Δεν έχεις χρόνο και χρήμα για να βρεθείς στο γυμναστήριο,σε έναν αθλητικό σύλλογο ή σε μια σχολή πολεμικών τεχνών. Ακολούθησε το παρακάτω, μικρό πρόγραμμα και θα βγείς κερδισμένος.
-1΄ άλματα στον αέρα.
-30'' πους απς με κανονικό άνοιγμα χεριών
-30'' κοιλιακούς
-1' γροθιές στον αέρα
-30'' βαθιά καθίσματα με άλματα
-30'' ραχιαίους
-30'' πους απς με κλειστά χέρια (οι αγκώνες να ακουμπούν στο σώμα)
-30'' γροθιές με ανασήκωμα των γονάτων.
-30'' τεντώνεις τα χέρια προς τα πάνω και αναπνέεις αργά και σταθερά.
Όλο το παραπάνω το θεωρείς ώς έναν κύκλο τον οποίο επαναλαμβάνεις 4 φορές. Σε 25 περίπου λεπτά είσαι κομμάτια και πας για φαγητό...
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου