, ενώ ξέρει ότι κάνει κακό, όχι μόνο στη δική του υγεία, αλλά και στην υγεία των ανθρώπων που είναι γύρω του και καπνίζουν παθητικά; Ίσως, η περιέργεια να έχει ακόμα μία εμπειρία, η οποία μάλιστα φαίνεται όλο και πιο απαγορευμένη. Ίσως, δεν πείθεται από τα στοιχεία που του παρουσιάζονται για τις βλαπτικές επιδράσεις του καπνίσματος. Ίσως, το μέλλον των 30, 40 ή 50 ετών τού φαντάζει τόσο μακρινό που δεν μπορεί να συλλάβει τις συνέπειες μιας σοβαρής νόσου, όσο είναι ακόμα νέος και υγιής. Ίσως, τελικά, να νομίζουμε ότι είμαστε αποτελεσματικοί στην ενημέρωση, αλλά να μην έχουμε βρει ακόμα τον σωστό τρόπο στο να προσεγγίζουμε τους νέους. Άλλωστε, το καλό παράδειγμα, το οποίο εμείς τώρα αδυνατούμε να δώσουμε, πάντα αποτελούσε τον καλύτερο τρόπο νουθεσίας και εκμάθησης. Πώς να πιστέψει ένας νέος άνθρωπος ότι το κάπνισμα κάνει κακό; Πώς να πιστέψει όταν βλέπει τον πατέρα του, τη μητέρα του ή τον δάσκαλό του να καπνίζουν, όταν βλέπει ότι γίνεται μια ολόκληρη εκστρατεία από κάποιους για να εξασφαλίσουν το «δικαίωμα» των καπνιστών να καπνίζουν όπου θέλουν, αδιαφορώντας για τις δυσμενείς συνέπειες της συνήθειάς τους στους άλλους;

Η νέα γενιά, οι νέοι άνθρωποι, που είναι το μέλλον και η ελπίδα κάθε κοινωνίας, πρέπει να είναι ο απόλυτος στόχος κάθε προσπάθειας. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η ενημέρωση, η «πλύση εγκεφάλου», όσον αφορά το κάπνισμα πρέπει να ξεκινάει το συντομότερο δυνατό. Όχι, φυσικά, με βαρετές νουθεσίες και εκφοβισμούς, γιατί αυτά δεν οδηγούν πουθενά. Είναι απαραίτητη η εκτεταμένη συζήτηση, η κατανόηση των αναγκών και των βαθύτερων αιτιών που μπορεί να οδηγήσουν έναν νέο στο κάπνισμα. Και βέβαια, είναι σημαντικό το δικό μας παράδειγμα, το οποίο μπορεί να αποτελέσει το καλύτερο πρότυπο για έναν νέο άνθρωπο να μην ξεκινήσει το κάπνισμα.

Χ.Ι.Σ

http://www.ediktyo.gr

Πυρρίχιος: Ο αρχαιότερος ελληνικός πολεμικός χορός

2011-05-28T12:09:00.000+02:00

Για την δημιουργία του υπάρχουν τρεις μυθικές εκδοχές:

1.Κατά τη διάρκεια της βασιλείας του Κρόνου, πριν τις Τιτανομαχίες και ενώ ο Ζευς ήταν ακόμα βρέφος, οι Κουρήτες χόρευαν τον πυρρίχιο γύρω του κάνοντας δυνατό θόρυβο με τα όπλα και τις ασπίδες τους για να μην ακούσει ο παιδοκτόνος Κρόνος το κλάμα του.
2.Στην πολιορκία της Τροίας, ο Αχιλλέας, πριν κάψει το νεκρό του Πατρόκλου, χόρεψε τον Πυρρίχιο πάνω στην πλατφόρμα των καυσόξυλων πριν παραδώσει τον Πάτροκλο στη νεκρική πυρά (πυρά - Πυρρίχιος).
3.Ο Πύρρος (γιος του Αχιλλέα) κάτω από τα τείχη της Τροίας, χόρεψε σε αυτό τον ρυθμό, από τη χαρά του για το θάνατο του Ευρύπυλου (Πύρρος - Πυρρίχιος).
Όποια και αν ήταν η μυθική «καταγωγή» του Πυρρίχιου, το σίγουρο είναι ότι τον χόρευαν από τον Εύξεινο Πόντο μέχρι την Κρήτη, ενώ οι Σπαρτιάτες τον θεωρούσαν ένα είδος πολεμικής προπόνησης και τον μάθαιναν από μικρά παιδιά. Για τον Πυρρίχιο βρίσκουμε αναφορές στον Όμηρο και τον Ξενοφώντα. Ο δεύτερος δε, κάνει λόγο και για μια άλλη, πιο «ελαφριά» ή «εκφυλισμένη» εκδοχή του Πυρρίχιου, την «πύρριχη». Αυτή η νεότερη εκδοχή του χορού υποβιβάζεται σε χορό συμποσίων, δε χορεύεται από ομάδες πολεμιστών χωρισμένους σε αμυνόμενους και επιτιθέμενους αλλά από μία ομάδα χορευτών (ανδρών και γυναικών) σε κύκλο.

Στις μέρες μας, τον Πυρρίχιο έχουν διασώσει οι Πόντιοι, σε μία μορφή που πλησιάζει την πύρριχη, χωρίς οπλισμό, με άνδρες και γυναίκες, αλλά αντί οι χορευτές να σχηματίζουν κύκλο, σχηματίζουν ευθεία γραμμή.

Ινδική κάνναβη και κατάθλιψη.

2011-05-22T23:11:00.005+02:00

Tα παιδιά και οι έφηβοι που καπνίζουν ινδική κάνναβη, μπορεί να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εκδήλωσης κατάθλιψης σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυποAmerican Journal of Εpidemiology.

Ερευνητές από το Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας και Εξάρτησης στην Ολλανδία μελέτησαν στοιχεία για περισσότερα από 50.000 άτομα από 17 χώρες, που είχαν πάρει μέρος σε μελέτη για την ψυχική υγεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας. Η έρευνα έδειξε ότι, υπήρχε σχέση μεταξύ ινδικής κάνναβης πριν την ηλικία των 17 ετών και των πιθανοτήτων εκδήλωσης κατάθλιψης μετέπειτα. Σ\' όλες τις χώρες, η πρώιμη χρήση ινδικής κάνναβης σχετιζόταν με 50% αύξηση του κινδύνου εκδήλωσης κατάθλιψης μετά τα 17.

Η ίδια σχέση ίσχυε και όταν οι ερευνητές συνυπολόγισαν και άλλους παράγοντες όπως το κάπνισμα και το αλκοόλ, και το ιστορικό ψυχικών προβλημάτων όπως φοβίες και άγχος. Η ισχύς της σχέσης αποδυναμώθηκε όταν οι επιστήμονες συνεκτίμησαν τα παιδικά προβλήματα διαγωγής, όπως μπλεξίματα σε καβγάδες, μικροκλοπές και οι κοπάνες από το σχολείο.

Η συγκεκριμένη μελέτη πάντως έχει περιορισμούς μιας και οι συμμετέχοντες δεν ετέθησαν υπό παρακολούθηση, άρα δεν καταγράφηκε τι συνέβη πρώτα, η χρήση ή η κατάθλιψη. Γενικά, άνδρες και γυναίκες που είπαν ότι είχαν κάνει χρήση πριν τα 17, είχαν μεγαλύτερες πιθανότητες να έχουν καταθλιπτικό επεισόδιο μετά τα 17 έτη.

Και όμως, καμία Δημοκρατική κυβέρνηση δεν μπαίνει για τα καλά στον πόλεμο κατά των ναρκωτικών. Πρόληψη, ενημέρωση και έρευνα, είναι το βαρύ πυροβολικό, το οποίο σε αντίθεση με τους ''κακούς Φασίστες'', οι δημοκράτες δεν ενεργοποιούν...

Ποιες ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων να κάνετε αν έχετε πρόβλημα με την μέση σας.

2011-05-19T14:00:00.000+02:00

Τα ροκανίσματα και οι κλασσικοί κοιλιακοί δεν θεωρούνται πια οι καλύτερες ασκήσεις για να δυναμώσετε την περιοχή της κοιλιάς σας. Ιδίως αν έχετε πρόβλημα με την μέση σας.
Στην πραγματικότητα αν δεν γίνουν σωστά μπορεί να σας στείλουν στον γιατρό. Έτσι αν θέλετε να δυναμώσετε πραγματικά τους κοιλιακούς σας, χωρίς να αντιμετωπίσετε προβλήματα στην μέση συνεχίστε να διαβάζετε, για να ανακαλύψετε τις 3 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για το σκοπό αυτό.

Για να είμαστε ειλικρινείς οι 3 ασκήσεις που θα περιγράψουμε δεν είναι και οι πλέον διασκεδαστικές στην εκτέλεση. Δεν θα σας δώσουν το κλασσικό αίσθημα καψίματος στους κοιλιακούς που δημιουργεί την ψευδαίσθηση ότι έχετε όντως γυμναστεί σκληρά.
Παρόλα αυτά η «σανιδά» η σανιδά στο πλάι» και «το κυνηγόσκυλο» είναι πράγματι πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις και θα χτίσουν πολύ καλή αντοχή και δύναμη στην περιοχή του κορμού σας. Επιπλέον είναι οι πιο ασφαλείς και ίσως οι πιο κατάλληλες ασκήσεις για να ξεκινήσει κάποιος να γυμνάζετε χωρίς να φοβάται μην τυχόν αντιμετωπίσει πρόβλημα στην μέση.
Ο Dr. Stuart McGill, ένας πολύ γνωστός ερευνητής στον Καναδά, έχει κάνει εκτεταμένη έρευνα σχετικά με τους πόνους της μέσης και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι αθλητές που έχουν μεγάλη αντοχή στους κοιλιακούς έχουν πολύ λιγότερη πιθανότητα να πάθουν κάποιο τραυματισμό στην μέση.
Το πιο σημαντικό πράγμα σχετικά με αυτές τις ασκήσεις είναι το ότι δεν απαιτούν καθόλου εξοπλισμό για να γίνουν και άρα μπορούν να γίνουν και στο σπίτι σας. Επίσης επειδή είναι ασκήσεις αντοχής μπορείτε να τις εκτελέσετε και σχεδόν κάθε μέρα.
Η πρώτη άσκηση είναι η «σανιδά». Για να την εκτελέσετε ακουμπήστε τους αγκώνες σας στο έδαφος και κρατήστε το σώμα σε ευθεία γραμμή. Σφίξτε τους κοιλιακούς σας και προσπαθήστε να δουλέψετε σταδιακά έως ότου καταφέρετε να κρατήσετε αυτήν την θέση για 2 με 3 λεπτά.
Αν ξεκινώντας μπορείτε να κρατήσετε την θέση για 20 δευτερόλεπτα τότε κάθε μέρα προσπαθήστε να προσθέτετε 2 δευτερόλεπτα. Εναλλακτικά, μπορείτε να κρατήσετε την θέση για 10 δευτερόλεπτα, ξεκουραστείτε για 1 δευτερόλεπτο και επαναλάβετε για 6 με 7 φορές.
Η επόμενη άσκηση είναι η «σανιδά στο πλάι».
Τώρα γυρίστε το σώμα σας στο πλάι και ακουμπήστε στον ένα αγκώνα. Σιγουρευτείτε ότι το σώμα σας είναι σε ευθεία ανασηκώνοντας τους γοφούς σας. Αν θέλετε να δυσκολέψετε την άσκηση σηκώστε το ελεύθερο χέρι σας ψηλά. Δουλέψτε έτσι ώστε να μπορείτε να κρατηθείτε για περίπου 45 δευτερόλεπτα

Και στις 2 παραπάνω ασκήσεις, αν δεν μπορείτε να κρατηθείτε και σας φαίνονται πολύ δύσκολες τότε ξεκινήστε με τα γόνατα στο έδαφος και ανεβείτε σταδιακά.

Η τελευταία άσκηση είναι «το κυνηγόσκυλο».
Πρέπει να παραδεχτώ ότι τόσο το όνομα όσο και η θέση της άσκησης είναι λίγο αστεία. Αν αναρωτιέστε ποιους μύες γυμνάζει, αυτοί είναι οι μικροί μυς της μέσης.
Καθίστε στα τέσσερα κρατώντας την πλάτη σας ίσια. Ανασηκώστε το αντίθετο χέρι και πόδι σε έκταση ίσια μπροστά και πίσω από το σώμα σας. Το κλειδί είναι να περιορίσετε την περιστροφή από τους γοφούς και να κρατήσετε τους κοιλιακούς σας σφιγμένους διαρκώς. Η άσκηση αυτή θα βοηθήσει επίσης την κινητικότητα των μυών της πάνω πλάτης.
Όπως είπαμε και πιο πριν, μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις κάθε μέρα ή μέρα παρά μέρα για να βελτιώσετε την αντοχή στους μυς της κοιλιάς.
Αν ξεκινάτε τώρα να ασκήστε και θέλετε να δυναμώσετε τους μυς του κορμού φροντίστε να συμπεριλάβετε τις πιο πάνω ασκήσεις στο πρόγραμμα σας.

Ο δικός μας τρόπος

2011-05-09T09:13:00.003+02:00

Η με απαλότητα, εξαναγκασμένη και με δόλο επιβαλλόμενη, αίσθηση ορθής βίωσης, μετατρέπει στις ημέρες μας το κάθε άτομο, σε ένα εγωιστικό βιολογικό σύστημα. Η διατύπωση αυτή δεν είναι πρωτοπόρος για εμάς. Το γνωρίζουμε, ως εθνικιστές, πως η μορφή του σημερινού ατόμου, είναι αποτέλεσμα της υλιστικής σκέψεως και προσεγγίσεως της ζωής.

Η μαλθακότης αυτή καθώς και η αίσθηση του αδύναμου, ο οποίος πρέπει να καταναλώσει για να αισθανθεί δυνατός, είναι για εμάς αρρώστια. Στα μέσα τα οποία έχουμε και τις διόδους τις οποίες επιλέγουμε, ώστε να αποβάλουμε την υλιστική νόηση της ζωής και να ανταπεξέλθουμε ατομικά και συλλογικά, στα καλέσματα της φύσης, ο αθλητισμός είναι ένα ουσιαστικό μέσο. Η σκληρή, ολοκληρωτική και συνεχής εκγύμναση του σώματος, οδηγεί στην διαρκή όξυνση του εγκεφάλου και του Νου. Επιλέγουμε την ατραπό της εξαντλητικής αθλητικής μας εκπαιδεύσεως, όχι για να μετέχουμε εντός ενός άτυπου και ανούσιου ,δήθεν ανταγωνισμού ομορφιάς. Ούτε για την επίτευξη κάποιου υλιστικού στόχου. Η διαρκής επιβεβαίωση της συμμετοχής μας στο παιχνίδι της Δύναμης, η υγιής βίωση και η γνώση πως διαθέτουμε αντοχή και δύναμη, να ανταπεξέλθουμε σε μάχη οποιασδήποτε μορφής, αποτελεί για έναν εθνικιστή την κινητήριο δύναμη. Αυτό είναι το αληθινό κίνητρο.

Στην καθημερινότητα μας, διαρκώς συναντούμε την πλήρη βιομηχανοποίηση των τομέων της ζωής μας. Συναντούμε επίσης, την αποθέωση της εγωιστικής πραγματικότητας και του ατομικισμού. Στην σημερινή κατάσταση ο νεολαίος, μα και γενικότερα το άτομο που γυμνάζεται, σπανίως γυμνάζεται ως προς της Φυσικές κατευθύνσεις. Γυμνάζεται είτε ως προς την επίτευξη μιας εγωκεντρικής/ψυχολογικής ικανοποιήσεως του ωραίου σώματος( όπως το προωθεί η Νέα Τάξη Παργμάτων), είτε για την οικονομική του κερδοφορία, είτε για την αναγκαιότητα να κάνει κάτι το οποίο είναι μόδα. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο η αθλητική βιομηχανία προσφέρει, αναπτύσσει και εξελίσσει διαρκώς, σκευάσματα, υπηρεσίες, προϊόντα που αποσκοπούν στην διατήρηση της υλιστικής σχέσης αθλήσεως – ατόμου.

Σε κινηματικό επίπεδο ο εθνοκοινωνισμός και το ευρύτερο εθνικιστικό κίνημα, μόνο να κερδίσουν έχουν, ωθώντας και προτρέποντας προς την κατεύθυνση της ομαδικής και συλλογικής προπονήσεως και ασκήσεως. Μια τέτοια κατάσταση θα μπορούσε να αντικαταστήσει την έλλειψη πολιτικών υποδομών, για την οποία ευθύνες φέρουν οι ΄΄ηγέτες΄΄ του εθνικιστικού χώρου. Η συλλογική, εθνικιστική αυτή άθληση και άσκηση, δεν αποτελεί μια κλασσική προσπάθεια πολιτικοποιήσεως, με τρόπο και έννοια όμοια με αυτή του αστικού πολιτικού συστήματος. Αποσκοπεί στην προσέγγιση της ιδεολογίας μας μέσω μιας συλλογικής βιωματικής μεθόδου, η οποία θα αποδείξει την ικανότητα μας να εκφραστούμε τόσο πολιτικά όσο και ιδεολογικά, μέσα από το διαδικαστικό κτίσιμο της φυσικής και πνευματικής μας δύναμης.

Η σκληραγώγηση και η ανάπτυξη της φυσικής κατάστασης, αποτελεί ένα βήμα ουσιαστικής προσέγγισης, της βιωθεάσεως μας, μα και αποδεικτικό της διαφοροποιήσεως μας από ακροδεξιά και αστικοπατριωτικά συστήματα.

knife fighting

2011-05-05T14:58:00.002+02:00

Η στρατιωτική σωματική αντοχή ..

2011-05-02T21:25:00.001+02:00

Οι συνθήκες του πολέμου σήμερα απαιτούν από το μαχητή υψηλή μαχητική ικανότητα. Η μαχητική ικανότητα μπορεί να θεωρηθεί σαν συνισταμένη τριών ικανοτήτων:

Μεγάλη σωματική αντοχή
Μεγάλη ψυχική αντοχή
Θέληση να είναι κάποιος ικανός

Η σωματική αντοχή αναφέρεται στην ικανότητα του μαχητή να στέκεται ή να βαδίζει για μεγάλο χρονικό διάστημα ή να τρέχει σε οποιοδήποτε έδαφος, να αντέχει στο κρύο και στη ζέστη και να έχει την ικανότητα να περνάει πάσης φύσεως εμπόδια στο πεδίο της μάχης.

Η ψυχική αντοχή εξαρτάται από τα φυσικά προσόντα, αλλά καλλιεργείται με την εκπαίδευση και την κατάλληλη διαπαιδαγώγηση, χωρίς να παύει να επηρεάζεται από τις σωματικές ικανότητες του ατόμου.

Η θέληση του να είναι κάποιος ικανός, πηγάζει από την πίστη προς τον αγώνα και από το αίσθημα της αυτοπεποίθησης που δημιουργείται από την επίγνωση των πνευματικών και σωματικών ικανοτήτων του ατόμου.

Αυτή η αυτοπεποίθηση γεννά το θάρρος ανάληψης αποστολών ή ανάληψης ευθυνών και είναι η αναγκαία προϋπόθεση για ν' αποκτήσει ένα τμήμα την θέληση για τη νίκη..

Η σωματική αντοχή για ένα μαχητή δεν περιορίζεται μόνο στην καλή φυσική κατάσταση. Είναι αναγκαίο να χρησιμοποιεί αυτή τη φυσική κατάσταση για να αντιμετωπίζει όλες τις δύσκολες και επικίνδυνες καταστάσεις στο πεδίο της μάχης. Πρέπει να αποκτήσει μυϊκή συναρμογή για να αντέχει στις συνεχώς επαναλαμβανόμενες κινήσεις που χρειάζεται να εκτελεί κατά τη μάχη.

Πρέπει να αποκτήσει την ικανότητα να πλησιάζει τον στόχο του, χωρίς να είναι εξαντλημένος και καταπονημένος, έτοιμος να καταρρεύσει. Και αυτό θα το πετύχει μόνο με σκληρή προπόνηση μέσα από ένα καλά μελετημένο πρόγραμμα φυσικής αγωγής μάχης.

1st Terror Edge Fest!

2011-05-01T23:04:00.001+02:00

Με οργανωτική επιτυχία και ανάλογο αποτέλεσμα όσον αφορά τον κόσμο που συμμετείχε, ολοκληρώθηκε νωρίς το απόγευμα το 1ο Terror Edge Festival στην Αττική. Ευχαριστίες σε όλους τους Συναγωνιστές που συμμετείχαν και με τη φυσική τους παρουσία έδωσαν ζωή στο πρόγραμμα των μικρών εκδηλώσεων που στήθηκαν από το πρωί στο χώρο. Ήταν κάτι παραπάνω από μια μικρή αθλητική γιορτή, με έντονο ενδιαφέρον, τόσο για να την παρακολουθεί κανείς όσο και για να συμμετέχει και όλοι ανανεώσαμε το ραντεβού μας για την ερχόμενη φορά, στο άμεσο μέλλον. Σε μια συμβολική ημέρα, αγκαλιά με τη φύση, σε ένα όμορφο τοπίο, δείξαμε πως εάν θέλουμε μπορούμε να δημιουργούμε ανάλογα όμορφο αποτέλεσμα. Οι εκδηλώσεις περιλάμβαναν μικρές παρουσιάσεις αθλημάτων και αγώνες σε συνθήκες δρόμου.

Σύνθετοι υδατάνθρακες πριν το τρέξιμο

2011-04-28T21:11:00.001+02:00

Για να είμαστε γεμάτοι ενέργεια πριν το τζόγκιγκ ή την ποδηλασία χρειαζόμαστε υδατάνθρακες. Όλοι οι υδατάνθρακες είναι ίδιοι σωστά;

Όχι, σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Sport Physiology and Performance. Οι ερευνητές χώρισαν σε δύο ομάδες δρομείς μεγάλων αποστάσεων, δίνοντας στην πρώτη ομάδα 1γρ. ανά κιλό σωματικού βάρους υδατάνθρακα υψηλού γλυκαιμικού δείκτη και στην δεύτερη την ίδια ακριβώς ποσότητα υδατάνθρακα χαμηλού δείκτη. Η δεύτερη ομάδα εμφάνισε καλύτερα αποτελέσματα, τελειώνοντας την ίδια διαδρομή κατά 3 λεπτά ταχύτερα.

Η εξήγηση είναι ότι οι υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη παρείχαν στους ασκούμενους μυς με μεγαλύτερες ποσότητες γλυκογόνου μέσω της οξείδωσης των υδατανθράκων, προστατεύοντας έτσι το γλυκογόνο των μυών.

Γενικά, αυτού του είδους οι υδατάνθρακες είναι ποιοτικότεροι και πολύ πιο χρήσιμοι για το διάστημα που προηγείται της προπόνησης. Αντίθετα οι απλοί υδατάνθρακες είναι ιδανικοί για αμέσως μετά την άσκηση, τη στιγμή που το σώμα έχει ανάγκη από άμεση κάλυψη του απολεσθέντος γλυκογόνου.

Κυκλικά προγράμματα, μέρος 3ο. «Μακριά κυκλικά προγράμματα».

2011-04-28T21:05:00.000+02:00

Το τρίτο είδος κυκλικών προγραμμάτων είναι τα λεγόμενα «μακριά κυκλικά προγράμματα». Αυτά τα προγράμματα είναι αρκετά διασκεδαστικά καθώς μπορείτε να συνδέσετε μεγάλη ποικιλία ασκήσεων την μια μετά την άλλη σε ένα μεγάλο κύκλο. Οι πιθανότητες είναι πάρα πολλές. μπορείτε να συμπεριλάβετε μέχρι και 20 διαφορετικές ασκήσεις σε έναν τέτοιο κύκλο, τον οποίο θα εκτελέσετε μόνο μια φορά.

Αν και πολύ κουραστικά για τα ενεργειακά σας συστήματα, και ισχυρά μεταβολικά, τα πρόγραμμα Αυτά δεν θα επιβαρύνουν πολύ το μυϊκό σας σύστημα καθώς εκτελείτε την κάθε άσκηση (και άρα τον κύκλο) μόνο μια το πολύ 2 φορές. Θα πρέπει να κρατάτε τον συνολικό χρόνο διάρκειας του κύκλου και άρα του προγράμματος στα 30 με 40 λεπτά και όχι παραπάνω. Επιλέξτε τις ασκήσεις έτσι ώστε να συμπεριλάβετε όλες τις κατηγόριες κινήσεων. Σπρώξιμο είτε στο οριζόντιο είτε στο κάθετο επίπεδο, τράβηγμα στο οριζόντιο είτε στο κάθετο επίπεδο, άσκηση για το κάτω σώμα που να στοχεύει τους τετρακέφαλους, τους μηριαίους δικέφαλους, ασκήσεις κοιλιακών, ραχιαίων κτλ.

Ας δούμε ένα παράδειγμα:

1 arm Kettlebell swing

1 arm Kettlebell clean

1 arm Kettlebell squat

1 arm Kettlebell press

1 arm Kettlebell snatch

1 arm Kettlebell windmill

Push-ups με άλματα

Κωπηλατική με δράμι

Βήμα σε σκαλοπάτι

Κοιλιακοί

Dive-bomber push-ups

Κωπηλατική με το σώμα

Κοιλιακοί με ανασήκωμα τεντωμένων ποδιών στο έδαφος

Προβολές

1 arm kettlebell clean and push press

Burpees

Εκτελέστε 12 επαναλήψεις από κάθε άσκηση. Εκτελέστε την μια άσκηση μετά την άλλη χωρίς διάλειμμα ανάμεσα στις ασκήσεις. Στο τέλος τους προγράμματος θα αισθάνεστε σαν να έχετε τρέξει σε έντονο ρυθμό για μισή ώρα, με την διάφορα ότι δεν θα έχετε γυμνάσει μόνο τα πόδια αλλά όλο το σώμα. Η αίσθηση είναι καταπληκτική.

Russian Ns Sxe

2011-04-20T13:20:00.000+02:00

Terror edge proudly present :1st TERROR FEST...!

2011-04-13T16:04:00.002+02:00

H ομάδα του TERROR EDGE σας παρουσιάζει το πρώτο straight edge festival στην Ελλάδα..Μετά απο αρκετό καιρό υλοποιούμε την ιδέα και την κάνουμε πράξη..Το φεστιβάλ θα περιλαμβάνει αγώνες πυγμαχίας,μάχη υποταγής,μεικτές πολεμικές τέχνες,powerlifting και crossfit.Επίσης θα πραγματοποιηθούν σεμινάρια που αφορούν την διατροφή,τις πρώτες βοήθειες καθώς και την επιβίωση σε συμπλοκή στο δρόμο(αυτοάμυνα)..Για ακριβείς πληροφορίες στείλτε μας στο email του blog terror_edge@hotmail.gr

Όποιος επιθυμεί να λάβει συμμετοχή να επικοινωνήσει μέσο email στέλνοντας το μικρό του όνομα, τα κιλά του και το άθλημα το οποίο επιθυμεί να λάβει συμμετοχή..

Hungaryan NS SXE MMA warrior

2011-04-13T15:03:00.000+02:00

Petrovszki Attila

Crossfit

2011-04-08T11:18:00.000+02:00

Τι είναι Crossfit???

Δύναμη (Strength)
- Η ικανότητα να κινήσει ο αθλητής μεγάλο βάρος, να υπερνικήσει μεγάλη αντίσταση
Ισχύς (Power)
- «Εκρηκτικότητα», η ικανότητα του αθλητή να ασκήσει μέγιστη τελική δύναμη σε ελάχιστο χρόνο
Ταχύτητα (Speed)
- Η ικανότητα ελαχιστοποίησης του χρόνου εκτέλεσης «κύκλου» κινήσεων
Καρδιοαναπνευστική αντοχή (Cardiovascular Endurance)
- Η ικανότητα του σώματος να καταναλώνει και να επεξεργάζεται το οξυγόνο
Σθένος (Stamina)
- Η ικανότητα του σώματος να αποθηκεύει, να παράγει, και να διαχέει ενέργεια αποτελεσματικά
Ευκαμψία (Agility)
- Η ικανότητα του αθλητή να ελαχιστοποιεί τον χρόνο μετάβασης από μια «γραμμή κίνησης», σε άλλη
Ευλυγισία (Flexibility)
- Η ικανότητα του αθλητή να έχει μέγιστο βεληνεκές κίνησης στις αρθρώσεις του
Συντονισμός (Coordination)
- Η ικανότητα του αθλητή να «συντονίσει» πολλαπλές διακριτές σωματικές κινήσεις σε μια αρμονική κίνηση
Ισορροπία (Balance)
- Η ικανότητα του αθλητή να ελέγξει αποτελεσματικά το κέντρο βάρους του σώματος του
Ακρίβεια (Accuracy)
- Η ικανότητα του αθλητή να ασκεί έλεγχο στην κατεύθυνση κίνησης, καθώς και στην ταχύτητα και ένταση κίνησης

Σύμφωνα με την παραπάνω θεώρηση, λοιπόν, η «Φυσική Κατάσταση» είναι κάτι πολυδιάστατο, και η απόκτηση της αναγκαστικά απαιτεί μια προσέγγιση που περιλαμβάνει συγκεκριμένα στοιχεία που απευθύνονται ταυτόχρονα στις παραπάνω 10 επιθυμητές δεξιότητες.

Το CrossFit είναι μια προσέγγιση προπονητικού προγραμματισμού που ζητάει από τον αθλητή να καταπιαστεί με μεγάλη «γκάμα» διαφορετικών προπονητικών μεθόδων, όπως -

Ενόργανη Γυμναστική. Η ενόργανη γυμναστική μαθαίνει στον αθλητή πώς να χειρίζεται το σώμα του - κιναισθησία, ακρίβεια, ισορροπία, συντονισμός, ευλυγισία, και ευκινησία είναι οι ζητούμενες δεξιότητες, καθώς και η «ειδική δύναμη» που απαιτείται για να χειρίζεται ο αθλητής το σωματικό του βάρος.

Άρση Βαρών. Η άρση βαρών (αρασέ, ζετέ, κλπ.) καλλιεργεί την εκρηκτική δύναμη και ταχύτητα του αθλητή, μαθαίνοντας του να επιταχύνει μέγιστα κιλά σε ελάχιστο χρόνο, με αποτέλεσμα τη μεγιστοποίηση της παραγόμενης ισχύος.

Powerlifting (Deadlift, Squat, Press). Το Powerlifting επικεντρώνεται στην ανάπτυξη μέγιστης τελικής δύναμης μέσω τριών βασικών «μεγάλων» άρσεων, την «άρση θανάτου», το «βαθύ κάθισμα», και τις πιέσεις πάγκου.

Sprint. Στο CrossFit, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο ο στίβος, όπου οι αθλητές τρέχουν 400m & 800m με «διαλειμματική» προσέγγιση. Τα sprint 400m & 800m είναι ότι καλύτερο για την ανάπτυξη Καρδιοαναπνευστικής αντοχής και «σθένους» (stamina).

Τρέξιμο Αποστάσεων. Στο CrossFit παίζει σημαντικό ρόλο η ανάπτυξη του αερόβιου συστήματος παραγωγής ενέργειας, το οποίο αναπτύσσεται αμέσως μέσω του τρεξίματος αποστάσεων (5k, 10k, 15k), αλλά και εμμέσως δια της διαλειμματικής προπόνησης.

Το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό του CrossFit, ωστόσο, είναι το γεγονός ότι ο προγραμματισμός ασκήσεων συνδυάζει τα παραπάνω σε «ρουτίνες» (Workout of Day, WOD), ώστε σε κάθε προπόνηση ο αθλητής να «δουλεύει» παραπάνω από μια δεξιότητα ! Παραδείγματα -

Ασκήσεις της Ενόργανης συνδυάζονται με ασκήσεις Άρσης Βαρών, ώστε ο αθλητής να δουλεύει ταυτόχρονα και τα 2 συστήματα αναερόβιας παραγωγής ενέργειας, ισορροπία, συντονισμό, και εκρηκτική δύναμη. Π.χ. το WOD μπορεί να συνδυάζει αρασέ (Power Cleans) με κατακόρυφες κάμψεις (Handstand Push-Ups)...

Sprint συνδυάζονται με Powerlifting, ώστε ο αθλητής να αναπτύσσει την ικανότητα να ασκεί μεγάλη τελική δύναμη ενώ είναι εξαιρετικά κουρασμένος, με σφυγμό κοντά στο 90% του μέγιστου. Π.χ. το WOD μπορεί να συνδυάζει βαθύ κάθισμα (Squat) με Sprint 400m...

Ο «ιδανικός αθλητής», σύμφωνα με την φιλοσοφία του CrossFit, είναι ο... δεκαθλητής ! Ένας κορυφαίος δεκαθλητής μπορεί να τρέξει τα 100m σε κάτω από 11δευτερόλεπτα, να τρέξει τα 400m σε κάτω από 50 δευτερόλεπτα, τα 1600m σε κάτω από 5 λεπτά... και ταυτόχρονα, να έχει κορυφαίου επιπέδου επιδόσεις στο ακόντιο, στο άλμα εις ύψος, στο επί κοντό, κλπ. Άρα, είναι ένας αθλητής που έχει καταπληκτική αναερόβια & αερόβια αντοχή, είναι εξαιρετικά δυνατός και εκρηκτικός, και έχει απόλυτο έλεγχο του σώματός του.

Αλλά το CrossFit δεν απευθύνεται μόνο σε κορυφαίους αθλητές - απευθύνεται σε ΟΛΟΥΣ ανεξαιρέτως, διότι προσαρμόζεται στις ανάγκες, δεξιότητες, και τη φυσική κατάσταση του κάθε αθλητή / αθλούμενου. Στο CrossFit θα βρει κανείς παιδία, αθλητές της «τρίτης ηλικίας», μέλη επίλεκτων ειδικών δυνάμεων, επαγγελματίες αθλητές... και, γενικότερα, άτομα τα οποία απλώς έχουν βαρεθεί τα Franchise γυμναστήρια, όπου η γυμναστική έχει γίνει μια βαρετή ρουτίνα, και αναζητούν κάτι εναλλακτικό, και αποτελεσματικό.

Υδατική ισορροπία.

2011-03-29T00:15:00.004+02:00

Κάθε φορά που κάποιος αθλούμενος με ρωτάει εάν κάνει να πίνει νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης, θυμάμαι ότι πριν μερικά χρόνια οι περισσότεροι προπονητές απαγόρευαν στους αθλητές τους να πίνουν νερό κατά τη διάρκεια της προπόνησης και αρκετή ώρα μετά την προπόνηση, ακόμη κάποιοι προπονητές επιβράβευαν την προσπάθεια των αθλητών τους δίνοντας τους να πιουν λίγο νερό στο τέλος της προπόνησης.

Στις ημέρες μας η αναγκαιότητα διατήρησης της υδατικής ισορροπίας στον οργανισμό είναι απόλυτα τεκμηριωμένη και πρέπει να αποτελεί κύριο μέλημα κάθε αθλητή και αθλούμενου.

Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται κατά μεγάλο μέρος από νερό, ανάλογα με την ηλικία και το φύλο, η συμμετοχή του νερού στο σωματικό βάρος κυμαίνεται από 46% έως 75%.
Στους νεαρούς άνδρες η αναλογία νερού είναι 64% ενώ στις νεαρές γυναίκες 53%, στους ηλικιωμένους άνδρες είναι 53%, ενώ στις ηλικιωμένες γυναίκες 46%.

Οι διαφορές μεταξύ των δύο φύλων, αλλά και μεταξύ των διαφόρων ατόμων οφείλονται κατά κύριο λόγο στη διαφορετική αναλογία λίπους στο σώμα.
Η περιεκτικότητα των μυών σε νερό είναι 72% ενώ του λιπώδους ιστού είναι μόνο 20%.
Κάτω από φυσιολογικές συνθήκες, η περιεκτικότητα του σώματος σε νερό ρυθμίζεται με μεγάλη ακρίβεια και είναι αποτέλεσμα της λεγόμενης ισορροπίας νερού.
Δηλαδή οι απώλειες νερού να εξισορροπούνται με την πρόσληψη και την παραγωγή του.

Η ημερήσια πρόσληψη νερού, περίπου 2,5 λίτρα αποτελείται από :

α) ποτά περίπου 1,3 λίτρα

β) το νερό της στερεάς τροφής, περίπου 0,9 λίτρα και

γ) το νερό των οξειδώσεων που προέρχεται από το μεταβολισμό, περίπου 0,3 λίτρα.

Η πρόσληψη εξισορροπείται ακριβώς με τις απώλειες νερού, οι οποίες σε ημερήσια βάση συνίσταται κατά μέσο όρο στις εξής :

α) στα ούρα 1,5 λίτρα

β) στις απώλειες νερού με την αναπνοή και τον ιδρώτα, περίπου 0,9 λίτρα

γ) στο νερό που περιέχεται στα κόπρανα περίπου 0,1 λίτρα.

Η μέση διακίνηση νερού στους ενήλικες ανά 24ωρο αντιστοιχεί περίπου στο 3,5% του σωματικού βάρους.

Όταν η πρόσληψη νερού είναι μικρότερη από την απώλεια νερού ενεργοποιείται το αίσθημα της δίψας. Η δίψα είναι ο μηχανισμός που προειδοποιεί για την έλλειψη νερού στο σώμα.

Η προπόνηση σε υψηλές θερμοκρασίες οδηγεί σε αυξημένη εφίδρωση και αποτελεί το σημαντικότερο παράγοντα αφυδάτωσης. Ανάλογα με το βαθμό αφυδάτωσης μειώνεται και η απόδοση, όταν η αφυδάτωση αντιστοιχεί σε μείωση του σωματικού βάρους κατά 3% το αποτέλεσμα είναι η μείωση της απόδοσης περίπου κατά 30%, εάν δε η απώλεια του σωματικού βάρους λόγω αφυδάτωσης φθάσει το 6% τότε η απόδοση μειώνεται περισσότερο από 50%.

Ο ιδρώτας αποτελεί μέσο ψύξης του σώματος από τη θερμότητα που παράγεται από τις διεργασίες του μεταβολισμού για την παραγωγή ενέργειας. Η ημερήσια παραγωγή ιδρώτα σε φυσιολογικές συνθήκες είναι περίπου 550 ml.

Ο βαθμός εφίδρωσης διαφέρει από άτομο σε άτομο ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, τα ποσοστά σωματικού λίπους, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και λόγω ατομικών ιδιαιτεροτήτων.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης χάνονται μεγαλύτερες ποσότητες ιδρώτα λόγω της αυξημένης θερμότητας που παράγεται από τις διεργασίες του μεταβολισμού.

Σε αδρές γραμμές μπορούμε να υπολογίσουμε ότι εάν ένα άτομο γυμνάζεται σε θερμοκρασία περιβάλλοντος 30οC και με σχετική υγρασία 60%, τότε η αποβολή ιδρώτα φθάνει τα 1500 ml ανά ώρα προπόνησης. Ο ιδρώτας αποτελείται από νερό και ηλεκτρολύτες (νάτριο, χλώριο, κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο).

Η υδατική ισορροπία εξαρτάται από τη σωστή παροχή στον οργανισμό ποσότητας νερού και ηλεκτρολυτών, ειδικά όταν χάνεται μεγάλη ποσότητα νερού λόγω της υπερβολικής εφίδρωσης. Για τη διατήρηση της υδατικής ισορροπίας κατά τη διάρκεια της προπόνησης πρέπει να καταναλώνουμε ποσότητα νερού και ηλεκτρολυτών.
Τα παραπάνω στοιχεία μπορούμε να τα αναπληρώσουμε κατά τη διάρκεια της προπόνησης χρησιμοποιώντας ροφήματα που περιέχουν νερό, υδατάνθρακες και ηλεκτρολύτες, τα λεγόμενα αθλητικά ποτά. Τα ροφήματα αυτά πρέπει να απορροφούνται γρήγορα, να μη δημιουργούν στομαχικές διαταραχές και να έχουν ευχάριστη γεύση.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στη πυκνότητα αυτών των ροφημάτων. Ροφήματα με υψηλή πυκνότητα (υπέρτονα), αργούν να απορροφηθούν, δημιουργούν στομαχικές διαταραχές και επιπλέον έντονο αίσθημα δίψας. Πριν και κατά τη διάρκεια της προπόνησης πρέπει να χρησιμοποιούνται ισότονα ή υπότονα ροφήματα.
Ισότονο είναι ένα ρόφημα όταν η περιεκτικότητα του σε υδατάνθρακες είναι 5% και σε χλωριούχο νάτριο 0,09%. Ροφήματα με μικρότερη πυκνότητα είναι υπότονα και με μεγαλύτερη πυκνότητα υπέρτονα.
Οι υδατάνθρακες που περιέχουν αυτά τα ροφήματα πρέπει να προέρχονται από μίγμα γλυκόζης, ζάχαρης και μαλτοδεξτρίνης, η συνολική δε λήψη υδατανθράκων κατά τη διάρκεια της προπόνησης
δεν πρέπει να ξεπερνά τα 30 γραμμάρια ανά ώρα. Ακόμη πρέπει να γνωρίζουμε ότι η απορρόφηση ενός ροφήματος είναι γρηγορότερη όταν η θερμοκρασία του είναι περίπου 15οC.

Τέλος τα ροφήματα που χρησιμοποιούνται για την πρόληψη της αφυδάτωσης κατά την άσκηση πρέπει να μην είναι ανθρακούχα και να μην περιέχουν καφεΐνη. Ανακεφαλαιώνοντας μπορούμε να πούμε ότι για την πρόληψη της αφυδάτωσης κατά την άσκηση πρέπει να καταναλώνουμε υποχρεωτικά ποσότητα νερού κατά τη διάρκεια της άσκησης και προαιρετικά ροφήματα που να περιέχουν ηλεκτρολύτες.

Για τη διατήρηση της υδατικής ισορροπίας κατά την άσκηση δεν αρκεί μόνο να πίνουμε υγρά κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά πρέπει να είμαστε έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε την υπερβολική εφίδρωση κατά την προπόνηση με τη σωστή τροφοδοσία υγρών στο σώμα όλο το 24ωρο .

Οδηγίες για την Υδατική Ισορροπία

- Πίνετε 1-2 ποτήρια* νερό το πρωί μόλις ξυπνήσετε.

- Πίνετε ½ ποτήρι νερό κάθε 45 λεπτά της ώρας.

- Πίνετε νερό με κάθε γεύμα.

- Πίνετε 1-2 ποτήρια νερό 15 λεπτά πριν αρχίσετε να προπονήστε.

- Πίνετε περίπου ½ ποτήρι νερό ή ρόφημα που να περιέχει ηλεκτρολύτες κάθε 15 λεπτά κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

- Πίνετε 2-3 ποτήρια νερό μετά την προπόνηση ακόμη και εάν δεν διψάτε.

- Μην πίνετε ανθρακούχα αναψυκτικά και χυμούς φρούτων κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

*Μην υπολογίζετε τα αναψυκτικά και τα ροφήματα που περιέχουν καφέ ή τσάι.

** Για κάθε ποτήρι υπολογίζουμε 250 ml νερό.

ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ!

2011-03-25T15:30:00.000+02:00

ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΑ ΠΟΤΑ ;

2011-03-25T01:02:00.002+02:00

Tα ενεργειακά ποτά, τα οποία καταναλώνουν τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι νέοι, κυρίως φοιτητές και αθλητές, δεν είναι και τόσο «αθώα» και μπορεί να καταστούν επικίνδυνα, ειδικά όταν καταναλώνονται μαζί με αλκοόλ. 'Αλλωστε δεν είναι τυχαίο ότι σε ορισμένες χώρες απαγορεύεται η κατανάλωσή τους ενώ σε κάποιες άλλες πωλούνται στα φαρμακεία. Τι είναι τα ενεργειακά ποτά; Ποια είναι τα συστατικά τους; Τι προβλέπει γι' αυτά η νομοθεσία; Τι μπορεί να συμβεί όταν τα ποτά αυτά καταναλώνονται μαζί με αλκοόλ; Απαντήσεις στα ερωτήματα αυτά δίνουν οι ειδικευόμενοι ιατροί και μεταπτυχιακοί φοιτητές της Ιατρικής Σχολής του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης (ΑΠΘ), Ιωάννης Καψοκαλύβας και Ευγενία Πεταλά, στην εργασία τους, με θέμα «Αλληλεπιδράσεις των ενεργειακών ποτών με το αλκοόλ», την οποία παρουσίασαν στο διαδικτυακό συνέδριο EMUNI.

Τι είναι τα ενεργειακά ποτά;

Ως ενεργειακά ποτά μπορούν να θεωρηθούν αυτά που περιέχουν καφεΐνη, ταυρίνη και βιταμίνες και ενδέχεται να περιέχουν πηγές ενέργειας (π.χ. υδατάνθρακες) ή και άλλες ουσίες, που χρησιμοποιούνται με σκοπό να παράσχουν αληθινή ή υποτιθέμενη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της δραστηριότητας του ατόμου. Ωστόσο, ο ορισμός αυτός, όπως επισημαίνεται στην εργασία, αποδόθηκε από τις βιομηχανίες που παράγουν αυτά τα ποτά κι έτσι δεν αναγνωρίζεται από τον Αμερικανικό Οργανισμό Τροφίμων και Ποτών (FDA).
Κύρια συστατικά των ενεργειακών ποτών είναι η καφεΐνη, αλλά μπορεί να περιέχουν και ταυρίνη, γκουαρανά, νεράντζι, τζίνσεγκ, γκλουκουρολακτονή, σύμπλεγμα βιταμινών Β και άλλα συστατικά, σε διαφορετικές συγκεντρώσεις.
Τι προβλέπει η διεθνής νομοθεσία;

Στην ΕΕ, τα ενεργειακά ποτά πρέπει να φέρουν τη σήμανση «περιέχει υψηλή ποσότητα καφεΐνης», στον Καναδά απαιτείται η σήμανση «δεν πρέπει να αναμιγνύεται με αλκοόλ και να μην υπερβαίνει η καθημερινή κατανάλωση τα δύο κουτιά», στη Νορβηγία ορισμένα ενεργειακά ποτά πωλούνται στα φαρμακεία, στη Γαλλία, τη Δανία, την Τουρκία και την Ουρουγουάη απαγορεύεται η πώλησή τους, ενώ στην Αυστραλία απαγορεύονται όλα τα ενεργειακά ποτά, που περιέχουν καφεΐνη περισσότερη από 320mg/L. Μάλιστα, στα 11 από τα 16 ομόσπονδα κρατίδια της Γερμανίας απαγορεύεται η χρήση ενός ιδιαίτερα δημοφιλούς ενεργειακού ποτού, η ετήσια κατανάλωση του οποίου, σε 100 χώρες του κόσμου ανέρχεται στα 100 δισεκατομμύρια κουτιά!
Στην Ελλάδα, τα ενεργειακά ποτά πωλούνται παντού, σε καφέ, μπαρ, φοιτητικές εστίες και σούπερ μάρκετ.

Οι κίνδυνοι από την κατανάλωση ενεργειακών ποτών μαζί με αλκοόλ

Όπως επισημαίνουν στην εργασία τους η Ευγενία Πεταλά και ο Ιωάννης Καψοκαλύβας, η κατανάλωση ενεργειακών ποτών μαζί με αλκοόλ προκαλεί διούρηση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, ενώ παράλληλα «κρύβει» τη μέθη και ενδέχεται να οδηγήσει σε ακόμη περισσότερη κατανάλωση αλκοόλ.
«Σε ακραίες περιπτώσεις, η κατανάλωση ενεργειακών ποτών μαζί με αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει ακόμη και θάνατο, λόγω αφυδάτωσης», επισημαίνει στο Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων ο κ. Καψοκαλύβας, αναφέροντας ότι κατά το διάστημα 1999-2005 καταγράφηκαν από το Κέντρο Δηλητηριάσεων της Ιρλανδίας δύο θάνατοι, έπειτα από κατανάλωση ενεργειακών ποτών.

«Λόγω της καφεΐνης που περιέχουν τα ενεργειακά ποτά προκαλούν διούρηση και ταχυκαρδία», αναφέρει από την πλευρά της η κ. Πεταλά, διευκρινίζοντας ότι δεν είναι γνωστό, αν τα ενεργειακά ποτά είναι βλαβερά από μόνα τους.
Σύμφωνα με τις υπάρχουσες ενδείξεις, η ταυρίνη που περιέχουν τα ενεργειακά ποτά δρα διεγερτικά στον οργανισμό, αλλά πιθανόν να αναστέλλει την κατασταλτική δράση της αιθανόλης, που περιέχουν τα αλκοολούχα. Κάτι αντίστοιχο ισχύει και για την καφεΐνη, η οποία, όμως, μόνο σε μικρές δόσεις αναστέλλει την κατασταλτική δράση της αιθανόλης.
Φαίνεται ότι η καφεΐνη μειώνει την αποδιοργάνωση που προκαλεί το αλκοόλ στον οργανισμό, όμως ο συνδυασμός δεν τροποποιεί ιδιαίτερα τα επίπεδα αλκοόλης στο αίμα σε σχέση με το αν λαμβανόταν ξεχωριστά και έτσι δημιουργείται στον καταναλωτή η αίσθηση ότι δεν είναι μεθυσμένος. Η αλληλεπίδραση μεταξύ αιθανόλης και ενεργειακών ποτών είναι δοσοεξαρτώμενη, αλλά δεν έχει διευκρινιστεί σε ποια δοσολογία μπορεί να καταστεί επικίνδυνη.

Η αλληλεπίδραση ανθρακικού με το αλκοόλ

Συχνά, τα ενεργειακά ποτά είναι εμπλουτισμένα με ανθρακικό, προκειμένου να ενισχυθεί η γεύση τους. «Ο συνδυασμός αλκοόλ-ανθρακικού έχει την ιδιότητα να αυξάνει τον όγκο του αλκοόλ που απορροφάται από τον οργανισμό, αλλά και την ταχύτητα απορρόφησή τους.
Αυτό σημαίνει ότι, όποιος καταναλώνει αλκοόλ με οποιοδήποτε ανθρακούχο ποτό, π.χ. ακόμη και ρετσίνα, μεθάει γρηγορότερα. Αντιθέτως, η γλυκόζη δεν φαίνεται να αλλάζει τα επίπεδα αλκοόλ στο αίμα, ενώ σε μία έρευνα αναφέρεται ότι η σουκρόζη μείωσε μερικές από τις υποκειμενικές επιδράσεις του αλκοόλ, χωρίς να επηρεάζει τα επίπεδά του στο αίμα», αναφέρει η κ. Πεταλά.

Terror Edge festival....Έρχεται...!!

2011-03-20T01:56:00.002+02:00

Το terror edge festival θα πραγματοποιηθεί στην αττική εντός Απριλίου..Θα περιλαμβάνει m.m.a fights,kick boxing,boxing,power lifting κ.α...!Για περισσότερες πληροφορίες στείλτε email στο.terror_edge@hotmail.gr

ΠΑΛΗ. ΤΟ ΑΘΛΗΜΑ ΤΩΝ ΔΥΝΑΤΩΝ.

2011-03-16T12:25:00.003+02:00

Η πάλη είναι από τα αρχαιότερα ατομικά αθλήματα. Η προέλευσή της χάνεται στα βάθη των αιώνων. Ο Όμηρος αναφέρει στην Ιλιάδα, η οποία γράφτηκε τον 8ο π.χ. αιώνα, τους αγώνες πάλης προς τιμήν του Πάτροκλου κατά την πολιορκία της Τροίας και την αναμέτρηση του βασιλιά της Ιθάκης Οδυσσέα με τον Αίαντα, γιο του βασιλιά της Σαλαμίνας Τελαμώνα. Εκτός από την αρχαία Ελλάδα, η πάλη λατρεύονταν στην Αίγυπτο, την Μεσοποταμία και την Ινδία.Απόδειξη ότι η πάλη είναι το αρχαιότερο άθλημα, αποτελεί το γεγονός ότι το πρώτο γυμναστικό ίδρυμα ονομάστηκε "Παλαίστρα". Σύμφωνα με τον μύθο, η πάλη στην αρχαία Ελλάδα ήταν εύρημα του θεού Ερμή. Ο Φιλόστρατος λέει ότι την πάλη εφεύρε η κόρη του Ερμή, η Παλαίστρα, η οποία πέρασε τα χρόνια της ήβης της στα δάση της Αρκαδίας. Ο ίδιος για να τονίσει τη χρησιμότητα της πάλης στον πόλεμο, αναφέρει το πολεμικό κατόρθωμα των Αθηναίων το 490 π.χ. στο Μαραθώνα εναντίον των Περσών, ως επικράτηση σχεδόν σε αγώνα πάλης "ως αγχού πάλης" και πως στις Θερμοπύλες το 480 π.χ. οι τριακόσιοι Σπαρτιάτες του Λεωνίδα σαν έσπασαν τα δόρατα και τα σπαθιά τους, έπεσαν επάνω στους εχθρούς τους με γυμνά χέρια. Ο Πλούταρχος αποδίδει τη νίκη των Θηβαίων και των Βοιωτών το 371 π.χ. στα Λεύκτρα κατά των Σπαρτιατών, στην υπεροχή τους στην πάλη σώμα με σώμα. Κατά των Βιργίλιο, την τεχνική της πάλης επινόησαν τα δύο παιδιά του Χόρικου, ο Πλήξιππος και ο Ενετός. Όπως αναφέρει, μια γιορτινή ημέρα έκαναν επίδειξη των ικανοτήτων τους στην πάλη μπροστά στον πατέρα τους. Τους είδε η αδελφή τους η Παλαίστρα, η οποία διηγήθηκε την ανακάλυψη των αδελφών της στον εραστή της τον Ερμή. Ο τελευταίος τελειοποίησε την τέχνη της πάλης και την δίδαξε στους ανθρώπους λέγοντας ότι ήταν δική του εφεύρεση. Κατά τον Πίνδαρο "την μεν από χειρών πάλην εφεύρε Θησέας, την δε από σκελών Κερκύων", δηλαδή, την άνω πάλη εφεύρε οΘησέας και την κάτω πάλη ο Κερκύων. Ο ιστοριογράφος Ίστρος αναφέρει πως δίδαξε την πάλη στον Θησέα η ίδια η θεά Αθηνά. Σύμφωνα με τον Παυσανία, ο φιλόσοφος Παλέμονας ανέφερε ως εφευρέτη της πάλης τον Αθηναίο παιδοτρίβη Φόρβα.

Ως εφευρέτες της πάλης αναφέρονται επίσης, ο Πηλέας που πάλεψε με την Αταλάντη προς τιμή του Πελία και ο Ηρακλής που νίκησε τον Αχελώο γιο του Ήλιου και της Γης. Στην Αρχαία Ελλάδα η πάλη αποτελούσε το κυριότερο μέσο αγωγής των νέων. Είχε δε τον χαρακτήρα επίδειξης, ετοιμότητας πνεύματος, τέχνης και δύναμης και ήταν απαλλαγμένη από κάθε αίσθημα οργής και κτηνώδους ερεθισμού. Ο Πλάτων χαρακτηρίζει την πάλη ως "τεχνικότατον και πανουργότατον των αθλημάτων". ΕΙΔΗ ΠΑΛΗΣ Η αρχαία ελληνική πάλη απαιτούσε συνδυασμό τέχνης, ευκινησίας και δύναμης. Αποτελούσε μέρος του πεντάθλου, αλλά στους πανελλήνιους αγώνες συμπεριλαμβάνονταν και ως ανεξάρτητο άθλημα. Τα είδη της πάλης ήταν δύο. Η ορθία πάλη ή ορθοπάλη, ή σταδαία πάλη, ή ορθοστάδην πάλη, ή τριαγμός και η κάτω πάλη, ή αλίνδησις, ή κύλησις, ή κυλίνδησις εν τη κόνει. Στην ορθία πάλη αρκούσε ο παλαιστής να ρίξει τον αντίπαλό του κάτω τρεις φορές για να ανακηρυχθεί νικητής. Στην κάτω πάλη δεν αρκούσε η πτώση. Ο αγώνας συνεχίζονταν ώσπου ο ένας εκ των δύο αθλητών να παραδεχθεί την ήττα του. Ο παλαιστής ύψωνε το χέρι του με τον μέσο δείκτη τεντωμένο για να τον δει ο κριτής. Στην παλαίστρα υπήρχαν διαφορετικοί χώροι για τα δύο είδη πάλης. Η ορθία γίνονταν στην άμμο, πάνω στο σκάμα. Η αλίνδησις γίνονταν συνήθως σε βρεγμένο χώμα. Με την ορθία πάλη γυμνάζονταν το πάνω μέρος του σώματος (κεφαλή, τράχηλος, ώμοι, χέρια, θώρακας) ενώ με την αλίνδησιν το κάτω μέρος του σώματος, οσφύς, μηροί, γόνατα). Η ορθοπάλη είναι το πρώτο βαρύ αγώνισμα που εισέρχεται στο πρόγραμμα των Ολυμπιακών Αγώνων. Στη συνέχεια καθιερώθηκε στους πανελλήνιους αγώνες, τα Πύθια, τα Νέμεα και τα Ισθμια. Ηταν από τα πιο αγαπημένα αγωνίσματα των Ελλήνων. Είχε γρήγορες και θεαματικές φάσεις. Ο αγώνας δεν διαρκούσε πολύ και η νίκη δεν εξαρτιόνταν από μία τυχαία πτώση. Εάν ένας παλαιστής θεωρούνταν ασυναγώνιστος, οι υπόλοιποι είχαν δικαίωμα να αποσυρθούν πριν τον αγώνα χωρίς κυρώσεις. Στην περίπτωση αυτή ο παλαιστής ανακηρύσσονταν νικητής "ακόνιτι", δηλαδή χωρίς να σκονιστεί από την άμμο του σκάμματος. Η κάτω πάλη εθεωρείτο εξαιρετικά ωφέλιμη ως άσκηση και γι αυτό διδάσκονταν σε όλα τα γυμναστήρια. Παρόλα αυτά ποτέ δεν συμπεριλήφθηκε στο ολυμπιακό πρόγραμμα, αλλά ούτε στους πανελλήνιους αγώνες. Η εξήγηση πρέπει να αναζητηθεί στη μεγάλη διάρκεια των αναμετρήσεων, με αποτέλεσμα να γίνεται κουραστική στην παρακολούθηση. Νικητής αναδεικνύονταν εκείνος που κατόρθωνε να ακουμπήσει την πλάτη του αντιπάλου του στην άμμο. ΚΑΝΟΝΕΣ ΠΑΛΗΣ Λέγεται πως τους κανόνες της πάλης θέσπισε ο Ορίκαδμος, παλιός αθλητής από τη Σικελία. Όπως αναφέρουν διάφοροι αρχαίοι συγγραφείς, δεν επιτρέπονταν τα χτυπήματα, ενώ απαγορεύονταν οι λαβές στα γεννητικά όργανα, καθώς επίσης το δάγκωμα και ο αγώνας έξω από τα όρια του σκάμματος. Η παραβίαση των κανονισμών τιμωρούνταν με χρηματικό πρόστιμο, αποβολή από τους αγώνες, αλλά και σωματικές ποινές. Όταν οι παλαιστές έβγαιναν έξω από το σκάμμα, οι κριτές διέκοπταν τον αγώνα και επανέφεραν τους δύο παλαιστές στο κέντρο του σκάμματος και τους υποχρέωναν να πιαστούν με την ίδια λαβή που είχαν κατά τη διακοπή του αγώνα. Ολοι οι νέοι γυμνάζονταν απαραίτητα στις παλαίστρες και στα δύο είδη πάλης. Η προπόνηση ήταν επίμονη και σκληρή. Ο παιδοτρίβης (προπονητής) επέβλεπε την προπόνηση, αλλά δεν επενέβαινε παρά μόνο αν έβλεπε κάτι το αντικανονικό, ή αν ήθελε να δείξει καλύτερο τρόπο εφαρμογής της λαβής. Αν ένας αθλητής δεν μπορούσε να απαλλαγεί από μια επικίνδυνη λαβή, χτυπούσε ελαφρά την πλάτη του αντιπάλου με το ελεύθερο χέρι και η προπόνηση σταματούσε. Μετά την προπόνηση οι παλαιστές έκαναν ασκήσεις ευκαμψίας και κατόπιν έξυναν με την άμμο το λάδι και τον ιδρώτα από το σώμα τους, έκαναν μπάνιο και χόρευαν υπό τους ήχους του αυλού. Η προπόνηση των Σπαρτιατών ήταν σκληρότατη. Οι νέοι μάθαιναν από μικροί να υποφέρουν τον κόπο και τον πόνο και να αγωνίζονται μέχρι θανάτου. Το να ηττηθεί ένας Σπαρτιάτης από έναν ικανότερο αντίπαλο, δεν ήταν υποτιμητικό ούτε ντροπή. Το να φανεί όμως δειλός ή λιπόψυχος στον αγώνα, ήταν αδύνατο για έναν Σπαρτιάτη. Ο Πλούταρχος αναφέρει το εξής χαρακτηριστικό. Όταν κάποιος Λάκωνας νικήθηκε στην Ολυμπία, ένας ξένος του φώναξε: "ο αντίπαλός σου, ω Λακεδαιμόνιε, φάνηκε πιο θαρραλέος από εσένα". Τότε ο Σπαρτιάτης του απάντησε: "Καθόλου πιο θαρραλέος, μόνο που ο αντίπαλός μου απεδείχθη πιο επιδέξιος από εμένα και κατόρθωσε να νικήσει". ΤΑ ΠΡΟΣΟΝΤΑ ΤΟΥ ΚΑΛΟΥ ΠΑΛΑΙΣΤΗ Κατά τον Φιλόστρατο, ο παλαιστής πρέπει να έχει καλό ανάστημα και συμμετρική κατασκευή σε όλο το κορμί. Ο λαιμός να μην είναι μακρύς, αλλά ούτε χωμένος μέσα στους ώμους. Οι ώμοι γεροί και τα χέρια γεροδεμένα στους βραχίονες και στους καρπούς. Το στέρνο φαρδύ αλλά να μην προεξέχει. Τα πλευρά γερά για να αντέχουν στα σφιξίματα του αντιπάλου. Η κοιλιά ίσια, Το ισχύο ευλύγιστο και εύκαμπτο. Οι μηροί σφιχτοδεμένοι. Πόδια, κνήμες, ταρσοί και πέλματα γερά, ώστε να στηρίζουν τον παλαιστή στο έδαφος σαν κολόνα. Ο καλός παλαιστής έπρεπε να μοιάζει με τα αγάλματα του Ηρακλή, με τη συμμετρική κορμοστασιά και τον ελεύθερο αυχένα. ΠΑΛΑΙΣΤΡΕΣ - ΓΥΜΝΑΣΙΑ - ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ Η λέξη "Γυμνάσιο" προέρχεται από τη λέξη γυμνός, επειδή οι έλληνες ασκούνταν γυμνοί. Η λέξη "παλαίστρα" προσδιόριζε το χώρο στον οποίο ασκούνταν οι αθλητές της πάλης. Η λέξη παλαίστρα αργότερα απέκτησε πλατύτερη έννοια και όλα τα γυμναστήρια ονομάζονταν παλαίστρες. Τα γυμναστήρια και οι παλαίστρες κτίζονταν με έξοδα της πολιτείας ή με δωρεές πλουσίων, ή ακόμα από τους εξ επαγγέλματος προπονητές. Ολες οι αρχαίες πόλεις - κράτη, ήταν απαραίτητο να έχουν γυμναστήρια και παλαίστρες. ΟΠαυσανίας αναφέρει χαρακτηριστικά "αφού η Πανόπεια της Φωκίδας δεν έχει γυμναστήριο, δεν πρέπει να τη θεωρούμε πόλη". Στις παλαίστρες οι ασκούμενοι επιδίδονταν στο δρόμο, την πάλη, την πυγμή, το δίσκο, το ακόντιο, τη σφαίρα. Η κλασσική παλαίστρα είχε μήκος 41 μέτρα, ήταν τετράγωνη εσωτερική αυλή οικίας στρωμένη με λεπτή άμμο, γύρω από την οποία υπήρχαν οι βοηθητικοί χώροι, το αποδυτήριο, το ελειοθέσιο, το κονιστήριο, το σφαιριστήριο και το κωρυκείο. ΖΕΥΓΑΡΩΜΑ ΑΘΛΗΤΩΝ Στους Ολυμπιακούς Αγώνες, οι Ηλείοι καλούσαν τους αθλητές τριάντα ημέρες πριν την έναρξη των αγώνων στην Ολυμπία και τους παρακολουθούσαν. Οι αθλητές έπρεπε να αποδείξουν ότι τους προηγούμενους δέκα μήνες είχαν κάνει τη σωστή προπόνηση. Κατά την ημέρα των αγώνων γίνονταν το ζευγάρωμα των παλαιστών. Αν παρουσιάζονταν περισσότεροι από δύο αθλητές, οι οργανωτές τοποθετούσαν σε ένα δοχείο τόσα κουκιά όσοι και οι αθλητές. Αν οι αθλητές ήταν τρεις, με την κλήρωση έβγαινε ποιος θα αγωνίζονταν κατευθείαν στον τελικό. Αυτός ονομαζόταν "έφεδρος". Για την κλήρωση ο Λουκιανός αναφέρει τα εξής: "Σε δύο κουκιά γράφεται το ψηφίο Α, σε άλλα δύο το ψηφίο Β και σε άλλα δύο το ψηφίο Γ, ώστε να υπάρχουν πάντα δύο κουκιά με το ίδιο ψηφίο. Ενας - ένας αθλητής πλησιάζει, κάνει την προσευχή του, βάζει το χέρι στο δοχείο και παίρνει ένα κουκί. Οι αθλητές που ανασύρουν το ίδιο ψηφίο αγωνίζονται μαζί. Ενας μαστιγοφόρος επιβλέπει την κλήρωση και προσέχει ώστε ο αθλητής που παίρνει τον κλήρο να μην κοιτάζει τι ψηφίο θα τραβήξει. Ολοι οι ηττημένοι θα αποκλείονται και ακολουθεί νέα κλήρωση των νικητών με τον "έφεδρο". ΚΟΡΥΦΑΙΟΙ ΠΑΛΑΙΣΤΕΣ ΤΗΣ ΑΡΧΑΙΟΤΗΤΑΣ Η πάλη των ανδρών συμπεριελήφθει για πρώτη φορά στο Ολυμπιακό πρόγραμμα το 708 π.χ. κατά τη διάρκεια της 18ης Ολυμπιάδας. Πρώτος ολυμπιονίκης ανακηρύχθηκε ο Ευρύβατος ο Λακεδαιμόνιος. Η πάλη των παίδων μπήκε στο ολυμπιακό πρόγραμμα το 632 π.χ. κατά την 37η Ολυμπιάδα με πρώτο νικητή τον Ιπποσθένη τον Λεκεδαιμόνιο. Δεκάδες παλαιστές έγιναν ξακουστοί για τις νίκες τους στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Κορυφαίος όλων ο Μίλων ο Κροτωνιάτης. Κατάγονταν από τον Κρότωνα της Μεγάλης Ελλάδας, όπως λέγονταν η Νότια Ιταλία και η Σικελία και έζησε τον 6ο π.χ. αιώνα. Ανακηρύχθηκε έξι φορές νικητής στην Ολυμπία, επτά φορές στα Πύθια, εννιά στα Νέμεα και 10 φορές στα Ισθμια. Στην 60η Ολυμπιάδα, το 540 π.χ. , ο Κροτωνιάτης αναδείχθηκε νικητής στην πάλη των παίδων. Την επόμενη Ολυμπιάδα το 536 π.χ. ήταν έφηβος και δεν αγωνίσθηκε. Από το 532 έως το 516 π.χ. κατέκτησε πέντε φορές τον κότινο της νίκης. Αγωνίστηκε και στην 67η Ολυμπιάδα το 512 π.χ., αλλά δεν μπόρεσε να νικήσει τον συμπατριώτη του Τιμασίθεο, ή όπως συμπεραίνει ο Παυσανίας δεν ήθελε να τον νικήσει. Και αυτό γιατί ο Τιμασίθεος ήταν συμπατριώτης του, ίσως και μαθητής του. Έξι φορές αναδείχθηκε Ολυμπιονίκης (μία στην πάλη παίδων) ο Ιπποσθένης ο Λακεδαιμόνιος, πέντε ο Ετοιμοκλής ο Λακεδαιμόνιος, τέσσερις ο Χαίρων ο Πελληνεύς, από δύο φορές ο Λεοντίσκος Μεσσήνιος Σικελιώτης, ο Θεόπομπος Β' Ηραιεύς, ο Χείλων Πατρεύς και ο Στράτων Αλεξαντρεύς. Η ΠΑΡΑΚΜΗ ΚΑΙ ΤΟ ΤΕΛΟΣ Στην ρωμαϊκή εποχή οι λαοί εξακολούθησαν να επιδίδονται στην πάλη, αλλά ο χαρακτήρας της αλλοιώθηκε. Από φιλική συνάντηση μετατράπηκε σε αιματηρό θέαμα που φανάτιζε τα πλήθη. Οι συναντήσεις αυτές συνήθως τελείωναν με το θάνατο ενός των διαγωνιζομένων. Για την καλύτερη προετοιμασία των παλαιστών λειτουργούσαν επαγγελματικές σχολές, που προετοίμαζαν τους δυνατότερους και ευσωμότερους σκλάβους. Το 393 μ.Χ. ο Αυτοκράτορας του Βυζαντίου Θεοδόσιος απαγόρευσε τους Ολυμπιακούς Αγώνες. Μετέπειτα προσπάθεια του Αυτοκράτορα Ιουλιανού για αναβίωση των αγώνων σκόνταψε στο χρησμό της Πυθίας, "είπατε τω βασιλεί, χαμέ πέσε δαίδαλος αυλά. Ουκέτι Φοίβος έχει καλύβα ου μάντιδα δάφνην, ου παγάν λαλέουσαν, απέσβετο και λάλον ύδρωρ", δηλαδή, να πείτε στον βασιλιά ότι ο δαίδαλος έπεσε κάτω. Ούτε ο Φοίβος (Απόλλων), έχει έδρα, ούτε η μάντης δάφνη, ούτε η πηγή τρέχει, εξαφανίσθηκε το νερό.

Οι Ελληνες ουδέποτε σταμάτησαν να αγαπούν και να εξασκούνται στην πάλη.